Fernando Huerta: "Jsme málo trénovaní na to, abychom zvládli averzivní"
Kromě lékařských a ekonomických důsledků pandemie SARS-CoV-2 nesmíme zapomínat, že krize, kterou tato situace rozpoutala, má silný negativní dopad na zdraví. duševní zdraví mnoha lidí: pokles úrovně příjmů, omezení pohybu, riziko, že onemocníme život ohrožující chorobou nebo jí trpí naši blízcí, atd
Tento typ psychického nepohodlí se často projevuje úzkostnými poruchami a depresí, dvěma nejběžnějšími psychopatologiemi. Chcete-li se dozvědět více o vztahu mezi těmito a pandemií koronaviru, tentokrát jsme hovořili s psychologem Fernandem Huertou, odborník na léčbu tohoto typu problémů.
- Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“
Rozhovor s Fernandem Huertou: úzkost a deprese v pandemické krizi
Fernando Huerta Moreno Je psychologem a trenérem a již více než 25 let pomáhá lidem s problémy, jako jsou deprese a úzkostné poruchy. V tomto rozhovoru hovoří o způsobu, jakým pandemie koronaviru ovlivnila duševní zdraví lidí prostřednictvím těchto dvou typů psychopatologie.
Vzhledem k tomu, že úzkostné poruchy a deprese jsou součástí nejčastějších psychopatologií v západních společnostech, dříve V souvislosti s pandemií se také očekává, že patří mezi psychické poruchy, které nejvíce narůstají v počtu případů a mají vliv na lidé?
Ano, je normální, že rostou, protože v našich společnostech je již nyní vysoká prevalence obou problémů.
Existovala část lidí, kteří měli trvalé známky a příznaky úzkostných nebo depresivních poruch, ale neřešili je, a když se takový faktor objeví z pandemie, všichni tito lidé vidí, že se problém značně zvyšuje, navíc začínají být postiženi i další jedinci, kteří neměli vzorky žádného z nich. obě patologie, ale kvůli tomuto novému problému v jejich životě je začnou mít, i když normálně v menší míře, pokud jde o intenzitu a frekvenci onemocnění. oni sami.
Je zřejmé, že čím déle situace trvá, tím více škod napáchá, a to ve větší míře těm, kteří již tyto projevy měli. Ale i těm, kteří žádnou neměli, protože když vidíme hrozbu a není vyřešena, dostáváme se do stresu a náš stav mysli je ovlivněn téměř nevyhnutelné odstupňovaným způsobem, v závislosti na předchozí predispozici toho, jací jsme byli, když se tato proměnná objevila, a na typu osobnosti, kterou každý člověk má základna.
Jaké prvky pandemie podle vás nejvíce přispívají ke vzniku případů úzkostných poruch v této souvislosti s krizí COVID-19?
První je, že je to pro nás neznámá situace, která vyžaduje zvláštní každodenní pozornost něčemu potenciálně nebezpečnému, co může skutečně nám ubližují nebo nás zabíjejí, zvláště u některých lidí, kteří mají díky svým fyziologickým a psychickým vlastnostem nejvíce imunitní systém oslabení, předchozí onemocnění nebo genetická predispozice, a proto jsou náchylnější k horším následkům před nákazou choroba. Navíc jsou lidé, kteří jsou nemocemi nebo jinými událostmi velmi vyděšení, nebo již byli velmi úzkostní či depresivní, a to také do určité míry snižuje jejich imunitní systém.
Druhým faktorem je, že můžeme ztratit nebo jsme ztratili lidi, které milujeme na předních liniích našich životů, se vším, co to představuje nebo by představovalo. V případě ztráty se musíme naučit přizpůsobit se nové situaci, a to je vždy něco složitého, co není triviální. Normálně se porucha přizpůsobení vyskytuje jako normální reakce a tato skutečnost bude muset být restrukturalizována dobře jak na kognitivní, tak behaviorální úrovni, aby to nemělo stabilní negativní důsledky v našem existence.
Na druhou stranu prosté negativní očekávání, tedy to, že v představách vidíme, že se našim blízkým něco vážného děje nebo dokonce způsobí jejich smrt, Vyvolává stabilním způsobem spoustu úzkosti a naše nálada se postupně snižuje, a jak plyne čas a věci se nelepší, můžeme být úzkostní a bezmoci
Dalším aspektem by bylo, že aniž bychom si to uvědomovali, náš osobní software pro řešení situací tohoto typu hloubka nebyla v naší společnosti připravena, srovnáme-li ji s ohledem na jiné či jiné doby místa. Dříve byl počet nebezpečných nemocí velmi vysoký a prostředky, jak se s nimi vypořádat, byly mikroskopické, protože sanitární věda nepokročila nebo její prostředky nebyly dostupné kvůli ekonomickým charakteristikám země země.
Naše tolerance k frustraci v této otázce a v mnoha dalších klesá. Téměř jsme nastavovali svůj život velmi věrně tomu, co jsme chtěli, a nyní se vše drasticky změnilo, což nám způsobilo velké rozrušení. Neschopnost jít ven, masky, neinteragovat jako dřív, nemožnost cestovat... existuje mnoho faktorů, které se negativně změnily, a my jsme byli zaskočeni, pokud jde o úroveň připravenosti jim čelit. Jsme velmi málo vycvičeni k averzi a nejistotě, protože žijeme ve společnostech, které nám prodaly klam, že všechno je chutné, že vše bylo kontrolováno a předvídatelné.
Nakonec si všimněte, že máme přístupnost rodiny, přátel, známých, sousedů, kolegů práce, lidí postižených nemocí jak mírně, tak těžce nebo smrtelně, je to stále více časté. Ale nejen nemoc a její možné primární a sekundární následky v nás nebo u našich blízkých popř blízkých, ale i jiných, jako jsou pracovní problémy, což bylo u některých komplikované s tím, co z toho vyplývá, protože se to týká mnoha z nás aspekty; Jsme závislí na příjmu v celé řadě věcí. To vše nás uvádí do pohotovosti a nutí nás vidět věci s větší obavou, zvyšuje naši úzkost a emocionálně nás podkopává.
A pokud jde o klinickou depresi, jakými způsoby si myslíte, že tato situace může posílit přítomnost této poruchy v populaci? Možná prostřednictvím izolačních opatření a snížené schopnosti věnovat se koníčkům a stimulujícím aktivitám mimo domov?
Normálně, když máme nějakou úzkost více či méně často denně po dobu několika měsíců, obvykle se jako důsledek objeví příznaky deprese. Je velmi logické, že k němu dochází v důsledku napětí a negativního vidění, které nakonec poškodí náš stav mysli. Jakmile to máme, nebo pokud jsme to měli už před vypuknutím pandemie, v prvním případě ano se bude obvykle zvyšovat, dokud se nezmění okolnosti, a ve druhém případě tomu tak bude horší.
Naučili jsme se způsob interpretace světa a zpracování emocí a nyní bude naše vize určována stylem myšlení, který je obvykle dán velmi typické pro úzkostný nebo depresivní typ nebo obojí, takže bereme data, interpretujeme je a označujeme je podle formátu, který nás vede, aniž bychom si to uvědomovali, a podmiňuje nás záporně.
Pokud jde o izolaci, bezesporu existují přímé korelace mezi sociálními vztahy a humorem, omezení ovlivňují v v jakékoli oblasti vztahového života, ať už v rodině, v práci, ve škole, pouze v rekreační interakci nebo v jakékoli jiné chlap. Sociální interakce, bez ohledu na typ, je velmi důležitá pro náladu lidí.
Práce na dálku není požehnáním pro stav mysli, protože nás izoluje; strávit celý den u počítače, tabletu, mobilu nebo televize... Všechno ve své spravedlivé míře je dobré, ale když nás z jakéhokoli důvodu zneužije, obrátí se to proti nám.
Jaké rady doporučujete dodržovat, abyste se adaptovali na novou situaci a předešli vzniku úzkostných poruch a depresí?
Stanovte si osobní společenské protokoly pro jednání v rámci omezení a obezřetnosti, nezapomínejte na všechny každodenní posily, které máme a které jsou na dobu určitou. A myslet si, že je to něco dočasného, co je v procesu řešení, brát to jako zásadní výzvu, která se nás dotkla, a kterou jsme po mnoho generací neprošli žádnou okolnost skutečně komplikované je něco, co je jen relativně penalizující s ohledem na jiné situace větší hloubky, s objektivně mnohem tvrdšími důsledky v jejich životech, než mnohé jiné lidé měli nebo mají na denní bázi, ale díky návyku si vyvinuli větší schopnost přizpůsobit se v závislosti na jejich obvyklých okolnostech a domnívat se, že to dokážeme my také.
Je také důležité nezapomínat, že k frustraci máme větší toleranci, než si myslíme, i když jsme ji praktizovali málo; Jde o to být postupně silnější, takže budeme sílit za pochodu. získáváním si dáváme pozitivní zpětnou vazbu a každý den budeme silnější s ohledem na situaci.
Je také pravda, že lidské bytosti mají dobrou odolnost, když se nám dějí věci, které nás omezují nebo zraňují, takže pokud je dobře trénujeme, dosáhneme dobrých výsledků; ne okamžitě, ale ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Naše schopnost přizpůsobit se událostem je lepší, než si myslíme, a do předchozího stavu se vrátíme lépe, než si myslíme.
To vše nám navíc může pomoci docenit situaci, ve které obvykle díky vědě a technice žijeme docela příjemný nebo kontrolovaný svět, díky jeho dobrému využití, ve kterém je každodenní život docela vstřícný a obohacující.
Jak víte, v jakém bodě již problém s úzkostí nebo špatnou náladou získal závažnost poruchy, která vyžaduje návštěvu psychologa?
Pokud má nepohodlí značnou frekvenci a intenzitu nebo přetrvává přibližně po dobu delší než tři až šest měsíců, moje rada je obrátit se na odborníka, protože Trest je velmi tvrdý a není vhodné ho snášet kvůli utrpení a následkům, nebo protože jakmile si osvojíme návyk a směr negativního myšlení, stojí to víc. zrušit to. Právě z těchto dvou důvodů je žádoucí zasáhnout, zastavit intenzivní a doprovodný diskomfort nebo se mu vyhnout stabilizovat kognitivní interakci a patologickou reakci v našem vztahu s okolím a vnitřně.
Pokud je míra utrpení škodlivá v každodenním životě nebo pokud dochází k obvyklým zásahům do normálního života, do naší práce, do našich vztahů, do našich koníčky nebo jakýkoli jiný životně důležitý obor, je to, že platíme příliš vysokou sazbu a nepřiměřenou vnější situaci, a bylo by dobré to nějak řešit klinika.
Pokud jsme získali psychopatologické návyky a zautomatizovali jsme je, měli bychom je také léčit, jinak se budeme cítit téměř stejné, i když se změní okolnosti, protože jsme vytvořili neuronové sítě, které nám brání myslet a jednat správně. Vyhneme se tak chronické úzkosti nebo špatné náladě.
Co se v psychoterapii dělá v případech, kdy se u osoby již vyvinula velmi invalidizující porucha jakéhokoli typu, aby ji pomohla překonat?
První věc, kterou je třeba udělat, je individuální příběh, ve kterém se prozkoumají různé aspekty života daného člověka. Musíme to dobře vědět, abychom k přístupu přistoupili seriózně, problém není chápán mimo životně důležitý kontext, protože je rozhodující. Tento příběh je doplněn životopisem, abychom neměli kousky skládačky, aniž bychom věděli a vyhnout se chybám kvůli nedostatku dat, která by mohla být důležitá při řešení problému beton.
Dále absolvujeme testy osobnosti. Osobnost je vnitřní struktura, s níž se subjekt vztahuje ke světu a k sobě samému, proto je také zásadní. Abychom to vysvětlili srozumitelněji, řekli bychom, že je to náš operační systém, který nás nutí přemýšlet a jednat z určité perspektivy s tím, co to na všech úrovních znamená; Kromě toho bude také částečně určovat způsob léčby, protože se musí přizpůsobit této struktuře.
Poté se pro každý problém provádějí specifické testy, buď na úzkost nebo na náladu. Těmito testy získáme intenzitu a také diverzifikaci, tedy závažnost problému a také do kterých oblastí se patologie rozšířila, aby bylo možné stanovit priority, pokud jde o Akt. Lehkým věcem nemůžeme přikládat stejnou důležitost jako těm vážným, to druhé bychom řešili jako první a to první bychom nechali na později.
Následně je provedena analýza proměnných, což jsou jak strukturální, tak situační příčiny, které poruchu vytvořily a které ji také udržují. Aby nastal problém, měli jsme výuční list; Kromě toho, aby byla přítomná, musí existovat faktory, které ji v člověku udrží, protože jinak by zmizela. rychle, a proto je pro dobro nezbytné dobře znát prvky, které ho vytvořily, a ty, které ho tam udržují léčba.
Nakonec jsou techniky a strategie aplikovány podle toho, co bylo dříve řečeno, problému, prostředí, životního stylu, proměnných a osobnosti. Chcete-li to provést, musíte dané osobě vysvětlit teorii, udělat nějaké školení, upravit ji, promovat a požádat ji, aby měla postoj zapojení a spoluzodpovědnosti s profesionálem, protože my jsme technici, ale on je ten, kdo provádí, zejména v technikách chování, protože ty kognitivní mohou být profesionálem aplikovány ve větší míře v kanceláři nebo online, ale stále se je musí učit a aktivovat ven.
S tím vším se provádí diagnóza, hodnocení a léčba, oba problémy by se řešily. Psychologie jako věda dosahuje velmi dobrých výsledků, pokud ji psycholog a psychologové správně používají a pracují klienta, řešení problémů, které jsou pro lidi bolestivé, ale jejichž prognóza je při zásahu dobrá, tzv Nesmíme nad nimi zoufat, ale oslovit je, abychom odstranili nepohodlí a dosáhli tak pohody a štěstí v našem životě. žije.
