3 příčiny sklíčenosti a nedostatku touhy (a jejich řešení)

Pokud se objeví psychické potíže, které se v posledních letech znásobily, je to sklíčenost nebo nedostatek touhy, což může vést i k depresi.

Žijeme v hyperstimulujícím světě a zároveň cítíme více sklíčenosti, nepohodlí, apatie a prázdnoty.. Nevíme, jaká rozhodnutí učinit, a zdá se, že výstup z toho nekonečného kruhu nepřichází. Proč se tak cítíme? Jak to můžeme vyřešit?

Pocit sklíčenosti, apatie nebo nedostatku touhy v určitých obdobích našeho života je přirozený. To, že je to takový běžný stav, je ale naprosto kontraproduktivní, způsobuje to, že se více zablokujeme a časem to může vést až k depresím.

V mém případě jako psycholog a kouč stále více doprovázím více lidí, kteří se ve svých procesech osobních změn snaží z této situace dostat. Ve všech těchto případech to vidíme existují 3 základní faktory, které nás vedou k tomuto sklíčenosti, apatii nebo nedostatku touhy.

Cílem tohoto článku je, abyste se ponořili do toho, co se s vámi děje, a především abyste našli nástroje, jak to začít řešit. Vše, co vám řeknu, vychází z mých zkušeností psychologa, který od roku 2012 provází lidi k řešení těchto problémů, a to stabilním a hlubokým způsobem. Jdeme na to.

• Související článek: "10 psychologicky zdravých každodenních návyků a jak je aplikovat ve svém životě"

Význam sklíčenosti nebo nedostatku touhy

Když mluvíme, cítit se v určitých obdobích našeho života sklíčeně je přirozené. Odrazování znamená chvíli odpočinku, daleko od toho, co se děje, což vám může pomoci získat perspektivu, zvýšit vaši otevřenost a přijít s řešeními. Nicméně příliš časté, intenzivní a dlouhotrvající sklíčenost nebo nedostatek touhy může vést k velkému bloku.

Sklíčenost je nepříjemná emoce, která implikuje nezájem o akci a která je založena na přesvědčení, že naše činy jsou irelevantní. To znamená, že nejednáme, protože věříme, že nebude mít smysl jednat. Sklíčenost je také nakažlivá: jak je naše chování více poháněno sklíčeností nebo apatií, tato sklíčenost se zvyšuje a váš vlastní emoční svět má stále větší tendenci k demotivaci.

Jeho smyslem je pomoci vám získat perspektivu, a to samo o sobě je pozitivní. Problémem není sklíčenost, ale způsob, jakým tuto emoci chápete a zvládáte, a to takovým způsobem, že jste se do toho stavu ponořili.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

3 příčiny sklíčenosti a apatie

Sklíčenost nebo apatie mohou být způsobeny 3 hlavními důvody nebo kombinací všech tří. První a nejdůležitější věc, kterou je třeba pochopit, je to sklíčenost není primární příčinou, tedy nepřichází do vašeho života samovolně, ale vzniká v důsledku jiných událostí a především záleží na vašich činech.

To je dobrá zpráva, protože to znamená, že řešení závisí také na vás a vaší osobní změně.

Toto jsou 3 hlavní příčiny sklíčenosti, apatie a nedostatku touhy:

1. reakce na úzkost

Když jsme příliš dlouho s úzkostí (což je stav strachu, který se zobecnil, což nám způsobuje myšlenky rušivé fyzické nepohodlí a neustálý stav bdělosti a úzkosti) je náš organismus vyčerpaný a jako výstup generuje odrazování. Úzkost je vyčerpávající a způsobuje nám tolik nepohodlí, že nám blokuje život. Pocit sklíčenosti jako reakce na úzkost je běžným důsledkem; odtud diagnóza slavného „úzkostně-depresivního“ obrazu. Pokud je to váš případ, měli byste vědět, že řešením je nejprve čelit úzkosti. Když snížíte intenzitu úzkosti, všechno začne být jednodušší. Správným dýcháním toho dosáhneme za pár týdnů.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

2. Že vaše blaho nezávisí na vás

Když si zvyknete na to, že vaše pohoda závisí na vnější faktory, které nemůžete ovlivnit (chování druhých, jak si vás váží, vaši situaci v práci, výsledky projektu) vytváří úzkost, nejistotu a časem i sklíčenost. Sebevědomí, které funguje, je to, díky kterému vaše blaho závisí hlavně na vás. Pokud je to váš případ, už víte, kde musíme začít pracovat a aplikovat změny.

3. Příliš dlouho, aniž byste se odměňovali

Sklíčenost pochází také z nedostatku pozitivních podnětů, ale Musí to být nehmotné odměny nebo odměny od jiných lidí, ale ty přirozené, které vyplývají z vašeho vlastního chování. Když na sebe zapomenete, přijde sklíčenost. Je-li to váš případ, musíme začít pracovat s chováním, které vytváří tuto pohodu vašimi vlastními prostředky.

Vztah mezi sklíčeností a depresí

Někdy nevíme, jestli to, co se s námi děje, není sklíčenost, apatie nebo dokonce deprese. deprese vlastně je stav nízké nálady, který se ustálil, takže vaše energie je nízká. Ale tohoto stavu nedosáhneme rychle, ale dlouhým a někdy neviditelným procesem. Z tohoto důvodu je tak důležité, abyste se naučili zvládat své odražení hned teď, aby nebylo stabilní a nevedlo k větším problémům.

• Mohlo by vás zajímat: „Hlavní deprese: příznaky, příčiny a léčba“

Sklíčenost a pochybnosti (strach a nejistota)

Sklíčenost také vyvolává neustálé pochybnosti. budu moci? Má smysl se odvažovat? Pochybnosti jsou vždy důsledkem strachu a nejistoty, které mají jako nástroj blokovat vás prostřednictvím otázek a hypotéz.

Způsob, jak se zbavit pochybností, není věčné rozhodnutí, ale mít akční plán, který vás dovede ke konkrétním změnám, díky nimž pochybnosti přestanou dávat smysl.

Jak vyřešit váš problém s odrazováním stabilním a praktickým způsobem

Řešení tohoto problému je ve vaší osobní změně, nikoli v magických nástrojích nebo externích řešeních. Vaše vlastní osobní změna musí být zaměřena na pochopení a znalost toho, jak řídit, co cítíte, počítat s konkrétními změnami a především na to, aby byla společnost stálá.

Z tohoto důvodu Vás v mém případě jako psycholog a kouč nedoprovázím pouze občasnými sezeními, ale každý den pro jakoukoliv Vaši potřebu a bez omezení konzultací. Tímto způsobem se nám daří čelit vašim potížím v okamžiku, kdy nastanou, aniž bychom museli nutně čekat na sezení. Kromě toho pracujeme s týdenními nástroji a sezeními, takže jde o hluboký, úplný, praktický a stabilní proces změny. Mým cílem je doprovázet lidi v procesech, kde 100% dostanou to, co potřebují a vydrží jim to.

Pokud je to to, co chcete, nezapomeňte na to tato stránka Můžete vidět možnost naplánovat si se mnou první sezení, které můžete mít z domova, abyste se poznali, viz. jaký je problém ve vašem případě, najděte stabilní řešení a analyzujte, jak vás mohu doprovázet ve vašem procesu.

Posílám ti hodně povzbuzení. Pamatujte, že opakem sklíčenosti není radost, ale důvěra. Jít na to.

Díky, že na tebe myslíš, Rubene.