7 výhod duchovních cvičení

Životní styl západních společností vede mnoho lidí ke stresu a dalším problémům, které ovlivňují jejich emocionální pohodu. protože duševní a fyzické zdraví má hodně společného s rutinami a činnostmi, které denně provádíme, se zvyky, které máme, a pokyny, které dodržujeme. Náš životní styl ve větší míře určuje naši pohodu a štěstí.

Dobrá strava, fyzické cvičení, užívání si volného času a meditace jsou některé zdravé alternativy. Pokud jde o tento poslední bod, praxe všímavost V posledních letech se to stalo módou. Skládá se z rozvoje mentálního stavu, který umožňuje zůstat pozorný tady a teď, ve vědomí s přijetím.

S vědomím, že tato praxe má mnoho výhod pro naše duševní a fyzické zdraví, se mnoho lidí rozhodne ji navštěvovat duchovní retreaty, ve kterých se provádí Mindfulness a Vipassana meditace, druh meditace, která pomáhá vidět věci takové, jaké jsou, aniž bychom je posuzovali.

• Související článek: "8 druhů meditace a jejich vlastnosti"

Výhody duchovního cvičení

Duchovní útočiště jsou více než jen pobyty a chvíle odpočinku a izolace od velkých měst při hledání klidu a míru. Retreaty nabízejí prostor pro setkání se sebou samým a duševní zotavení prostřednictvím meditace a jógy,

vše v přirozeném prostředí.

Níže uvádíme několik důvodů, proč byste měli absolvovat duchovní cvičení.

1. Prostor pro nalezení vnitřního klidu

Retreaty jsou skvělou příležitostí, jak odložit naše každodenní životy a zajistit si ideální prostor pro nalezení vnitřního klidu a míru nutné daleko od ruchu velkoměst. Jsou to prostory, kde je možné nalézt ticho a přírodu, a většinou se nacházejí na odlehlých místech, která upřednostňují reflexi a sebepoznání. Proto je to výborná příležitost nadýchat se čerstvého vzduchu, zaposlouchat se do zvuků přírody a spojit se sami se sebou a s přírodou.

2. Odpojte se od každodenní rutiny

Už jen to, že si vezmete pár dní volna z města, vám umožní vypadnout z rutiny dne den, ale díky odběrům je možné se i zcela odpojit a to i od nového technologií. Díky Mindfulness můžeme přestat žít na autopilota a umožňuje nám to znovu se spojit se sebou samými a se sebou samými naše vnitřní já.

3. Snížit stres

Uvolněním hyperspojení a každodenní rutiny díky praxi všímavosti, meditaci a pobytu v ústraní klesá hladina stresu. A to je ono rytmus života v západních společnostech může vést mnoho lidí ke stresu, což způsobuje psychické zdravotní problémy. Studie naznačují, že meditace a všímavost snižují hladiny kortizolu, hormonu uvolňovaného v reakci na stres. V tomto smyslu poskytují retreaty svým účastníkům stav klidu a vyrovnanosti a tímto způsobem se snižují hladiny kortizolu, což také způsobuje pokles krevního tlaku.

4. Podívejte se na problémy z jiné perspektivy

Být uprostřed problému (ať už jako pár, v práci atd.) nám někdy neumožňuje reflektovat a vidět věci z jiné perspektivy. Vymanit se z každodenní rutiny a ze dne na den a věnovat čas meditaci a praktikování všímavosti nám může pomoci posoudit klady a zápory naší situace, abychom si byli vědomi toho, co se s námi děje, a abychom se mohli lépe rozhodovat. Všímavost nám usnadňuje začít na tom pracovat Já pozorovatel. Obecně platí, že klid v ústraní nám umožňuje vidět věci z jiné perspektivy, což má také dopad na naše emoční řízení a pohodu.

5. Socializovat

Retreaty vám umožňují sdílet čas s lidmi, kteří se zajímají o zlepšení své pohody, a proto nabízejí příležitost strávit jedinečné chvíle s lidmi, kteří hledají vnitřní klid. Také výběry poskytnout příležitost k navázání přátelství se kterými můžete udržovat kontakt po návratu z pobytu.

6. Přístup k profesionálním průvodcům

Retreaty zahrnují cvičení nebo sezení s odbornými radami, které vám umožní vidět vaše nedostatky a zdokonalit vaši meditační praxi, a tím i vaši duchovní, duševní a fyzickou pohodu. Tato sezení jsou obvykle přizpůsobena vašim potřebám a pomohou vám nejen zlepšit vaši pohodu během retreatu, ale také to, že to, co se naučíte, můžete použít ve svém každodenním životě.

7. Všechny výhody meditace a všímavosti

Retreaty jsou intenzivní sezení, kde můžete zlepšit svou všímavost a meditační praxi. To s sebou přináší několik výhody v různých oblastech života.

• Související článek: "Všímavost: 8 výhod všímavosti"

Nový vztah s naším zaměřením pozornosti

Duchovní retreaty jsou dobrým způsobem, jak se trénovat ve schopnosti zaměřit svou pozornost na to, na čem skutečně záleží: na přítomnost. Jeho jednoduchost spočívá v tom, že když se držíme stranou od všeho, co je nám známé, je snazší nenechat se v pokušení spadnout do přežvykování a odpojit se od našich obsesí a opakujících se nápadů.

Prostředí, ve kterých se konají duchovní cvičení, rozhodně nemají svůj raison d'etre pouze v tradici nebo estetice; Jsou skutečně navrženy tak, aby se dostaly pryč od neustálých připomínek toho, co nás obvykle denně trápí. Vědět, jak využít všímavost a meditaci, také zahrnuje uvědomění si způsobu, jakým můžeme ovlivnit naše mentální procesy změnou prostředí. Osobní evoluce nikdy neprobíhá u jednotlivce izolovaně, se promítá do způsobu, jakým využívá své možnosti vystavovat se různým kontextům a podnětům.

Chcete se naučit cvičit jógu?

Škola jógy a meditativních umění Škola Matrika jógy Je to jedno z nejvýraznějších center v naší zemi a již více než 10 let jej řídí Pablo Ferreiro, oficiální profesor Yoya Iyengar od RIMYI a diplom z jógových studií.

Je to holistické centrum v San Lorenzo del Escorial (Madrid) a nabízí kurzy jógy a také duchovní retreaty založené na modalitách Iyengar jógy, Integrální jógy, Hatha, Vinyasa Krama a Ájurvéda. Chcete-li se dozvědět více, kontaktujte jejich tým na adrese tato stránka.