Pol Osés: „Novou pandemií může být závislost na technologii“

Nové technologie jsou příčinou i možným řešením mnoha psychických problémů naší doby. Nekonečné množství nástrojů, které slibují, že nám paradoxně usnadní život může vyvolat závislost nebo nás nechte nevyřízené záležitosti, které by měly být druhořadé.

V této situaci mnozí psychologové začínají varovat, že zneužití technologií může vést k fyzickým a duševním poruchám. Nedávno DGT zveřejnilo znepokojivou informaci: každý rok blízko 400 úmrtí kvůli zneužití chytrých telefonů, většina z nich kvůli rušivým vlivům za volantem, které vedou k nehodám.

S Pol Osés jsme si povídali o nových technologiích a psychologii

Byli jsme schopni mluvit s Pol Osés, jeden z nejuznávanějších psychologů v katalánském hlavním městě, o této dualitě technologie a života. Jaké faktory musíme vzít v úvahu, abychom vytvořili zdravý přístup k technologii? Zvýšil se počet případů závislosti během karantény? Jak se snažíte zvládnout tuto realitu z psychologické intervence? Osés nám to všechno pomůže pochopit.

Bertrand Regader: Jak souvisí každodenní technologie (smartphony, tablety, počítače) s naším duševním zdravím? Mohla pandemie Covid-19 urychlit tento proces „technologizace“ naší společnosti?

instagram story viewer

Pol Osés: Existuje obecná představa, že v dnešních společnostech jsou nové technologie zneužívány, což z mého pohledu zcela odpovídá realitě.

Musíme se vzdělávat tak, aby se nové technologie využívaly zdravě? Bezpochyby. V posledních 20–25 letech vstoupily do našich životů počítače, internet a chytré telefony, aby je transformovaly v rekordním čase, což Nemělo by nás to děsit, ale musíme si uvědomit, že jejich zneužití může mít velmi negativní důsledky pro naše zdraví. duševní.

Závislost na sociálních sítích, sedavý způsob života, nedostatek sociální dovednosti, mimo jiné problémy se spánkem nebo úzkost, jsou některé z problémů, které se mohou vyvinout, pokud jsou nové technologie zneužity. Jedná se o velmi mocný nástroj, který nám může zlepšit a usnadnit život, pokud si uvědomíme výhody a škody spojené s jejich používáním.

K druhé části otázky, toto období zavření doma bezpochyby má nuceni vykonávat mnoho úkolů, úkolů nebo okamžiků zábavy prostřednictvím prostředí virtuální. Práce z domova, setkání s přáteli nebo rodinou, nákupy, bankovní procedury, lékařské návštěvy atd. jsou příkladem některých, Tato situace urychlila proces transformace směrem k digitálnější společnosti, kde je stále více přítomna technologie. den.

Věnujete se mnoha případům lidí, kteří mají určité potíže s řízením času před obrazovkou. Jaké jsou nejúčinnější terapeutické metody, pokud jde o zlepšení tohoto aspektu?

V posledních letech se zvyšuje frekvence pacientů s problémy spojenými zejména s nadměrným používáním chytrých telefonů značně, závislost, kterou vytváří na některých lidech, je velmi vysoká a to vede k fyzické i psychologický.

Dekompenzace v systémy odměn v mozku, úzkost, stres, nespavost, posturální problémy nebo bolesti hlavy jsou některé z problémů, které může způsobit příliš mnoho hodin před obrazovkou.

V případě setkání s těmito případy je nejčastější použít kognitivně-behaviorální terapii deaktivovat určité návyky a vybudovat nový model chování ve vztahu k používání nových technologií. Je důležité si uvědomit, že předem musí být provedena důkladná analýza všech životně důležitých oblastí osoby, protože tento typ závislosti, stejně jako jakýkoli jiný, má původ v emoční nerovnováze, která vede k rozvoji maladaptivního chování, v tomto případě závislosti/závislosti na chytrých telefonech nebo videohrách. příklad.

Existuje paradox, že existují zajímavé technologické zdroje, které nám umožňují racionalizovat používání a zneužívání elektronických zařízení. Které by podle vás mohly být zajímavější?

Přesně tak. Toto použití může být velmi pozitivní, pokud samozřejmě neexistuje problém závislosti na základním smartphonu. Pokud jde o to, poskytnout uživateli nástroje pro problémy, jako je například úzkost nebo subklinický stres, existují zajímavé aplikace, které mohou být užitečné. V každém případě musí být premisou, že tyto prostředky nikdy nemůžeme nahradit psychologickou terapií... Jsou to cenné a praktické zdroje, ale vždy musí jít ruku v ruce s profesionálním a personalizovaným přístupem.

Jak již bylo řečeno, obvykle mám aktuální informace o nových aplikacích, jejichž cílem je zlepšit nějaký psychologický nebo psychopatologický aspekt. Více než známo uklidnit Je to zajímavé, protože nám velmi prostudovaným způsobem přibližuje svět meditace.

S omezením se otevírá zákaz, takže mnozí z nás neví, jak ukončit pracovní den a pokračovat v práci na dálku déle, než by mělo být. Myslíte si, že s tímto ‚novým normálem‘, ve kterém se prosadí práce na dálku, bude přibývat případů syndromu vyhoření?

S největší pravděpodobností, protože jak jsem vám v průběhu rozhovoru říkal, jsou to nové skutečnosti, ze kterých se musíme učit pokus-omyl, generování znalostí o tom a postupem času definování rutin a návyků, ze kterých se dá pracovat Domov.

V současné době se setkáváme s případy, kdy ten známý v angličtině jako „Home office“ způsobuje neoddělování času/prostoru práce a osobního života. V důsledku toho, protože 50–60 % hodin, kdy jsme vzhůru, je věnováno práci, práce utíká. představující větší % našeho dne, pokud nerespektujeme čas začátku a konce pracovního dne, hodiny spánku, jídlo, přestávky mezi hodinami nebo skutečnost, že doma nejste tak produktivní jako v práci, což vede k prodloužení dne práce.

Pokud se nám nepodaří ve stejném prostoru dobře oddělit profesionální od osobního, případy Syndrom vyhoření se značně zvýší.

Proto je vhodné vymezit si doma k práci prostor, který jí výhradně věnujeme, což na jedné straně izolovat nás od všech druhů rozptýlení, které máme doma a zároveň, když náš pracovní den končí nebo máme zlom, můžeme zavřít dveře a nějak izolovat vše, co si spojujeme s prací (notebook, mobil, notebooky, dokumenty atd.).

Kromě negativních důsledků, které jsme již zmínili, zkusme z tohoto procesu, do kterého jsme ponořeni, dostat i tu pozitivní... Jaké výhody jako zdravotní psycholog v této nové realitě spatřujete?

Výhod spojených s prací z domova je mnoho, ale budou přicházet, dokud je budeme všechny aplikovat doporučení uvedená výše a uvědomme si škodlivou část, která ne Udělej to.

Hlavní výhody jsou spojeny s optimalizací zdrojů, času, peněz a energie.

Pokud jsme dříve trávili 45 minut cestováním do našeho pracoviště, nyní ušetříme tento čas zpáteční cesty. Vyhneme se fyzickému a psychickému opotřebení způsobenému cestováním ve špičce veřejnou nebo soukromou dopravou v městských oblastech, navíc k nákladům vyplývajícím z takových přesunů.

Na druhou stranu budeme moci pracovat samostatněji a mít větší flexibilitu v našich harmonogramech, což což nám mimo jiné umožní lépe skloubit rodinný život, koníčky nebo studium kurzu.

Na profesionální úrovni se zvýšením našeho vnímání kvality života zvýší naše produktivita, což bude pozitivní i pro naše sebevědomí a činnost firmy.