Paz Holguín: "Musíte počítat s tím, že letošní Vánoce nebudou stejné"

Poprvé, budeme trávit vánoční svátky, ve kterých jsme ponořeni do celosvětové pandemie jako nikdy předtím.

To má logistické důsledky, když se snažíme pokračovat v tradicích těchto dat v kterých se účastní velká část země, jako jsou vánoční trhy, představení, průvody na ulici, atd Krize COVID-19 však ovlivňuje i tu část Vánoc, která je intimnější, malá a známá. Chcete-li se dozvědět více o psychologických účincích, které mohou mít Vánoce v době koronaviru, Vyzpovídali jsme psycholožku Paz Holguín, specialista na léčbu emočních problémů u lidí všech věkových kategorií.

• Související článek: "Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

Rozhovor s Paz Holguín: jak čelit Vánocům v době pandemie

Paz Holguín je odborná psycholožka v kognitivně-behaviorální terapii a ve své ordinaci se věnuje pacientům všech věkových kategorií. se sídlem v Las Rozas a také prostřednictvím online terapeutických služeb prostřednictvím videohovoru, což je zvláště užitečné v dobách COVID 19. V tomto rozhovoru s námi mluví o tom, jak může zdravotní krize poznamenat naše Vánoce.

@profesional (2061676, "Hledáte psychoterapeutické služby?")

Proč slavení či neslavení Vánoc ovlivňuje emocionální pohodu mnoha lidí?

No, ono to nakonec hodně souvisí s tím, jak se tyhle večírky u nás doma od mala prožívají a vnímají, s tím, jak je prožíváme my jako dospělí nebo s tím, co máme rádi.

Pokud prožijeme tato data s tím, že je povinností být s rodinou, že je povinností dávat dárky, že je povinností večeřet s přáteli... a my jsme lidé, kteří nemají rádi tyto typy činností, budou Vánoce časy, které nám emocionálně způsobí nepohodu a nepohodu. Naopak, pokud nás tyto aktivity baví, bude to čas, který nám pomůže být v pohodě, odpojit se a užít si.

Je obvyklé, že trávit vánoční svátky o samotě negativně ovlivňuje i lidi? kteří nejsou křesťané, pokud žijí v lůně rodiny, která toto historicky vyznává náboženství?

Samozřejmě záleží na konkrétním případě, ale obecně platí, že křesťanské rodiny prožívají tato data velmi zvláštním způsobem a to se učí v rodinách. Důležitost být spolu a děkovat, ať už vyznávají stejnou duchovní víru, nebo ne, zanechává důležitou stopu na všech členech těchto rodin.

Lidské bytosti potřebují být schopny předvídat, co se stane v jejich životě, aby se adekvátně přizpůsobily, a nejistota vytváří úzkost, strach, beznaděj, úzkost atd. Nejistota, která se vyznačuje letošním rokem pandemie, může být v tuto chvíli zesílena naše výlety, setkání a volný čas jsou stále sporné a to je něco, co nebudeme moci šek.

Tváří v tvář situaci, kdy senioři jsou těmi, kdo se nejvíce potřebují chránit před nákazou, a zároveň těmi, kteří mají tendenci trpět nejhůře. vyrovnat se s používáním počítačů a chytrých telefonů, co lze udělat pro to, aby se stovky tisíc starších lidí během tyto termíny?

Je pravda, že současná situace nutí seniory a ty z nás, kteří jsou vedle nich, nosit přísná bezpečnostní opatření a že jsou to právě oni, kdo má největší problémy s jejich řešením technika. Myslím, že je to skvělý čas obnovit některé ztracené zvyky, se kterými jsou velmi dobře obeznámeni, písmena mezi nimi.

Nepotřebuji technologii, abych s někým komunikoval a dostal ručně psaný dopis s fotografií uvnitř rodina má přidanou hodnotu, kterou současná technologická komunikace nemá: cítím ji, dotýkám se jí, ukládám ji do a šuplík... Navíc je to moc hezký zážitek napsat s dětmi dopis pro prarodiče. Ujišťuji vás, že mnozí z nich budou překvapeni, když uvidí, že po vhození dopisu do schránky dorazí na místo určení.

Bohužel existuje mnoho starších lidí, kteří jsou sami, takže velmi zdravá iniciativa psychologické, jak pro příjemce, tak pro odesílatele, je napsat do rezidencí podporující lidem větší. To jim dává pocit, že nejsou sami a že jí společnost děkuje za její odkaz a pamatuje si ji. Existují také dobrovolnické programy, ve kterých jim pomáhá telefon, naslouchá jim a pomáhá jim.

Svou pomoc můžeme půjčit i vlastním bližním. S malými detaily, jako je nákup chleba nebo venčení jejich mazlíčků, jim můžeme poslat zprávu, že nejsou sami.

Vezmeme-li v úvahu, že mnoho lidí během pandemie ztratilo členy rodiny a nemohli se ani zúčastnit probuzení nebo na pohřeb, jsou letošní Vánoce časem, kdy můžete provádět rozlučkové rituály přizpůsobené tomu okolnosti?

To jo. Bohužel je mnoho lidí, kteří se nedokázali se svými blízkými rozloučit nebo je pohřbít, a tento proces dehumanizuje Celý rituál, který nám v naší společnosti pomáhá tento smutek správně zvládat a zabránit tomu, aby se toto truchlení stalo chronickým. Proto vytvoření nových rituálů přizpůsobených této situaci může pomoci začít zvládat bolest zdravějším způsobem.

Pokud jsme se nedokázali s člověkem rozloučit, může mu rodina napsat dopis na rozloučenou a ten si přečíst, nebo udělat malý obřad i doma. Pokud v rodině nebo v bezprostředním kontextu existuje náboženská víra, můžete si vybrat modlitbu a věnovat jim ji. Jakýkoli čin, který cítíte, může utišit bolest.

Co lze z psychoterapie udělat, aby pomohla lidem, kteří se v době koronaviru cítí tváří v tvář Vánocům obzvlášť osamělí?

Asi nejlepším způsobem, jak pomoci populaci, je psychoedukace. Stejně jako každá část společnosti udělala v této pandemii své, mohou tyto lidi podpořit i psychoterapeuti.

Existují dobrovolnické skupiny a psychoterapeutické kampaně zaměřené na poskytování pomoci právě této skupině lidí, kteří jsou sami v těchto dnech, ale možná největší práce, kterou můžeme udělat, je pokusit se poskytnout účinné a efektivní zdroje obyvatelstvu s našimi zprávy.

Poskytněte lidem minimální prostředky, aby i oni mohli účinně pomáhat: naučte, jak člověku naslouchat, naučte, co neříkat (slavné "neboj se") a co když, naučit se soustředit nebo jen pomoci lidem spojit se s jejich trpělivostí, když jiný člověk prostě potřebuje být slyšeli.

Z individuálnějšího hlediska práce terapeutů zahrnuje snahu dát pacientovi nový význam, ze kterého by se mohl dívat na svou situaci, abychom vám pomohli porozumět tomu, co prožíváte, z jiné perspektivy, aby bylo veškeré úsilí, které vynakládá každý, splněno smysl.

A co můžeme dělat na individuální a rodinné úrovni, nad rámec intervence psychologů? Jakou radu vzít v úvahu, abyste Vánoce prožili co nejlépe a přizpůsobili se okolnostem?

Prvním tipem je počítat s tím, že tyto vánoční večírky nebudou stejné. Pokud zpočátku pochopíme, že nezvládneme to, co o jiných Vánocích, budeme mít velkou část práce za sebou. Je to důležité, protože nám to umožní najít alternativní řešení, která pokryjí potřeby, které o těchto svátcích máme.

Například, když nemůžu jít k prarodičům a zazpívat si s nimi vánoční koledy, možná můžeme jít zazpívat vánoční koledu celé rodině, aby nás viděli z balkónu.

Na druhou stranu, když žijeme v situacích stresu nebo vysoké aktivace, jako je ta, kterou máme nyní, máme tendenci zapomínat na dvě věci. Na jedné straně, že v určitém okamžiku tato situace skončí, a na druhé straně, že jsme již měli situace úzkostná nebo stresující minulost, možná v některých případech horší než tato, a ze které se nám podařilo dostat ony.

Na druhou stranu se musíme snažit najít dostatečně silnou základnu, která nám pomůže dát vysvětlení a smysl veškerému úsilí, které vyvíjíme. Pokud při dělání věcí najdeme silné „proč“, pomůže nám to situaci vnitřně ovládat a uklidnit naše trápení.

Konečně je to dobrá příležitost, jak se propojit s tím, co Vánoce skutečně jsou, a najít tak nový smysl a smysl, ze kterého je prožijeme s větší radostí.