Kroky k životu bez stresu ze dne na den

Dnes, v říjnu 2022, dva a půl roku po začátku pandemie koronaviru, jsme ti z nás, kteří dlouhodobě pracovali ve zdraví, vidět, jak lidé stále nějakým způsobem ukazují psychologické účinky toho, že prošli touto fází, která změnila naše životy Všechno.

Odolávaná adaptace na fyzickou izolaci, která se v mnoha případech stala také emocionální izolací samoty, nejistoty, strachu z onemocnět, ztrátou zaměstnání, přerušením nebo opuštěním určitých osobních vazeb v důsledku fyzické vzdálenosti, změnou návyků a také opuštěním několika ony…

A nyní návrat k normalitě působí spíše jako ustálená fráze, protože současná normalita není a nebude tou z dob minulých. Tak jako tak, to vše znamená, že lidé potřebují být doprovázeni v našich „denních nepohodlích“a pokud je vaše břemeno nebo nepohodlí často způsobeno tím, že jste si již „naložili batoh“ příliš mnoho ze všeho, co jsem právě vyjmenoval, může mnoho dalších prostě proto, že potřebujete jinak zvládat své emoce, léčit se v nejširším slova smyslu a pokračovat ve svém životě lehčím a šťastný.

Jsem psycholog, životní a obchodní kouč a téměř dvacet let ředitel své poradenské firmy CoachingyPsicología. Za celou tu dobu pracoval se stovkami lidí, aby zvládli to nejlepší ze sebe, žili a pracovali kvalitněji. Není to tak dávno, co jsem v sobě objevil něco, čemu rád říkám: "je to tvým očím neviditelné... A tomu se říká stres." Ne bez toho, abych si dal více než jednu ránu s fyzickými příznaky nepohodlí, které nelze připsat žádnému konkrétnímu stavu, a poté projít velkou únavou, že jsem v té době ani nechápal, odkud a co to přišlo, uvědomil jsem si, že se tomu říká stres.

• Související článek: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

Naučit se žít bez problémů se stresem

Je to komplexní obraz, který jsem začal zkoumat, velmi typický pro tuto současnou dobu, kterou jsem vám právě popsal a kterou sám studuji a pracuji na ní. aktuálně ze tří oblastí, ve kterých vám pomáhám balancovat, řešit vaše konflikty, harmonizovat a nakonec vám dát nástroje osobní seberegulace.

1. ve vašem každodenním životě

První z těchto oblastí je váš každodenní život. Pokud jste zavaleni různými požadavky – ať už jsou rodinné, pracovní nebo dokonce společenské –, podnikáte nový pracovní nebo osobní projekt, nebo prostě z různých důvodů nemáte téměř žádný čas na vlastní péči a odpočinek... Nezoufejte! Patříte k velkému procentu lidí na světě, kteří tuto realitu prožívají každý den, ale v krátkodobém nebo střednědobém horizontu se také dostanou do stresu.

V této oblasti tedy pracujeme na:

• Rovnice, jak rychle změnit náladu a udržet si ji celý den... Protože to je klíč!
• Jak přesměrovat energie, abyste byli schopni reagovat na své každodenní povinnosti.
• Jak dělat svou každodenní práci, aniž byste obětovali své zdraví nebo odkládali své nejcennější projekty.

• Mohlo by vás zajímat: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

2. Ve smysluplných vztazích

Druhá z oblastí, která vás může nepochybně vystresovat, jsou vaše vztahy, zejména vztahy v páru. A ano: čím intimnější je vztah... Větší šance, že vás budete stresovat. Toto je téměř další z mých oblíbených rovnic.

V oblasti lásky nebo rodinných vztahů tedy vždy budou existovat rozdíly, diskuse a samozřejmě konflikty, které otestují nejen vaše pocity, ale také vaši osobní schopnost (fyzickou i emocionální) reagovat, napravit situaci, vyřešit to... A někdy nejsložitější: pokračujte ve vztahu, aniž byste měli pocit, že jste byli poškozeni nebo že jste tomu druhému ublížili.

Samozřejmě: skutečnost, že tyto situace dokážete překonat, neznamená, že někdy můžete a je pro vás vhodné ukončit vztah, který se pro vás stal toxickým.

Takže v této oblasti začneme pracovat na vyřešení vztahových konfliktů, zejména s cílem, abyste vyléčili toto pouto, poskytují rovnováhu, harmonii a také zdravé rozhovory, takže může růst, pokud se tak rozhodnete, a udržovat se v průběhu času.

V této oblasti je samozřejmě důležité:

• Rozlišování, kdy vztah může nebo nemusí být toxický (a co dělat, abyste to zvládli a případně ukončili).
• Najděte si nástroje, jak se dostat z párových a rodinných konfliktů, dříve než vás vyčerpají, a co je nejhorší: tím, že je neřešíte, se k vám cyklicky vracejí a nabíjejí vás další a další osobní energií.
• Vyhněte se a/nebo překonávejte negativní emoce, ty, které vám způsobují nevolnost, které vznikají, když konflikt samotný začíná.

3. v osobním rozvoji

Třetí oblastí, kterou je třeba řešit, chcete-li žít bez stresu, je váš duchovní rozvoj. Kromě toho, že se vám daří zvládat každodenní stres a/nebo konfliktní vztahy, je to také super efektivní že se denně připravujete na to, aby vaším životem prošlo stále více těchto situací, aniž by vás destabilizovalytím méně vás nechávají v negativních náladách nebo emocích, jako je smutek, strach, hněv nebo samotná apatie.

Proto vás v této třetí oblasti zvu:

• Pracovat s meditační praktiky.
• Dělejte spontánní cvičení všímavosti, která vás zbaví napětí.
• Vyviňte svůj vnitřní senzor, aby detekoval, kdy jste na pokraji stresu, abyste se odtud rychle dostali.

Ze dne na den se nic neděje, ale dobrý proces osobního doprovázení v těchto třech oblastech, ujišťuji vás, že vám může hodně pomoci překonat tento obrázek, takže typický pro naši dobu a jeden z hlavních odpovědných za fyzické i psychické nemoci milionů lidí v zemi svět.

Nechám vám svou oblíbenou frázi, pokud si ji chcete ponechat a která mě osobně hodně identifikuje: "Probuzení do života plného smyslu a přítomnosti je jediná věc, kterou potřebujete, abyste byli šťastní."