Rozhovor s Laurou Palomares: souboj viděný psychologem

Ten druh smutku, touhy a dokonce i zoufalství, které pociťujeme, když ztratíme něco nebo někoho, koho jsme cítili blízko, má v oblasti psychologie své jméno: smutek.

Ve skutečnosti, Smutek je jedním z nejbolestivějších psychologických procesů, které existujía někdy to může způsobit, že si nebudeme moci užívat života. Psychologická pomoc prostřednictvím terapie s psychology nám samozřejmě může pomoci tuto nepohodu překonat a přijmout, že jsou určité momenty, které se nevrátí a že je to přirozené.

Právě tato zkušenost získaná v psychoterapii dává psychologům jedinečný pohled na to, co je smutek a jak jej můžeme emočně zvládat. Z tohoto důvodu jsme při této příležitosti vyzpovídali specialistku v oboru: Lauru Palomares z Avance Psicólogos, která působí v terapie smutkem.

Laura Palomares: pohled odborníka na smutek

Hovořili jsme s Laurou Palomares Pérez, odbornou psycholožkou v oblasti smutku a citových vazeb a ředitelkou Madridského psychologického centra Pokročilí psychologové, aby s námi mohl mluvit o zármutku, a to jak z hlediska bolesti, kterou způsobuje, tak z hlediska toho, jak funguje psychoterapie k jeho překonání.

Normálně se rozumí, že truchlení je něco, co vzniká, když ztratíte někoho milovaného v důsledku rozchodu nebo smrti. Existují však i jiné příčiny, že? Co definuje smutek?

Smutek je stav zotavení a opětovné adaptace po ztrátě. Z tohoto důvodu bychom neměli truchlit považovat za nemoc, ale spíše za normální proces obnovy rovnováhy s různými fázemi, který nám pomůže postupně obnovit normalitu.

Ztráta může být způsobena rozpadem vztahu nebo smrtí blízké osoby, ale ve skutečnosti může být způsobena ztráta zaměstnání, domu, drastická změna v životě, ztráta domácího mazlíčka, amputace končetiny, atd

Proces truchlení se bude lišit v závislosti na tom, jak důležitá je pro nás ztráta, ať už jde o milovanou osobu nebo událost, která způsobí životní změnu.

Smutek je do jisté míry normální psychologický jev, když se objeví po ztrátě někoho nebo něčeho, co pro nás bylo důležité. Od jaké chvíle je chápáno, že je důvodem k návštěvě psychoterapie?

Proces truchlení zahrnuje řadu fází, které je důležité respektovat. Říkáme, že souboj je patologický nebo nedořešený, když je v některém z nich blokáda.

Pokud jsme se usadili ve smutku nebo hněvu, nenacházíme smysl svého života, nepřestáváme věřit tomu, co se stalo, nebo znovu vytváříme ztrátu se stejnou emoční intenzitou, jakou kdy se to stalo, pokud si všimneme, že se od té doby objevily nové strachy, jako je smrt nebo nemoc, fobie, úzkost nebo záchvaty paniky atd., je to důvod, proč se zúčastnit psychoterapie.

Poruchy spánku nebo příjmu potravy, obsedantní nebo katastrofické myšlenky nebo nutkavé chování jsou další příznaky, kterým je třeba věnovat pozornost.

Chování, jako je ponechání všech osobních věcí tak, jak je milovaná osoba zanechala, mluvit o něm v přítomném čase nebo o něm vůbec nemluvit, také naznačuje, že existuje nevyřešený smutek.

Jaké jsou základy psychologické terapie aplikované na utrpení z žalu?

Psychologická terapie vychází z poznatku, že pro překonání smutku je rozhodující vyjadřování emocí úzkosti a bolesti bez strachu z úsudku.

V Avance Psicólogos pracujeme z různých proudů psychologie a využíváme každé z jejích technik. Tímto způsobem se humanistické psychologii daří ponořit se do emocionálního a přimět ho, aby se vynořil s různými techniky, jako je hraní rolí, prázdná židle, evokace vzpomínek prostřednictvím fotografií a předmětů, atd

Jde o ponoření se do pocitů a upřednostnění řešení ambivalentních emocí, viny, hněvu, nevyřešených situací atd., s cílem příprava na rozloučení, což neznamená zapomenout na milovanou osobu nebo předmět smutku, ale spíše pro ně najít nové místo v naší fantazii emocionální.

Na druhé straně kognitivně behaviorální psychologie pomáhá restrukturalizovat novou úroveň myšlení a chování. situace před ztrátou, upřednostňující použití zdrojů k postupnému převzetí a čelení nové realitě před tím ztráta.

Aplikace terapií třetí generace, zejména terapie přijetím a závazkem, se zaměřuje na přijetí ztráty, aniž by se zapomínalo na kontextu a hodnotách člověka, nezbytných pro to, aby truchlení plynulo přirozeně a podle individuálních odlišností a specifických potřeb každého z nich osoba.

Na základě vašich zkušeností v Avance Psicólogos, jaké jsou strategie, které by měl terapeut dodržovat, aby se tomuto důvodu konzultace s pacientem přizpůsobil?

Hluboká úcta k bolesti člověka, který přichází na konzultaci, z postoje doprovázení absolutní a bezpodmínečné, je zásadní ve způsobu bytí a cítění vztahu s pacientem terapeut. Bez toho není terapie. Terapeutický vztah by se měl cítit jako extrémně bezpečný prostor, ve kterém není prostor pro posuzování nebo spěch.

Odtud terapeut zaměřuje svou pozornost na podporu a doprovázení, aby usnadnil přijetí a uznání ztráty, vyjádřil emoce a pocity. které z něj vycházejí, čelit praktickým způsobem nové životní situaci a realitě před ztrátou a nakonec doprovázet rozloučení novým pocitem život.

Jak se zotavujete a vracíte se do normálu? Jak dlouho obvykle trvá překonat smutek?

K zotavení dochází uzavřením a překonáním každé z jejích fází, respektováním časů každého člověka a zajištěním jejich vyřešení.

Fáze truchlení jsou popírání, tedy nepřijímání či nepřijímání nedostatku milovaného člověka, který obvykle nastává na začátku, v okamžiku šoku; fáze hněvu, která se skládá z pocitů vzteku a hněvu často proti světu, s potřebou uznat vinu, někdy také hněv proti sobě samému, a dokonce i hněv pohřbený s osobou, která byla ztracena, cítí se „opuštěna“ ona; fáze smutku, která je doprovázena pocity ztráty smyslu života, ale která začíná být a příprava na rozloučení a dosažení poslední fáze přijímání, se kterou je definitivně dosaženo konce. klid.

Tyto fáze neprobíhají vždy v pořádku a bývají smíšené a vyskytují se přirozeně, dokud se nevyřeší, pokud jsou respektovány a správně se na nich během terapie pracuje. Fáze přijetí pochází z toho, že si dovolíte ty předchozí, zejména bolest a smutek velmi často se truchlící člověk cítí nucen zotavit se těmi, kteří obklopit. Výrazy jako „musíš být silný“, „teď bys měl být lepší“, jen brání procesu truchlení a zvyšují úzkost.

Pokud jde o dobu procesu truchlení, obvykle závisí zásadně na úrovni hloubky a intenzita vazby, individuální povahové rysy, podpora okolí, které osoba atd Stanovit přibližný čas není snadné. Je také důležité vzít v úvahu, že pokud je ztráta náhlá, souboj trvá déle a hrozí větší riziko, že se stane chronickým.

Na závěr… mohl byste nám podrobně popsat případ pacienta, který zemřel, a jehož uzdravení vám přináší zvláštní uspokojení?

Napadá mě několik, z nichž mám příjemné vzpomínky a zvláštní náklonnost, ale řeknu vám o dvou.

Jednou na kliniku přišla R., 28letá žena, zábavná a vitální, která si však stěžovala na měsíce úzkosti a silné bolesti zad, které neměly žádnou fyzickou příčinu. Když jsme šli hlouběji během prvních hodnotících sezení, R a já jsme poznali hlubokou bolest, kterou stále cítil kvůli smrti svého otce, ke které došlo před 8 lety, náhle kvůli infarktu. Její emoce, když o tom mluvila, byly, jako by se to právě stalo, a její pláč byl zoufalý.

Ve chvíli, kdy jsme začali pracovat na jeho truchlení a také se starali o vyhýbání se, které od té doby ve svém okolí dával, jeho fyzické příznaky zmizely, přestaly ho bolet záda, úzkost ustoupila a nejlepší je, že se zlepšil vztah s matkou i partnerkou výrazně.

Vzpomínám si na nedávný případ, A., 36letého muže, který je prakticky propuštěn a v současné době dochází pouze na kontrolní sezení každé dva měsíce. Naši pozornost upoutal A. a abych znovu pocítil intenzivní úzkost s vážnými potížemi se spánkem a hlubokým smutkem. Vyprávěl mi o obrovské frustraci, kterou cítil, když musel prodat svůj plážový dům.

Ten dům byl pro něj útočištěm, znamenal mnohem víc než jen hmotný majetek; pro to. tento dům symbolizoval bezpečné místo, které mu dávalo odpočinek a možnost zotavení vyčerpání, kterému byl kvůli jeho intenzitě vystaven po zbytek roku práce.

Jakmile jsme pochopili, že je v plném smutku, mohli jsme na tom pracovat a dokonce formalizovat rozloučení s místem, domem, sousedstvím atd. Cílem bylo najít alternativní způsob, jak strávit prázdniny a odpojit se, ve stejném městě, kde si rád užíval své dovolená.

Chvíle smutku, zvláště když jsou způsobeny ztrátou milovaného člověka, jsou nejtěžší a nejtěžší v životě člověka. Ale také víme, že pokud jsou přirozeně směrovány k jejich zlepšení, jsou to okamžiky hluboké transformace, které s sebou nesou mnoho pozitivních aspektů. Člověk si více uvědomuje užívání si přítomnosti, rozvíjí odolnost, učí se relativizovat a dokonce ztrácí strach.