Psycholožka Yolanda Segovia mluví o depresi

Všichni jsme někdy v životě pocítili smutek, něco, co může být normální v situacích, které nám způsobují spoustu bolesti. Třeba když nás opustí partner nebo když nesložíme pro nás důležitou zkoušku.

Ale když smutek trvá dlouho a vážně ovlivňuje náš život, můžeme trpět depresí, psychologická porucha, která musí být léčena, abychom znovu získali naši duševní a emocionální pohodu.

• Související článek: "6 rozdílů mezi smutkem a depresí”

Vyzpovídali jsme psycholožku Yolandu Segovia

V současnosti se o depresi mluví zcela normálně a statistiky ukazují, že ve Španělsku postihuje 2,4 milionu lidí.

V dnešním článku zpovídáme Yolandu Segoviu, spolupracovnici Institutu Mensalus v Barceloně, jedna z nejlepších psychologických klinik naší země, aby nám pomohl pochopit, co je deprese a co můžeme udělat, abychom ji překonali.

Jonathan García-Allen: Podle údajů Světové zdravotnické organizace se deprese v posledním desetiletí pozoruhodně zvýšila. Co je podle vás příčinou této skutečnosti?

Yolanda Segovia: To je pravda, pozoruhodně se zvýšil a je jednou z nejrozšířenějších poruch nálady současnosti. Domnívám se, že nejde o jedinou příčinu, ale o interakci biologických, psychosociálních a osobnostních faktorů. Pokud mluvíme o posledních 10 letech, může to být způsobeno ekonomickou krizí, která vedla ke ztrátě pracovních míst, která vedla k mnoha přidružené obtíže, ale také prodlužování délky života, vyšší míru stresu, který zažíváme a konzumaci látek toxický. To by mohly být faktory, které vysvětlují tento růst, kromě stresujících životních událostí, zdravotních změn nebo neurologických poruch, mimo jiné.

Jaký je rozdíl mezi smutkem a depresí?

Smutek je emoce, která vyvstává z pocitu ztráty, kterou může být milovaná osoba, práce, rozchod, osobní kapacita... Deprese je však častou duševní poruchou, pro kterou je charakteristický neustálý projev smutku, kromě ztráty zájem o dříve oblíbené činnosti, neschopnost vykonávat činnosti každodenního života po určitou dobu pokračoval.

Být schopen projevit některé z následujících příznaků, ztrátu energie, změněnou chuť k jídlu, změny ve spánkových návycích, Potíže se soustředěním, zapamatováním a/nebo pozorností, pocity viny nebo beznaděje a myšlenky na sebepoškozování nebo sebevražda.

Jak poznáme, že jsme v depresi?

Musíme prezentovat základní příznaky deprese, jako je patologický smutek, ztráta zájmu a schopnosti užívat si, stejně jako pokles energie, který podmiňuje úroveň aktivity a produkuje vyčerpání nadměrný. Kromě toho můžeme pozorovat podrážděnost, pesimismus ohledně budoucnosti, ztrátu sebevědomí nebo již zmíněné příznaky.

Musíme také sledovat přetrvávání příznaků v čase a jejich závažnost, abychom odlišili změnu v naše obvyklé fungování, klinicky významné nepohodlí, které zhoršení v některé oblasti našeho života přináší.

Je běžné, že mnoho lidí chodí k praktickému lékaři, když pociťují první příznaky deprese. Vědecké studie však potvrzují, že psychologická pomoc je klíčem k překonání této poruchy. Jaké jsou výhody návštěvy psychologa, když člověk trpí depresivní poruchou?

Přesně tak, je běžné, že deprese je diagnostikována a léčena v primární péči, i když někdy je pacient odeslán k psychiatrovi nebo psychologovi.

Je prospěšné jít k psychologovi, protože intervence umožňuje celostní léčbu, která řeší myšlenky, emoce a chování a podporuje změny které umožňují adaptivnější fungování osobě trpící depresivní poruchou, a to i s ohledem na práci v prevenci recidiv. Další výhodou, kterou považuji za důležité zdůraznit, je to, že proces se zaměří na osobu, a tedy zváží její individuální rozdíly.

Jak účinná je v těchto případech psychoterapie?

Psychoterapie prokázala podobnou účinnost, podle některých studií dokonce mírně vyšší, jako farmakologická léčba.

I když je kombinovaná léčba častá a účinná, existuje řada analýz, které se domnívají, že psychologická terapie by měla být léčbou volba, protože vykazuje procento účinnosti mírně vyšší než farmakologická, postrádá nežádoucí účinky farmakologické a funguje v prevenci relapsy. I když je pravda, že musíte vzít v úvahu závažnost deprese.

**Když člověk trpí depresí, je konzumace drog nezbytná? **

Záleží na závažnosti depresivní epizody, v těžkých případech se jako nejvhodnější jeví kombinovaný přístup, u lehkých nebo středně těžkých epizod může být dostatečná psychoterapie.

Jaké typy deprese existují?

Myslím, že velmi širokým, ale jasným způsobem rozlišení typů deprese by bylo rozlišovat mezi endogenní nebo biologickou depresí a neendogenní nebo reaktivní depresí. U prvního ovlivňuje především genetická složka a méně vnější faktory, u druhého, psychologického původu, nepřizpůsobení se vnějším vlivům stresorů. Můžeme také rozlišit dystymii, která je chronického vývoje a souvisí s osobnostními charakteristikami.

Další možnou klasifikací by navíc bylo podrobně specifikovat různé depresivní poruchy podle diagnostického manuálu DSM-5, který ve svém Nejnovější revize se zabývá různými typy depresivních poruch, přičemž předpokládá diferencovanou diagnostickou kategorii pro bipolární poruchu a duševní poruchy. příbuzný.

Můžeme udělat něco, abychom zabránili nástupu deprese?

Některé ochranné faktory deprese mohou být dobré hodnocení sebe sama, rozpoznání a důvěra v ostatní vlastní zdroje, vážit si malých detailů našeho života, mít vztahovou síť, která si nás váží, podporuje nás a dává nám pocit dobrý. Žijte také přítomností, važte si toho, co máme, a nevěnujte veškerou pozornost tomu, co nám chybí. Stejně tak dělat fyzické cvičení a věnovat čas příjemným činnostem.

Jak mohou rodinní příslušníci pomoci člověku s depresí?

Pro člověka s depresí je podpora blízkého okolí, pochopení své situace, respekt a přijetí svých obtíží transcendentální.
Je důležité, aby členové rodiny rozpoznali, jak se deprese projevuje, jaké jsou její příznaky a rizika, aby mohli pečovat o ně nebo si v případě potřeby vyžádat okamžitou pomoc, může být také nutné znát účinky léků, pokud vzít.

I když příznaky, které člen rodiny vykazuje, znesnadňují společné soužití, je důležité, aby tomu důvěřovali při vhodné léčbě zmizí a především by si neměli myslet, že se takto chovají, aby upoutali pozornost resp Obtěžovat. V případě pochybností je vždy lepší poradit se s odborníkem.

Mohou také pomoci rodinnému příslušníkovi tím, že ho povzbudí, aby vyhledal pomoc a řídil se dohodnutými pokyny v terapeutickém procesu, které přispívají k jejich zlepšení a/nebo. požádejte o pomoc rodiny, která vám pomůže společně se naučit účinné způsoby, jak se vyrovnat s depresí.

Co byste poradil člověku, který prochází touto situací?

Navrhoval bych, abyste vyhledali pomoc a podnikli nezbytné kroky ke snížení svého utrpení. Také bych vás povzbudil, abyste si vybrali, představili nebo ponechali ve svém životě pouze to, co je pro vás dobré.