Jak úzkost funguje? Rozhovor s Ruth Fernández Matía

Úzkost je jednou z nejčastějších psychických poruch a může být také vyvolána velkým množstvím různých situací. Proto je důležité vědět, jak funguje a co jej charakterizuje.

Proto v tomto případě Vyzpovídali jsme odbornou psycholožku na řešení problémů s úzkostí: Ruth Fernández Matía.

• Související článek: "7 typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)"

Zvládání úzkostných problémů: rozhovor s Ruth Fernández Matíou, psycholožkou

Ruth Fernandez Matiaová Je zdravotní psycholožkou a mnoho let léčí lidi s úzkostí a problémy s náladou. V současné době žije v Leónu, kde se stará o pacienty všech věkových kategorií. Zde mluví o klíčích k pochopení toho, jak úzkost funguje.

Jaká jsou rizika dlouhodobého udržování úzkostného problému? Může to vést k dalším poruchám?

Úzkost udržovaná v průběhu času může vést ke zdravotním problémům, zažívacím problémům, nespavosti, bolestem hlavy, dermatitida... Ovlivňuje sociální vztahy, váš vztah, váš studijní výkon, práci... může ovlivnit veškerou kvalitu života.

Důsledky dlouhodobého utrpení úzkosti bez nalezení řešení mohou vést k depresivní obrázky, zneužívání určitých látek nebo konzumace hyperkalorických potravin, které krátkodobě pomáhají snížit tyto úrovně nervové aktivace.

Myslíte si, že je pro většinu lidí snadné odhalit, kdy mají problém s úzkostí, a nevšimnout si pocitu nepohodlí?

Mnoho lidí si neuvědomuje určité příznaky, které vyvolávají úzkost; žijí tak dlouho a normalizují to ve svém životě.

Úzkost se může projevovat mnoha způsoby; Na fyziologické úrovni dochází v našem sympatickém nervovém systému k aktivaci, díky které se lidé vnímají jako špatná fyzická úroveň, někteří projevují pocit dušení pro ostatní, kteří nejsou schopni polykat jídlo. Někdy si neuvědomují, že vše pramení z úzkosti.

Když pacienti postižení úzkostnými problémy přijdou do vaší ordinace poprvé, na co konkrétně si obecně stěžují?

Někteří uvádějí, že nespí nebo mají různé sny-noční můry, nemají klidný spánek. Jiní přicházejí, protože neovládají svůj hněv, jiné pro špatnou náladu a apatii atp. Jsou i lidé, kteří komentují, že začali myslet negativněji než normálně, bát se... Ačkoli existují podobné příznaky, každý z nich vede úzkost jinak.

Jakmile zjistíte, že základní problém souvisí s úzkostí, jakými fázemi prochází psychoterapie během sezení?

Vždy rád hodnotím emocionální nerovnováhu, kterou prezentují v současnosti, a jak je jejich tendence jako osobnostní rys. V pěti sezeních provádím hodnocení znovu a pacient sám uvidí, jak se jeho emoční nerovnováha snížila o více než 50 %.

Provádím formu terapie, pomocí které se pacient učí strategiím a prostředkům, které mu pomohou snížit úzkost. Pracuji na myšlenkách pomocí velmi inovativních technik a je zde další behaviorální část, která je také velmi důležitá.

Jaké jsou první známky toho, že terapie zabírá po několika sezeních?

Naším nejdůležitějším a nejobjektivnějším signálem je srovnání hodnocení se čtyřmi sezeními, tam objektivně vidíme zlepšení. Pacient si sám začíná všímat, že lépe spí, že dýchá klidněji, deaktivují se všechny příznaky aktivace sympatického nervového systému.

Jakou radu dáváte, abyste zabránili nadměrnému hromadění úzkosti?

Základní a velmi preventivní radou je naučit se dobře dýchat, dýchání je přirozené anxiolytikum. Naše tělo je přírodní lékárna a my toho nevyužíváme.

Práce s našimi myšlenkami je velmi důležitá, protože kvalita a obsah toho, co si myslíte, mění náš mozek a tělo nakonec projeví to, čemu naše mysl věří. Musíte se také naučit distancovat se od určitých myšlenek a přesvědčení a vytvořit u pacienta nové návyky, které vedou k lepší kvalitě života.