Jak naplánovat návrat do rutiny po prázdninách?

Dovolená, přestože je nezbytným prvkem v životě každého pracujícího člověka, jde ruku v ruce s možnými problémy, kterých si musíme být vědomi. Například nepohodlí, které vzniká, když přistaneme první den zpět v práci, aniž bychom měli psychicky připraveni na to, zkušenost, která mnohé výrazně ovlivňuje lidé.

Je jasné, že jako lidské bytosti nemáme absolutní kontrolu nad svými emocemi nebo procesy. vnitřní psychologické obecně, ale také platí, že když se připravíme s potřebným časem, můžeme dorazit na snížit pravděpodobnost, že nás návrat do práce destabilizuje nebo se cítíme ohromeni. Pojďme se podívat, jak toho dosáhnout.

• Související článek: "Proč je důležité mít prázdniny na odpojení?"

Tipy pro plánování návratu do rutiny po prázdninách

Pokud jde o psychické přeladění před návratem do práce, je důležité neimprovizovat tím, že situaci řešíte hned po skončení prázdnin. To znamená nejlepší je plánovat od prvních dnů prázdnin, aby "střet" jedné situace s druhou nebyl díky kontrastům tak silný. I když to nemusí znamenat velkou námahu (koneckonců, dovolená je pro odpočinek a zbavení se součástí našich každodenních povinností), je vhodné přijmout určité jednoduché strategie k přípravě klín.

Jak to udělat? Při plánování návratu k rutině mějte na paměti tyto tipy.

1. Nezanedbávejte plán spánku

Je velmi důležité správně regulovat své biorytmy, aniž by dovolená narušila váš plán spánku. To znamená nechodit spát velmi pozdě ve dnech před návratem do pracovní rutiny. A pokud už nějakou dobu vstáváme a vstáváme v nezvyklou denní dobu, musíme se pokusit postupně vrátit k normálnímu rozvrhu, i když se díky tomu budeme na pár dní cítit trochu méně odpočatí (to bude lepší, než přijít první den do práce, aniž bychom se vyspali sotva).

• Mohlo by vás zajímat: "Cirkadiánní rytmy: co to je a na jakých biologických funkcích se podílejí"

2. Pokud se chystáte cestovat, nevracejte se v poslední den volna

V případě, že máte relativně dlouhou dovolenou a cestujete do jiného regionu nebo země, doporučuje se, abyste se poslední den dovolené nevraceli do místa svého bydliště; v každém případě je lepší to udělat den nebo dva před koncem.

Tímto způsobem bude zážitek z psychologického „zapadnutí“ do vašeho města a do míst, kam v něm obvykle chodíte, méně šokující. S tím je třeba počítat během prázdnin váš mozek oslabil vzpomínky související s malými detaily vašeho dne za dnem (například, kde najít určité předměty ve vašem domě), a i když jednotlivě tyto malé bezradnost nebo důvody k dezorientaci nás ovlivňují málo, pokud se k nám dostanou všechny současně, může to být stresující.

Na druhou stranu, vytvoření časové vyrovnávací paměti mezi cestou a návratem na pracoviště je také způsob, jak vstoupit do mentality orientace na pracovní cíle. předtím, než se jim budete muset okamžitě věnovat, něco, co pomáhá postupně se motivovat, aniž byste si tyto pojmy spojovali s nepohodlím z toho, že nejste připraveni začít pracovat již.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak co nejlépe využít hodiny dne“

3. Přenastavte své koníčky a záliby, abyste jim dali kontinuitu po prázdninách

Snažte se, aby váš nový životní styl po návratu k rutině měl i nadále „mezery“ na několik denních nebo týdenních okamžiků že se můžete o prázdninách věnovat tomu, co máte rádi a čemu jste se nejvíce věnovali. Tímto způsobem nebude tak velký rozdíl mezi dny dovolené a dny práce.

4. Připravte si alespoň úkoly, které budete během prvního týdne dělat

Dalším způsobem, jak zmírnit návrat k rutině, je vytvořit agendu podrobně popisující sled akcí, které provedeme během prvního rána prvního dne. Je to něco, co nezabere mnoho času ani úsilí, a tak budete čelit prvním hodinám s tím, že vždy budete vědět, co strávit dalších pár minut, něco klíčového pro zaměření na konkrétní cíle a nenechat se zastrašit zdánlivou horou úkolů, které před námi stojí.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud chcete začít chodit do psychoterapie, zveme vás, abyste se spojili s naším týmem profesionálů.

v Psychologové probuzení Poskytujeme služby lidem všech věkových kategorií a můžeme vám pomoci v kterémkoli z našich center v Madridu, Leganés Getafe nebo Móstoles.