Jedná se o léčbu smutku z kognitivně-behaviorální terapie

Smutek je jedním z nejvíce studovaných psychologických procesů v oboru psychologie již několik desetiletí; Je to přirozený jev, který se v určité fázi života týká prakticky každého a který se obvykle projevuje s větší intenzitou při ztrátě milovaného člověka, i když se to může stát i při ztrátě něčeho, čemu přikládáme velký význam, jako je emigrace do jiné země nebo dokončení studia univerzita.

Vzhledem k tomu, že se jedná o zkušenost téměř neodmyslitelnou pro skutečnost, že jste naživu, smutek není považován za psychopatologii, i když v některých případech může být. V případech, jako je tento, mluvíme o komplikovaném smutku: o změně, při které není smutek správně zvládán a ukotví se v mysli člověka a poškodí jeho duševní zdraví na měsíce.

Naštěstí, tento problém lze léčit psychoterapií a v tomto smyslu je nejúčinnější formou intervence kognitivně-behaviorální terapie. Podívejme se, jak se používá při pomoci těmto typům pacientů a k čemu slouží.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

O jaký souboj jde?

Na rozdíl od toho, co většina lidí věří, smutek se neobjevuje pouze se smrtí blízkého člověka, ale také Je to psychologický proces, který může být spuštěn jakýmkoli typem náhlé nebo neočekávané ztráty..

Existuje mnoho typů smutku, které mohou být způsobeny širokou škálou událostí, situací nebo bolestivých zážitků, mezi ty nejčastější patří Můžeme najít: ztrátu blízkého člověka, rozvod, ztrátu zaměstnání, konec přátelství nebo traumatické zážitky během dětství.

Tato zkušenost v člověku vyvolává pocity bolesti, smutku, lítosti, hněvu a mnoha dalších emocí, které způsobují velkou bolest a vnitřní boj, kterému je třeba čelit, aby souboj překonal.

Překonání smutku je lékem a velkou úlevou pro ty lidi, kteří trpí, protože jim pomáhá pokračovat kupředu se svými životy a nechají za sebou všechnu bolest, lítost a nepohodlí, které s sebou dlouhou dobu vlekli.

Efektivní léčba smutku je nezbytná pro to, aby člověk pokračoval ve svém životě normálně a bez bolesti. V opačném případě se souboj, který nebyl překonán, může stát chronickým a skončit s rozvojem dalších vážných poruch duševního zdraví, jako je deprese.

Zásah v tomto typu případů by měl provádět odborný psycholog. která se umí vždy přizpůsobit potřebám a specifikům svých klientů. V rámci psychologova repertoáru je kognitivně-behaviorální terapie jednou z nejcennějších.

• Mohlo by vás zajímat: "Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

Co je kognitivně behaviorální terapie?

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se smutkem, protože každý člověk je jiný a může svůj proces prožívat jedinečným a specifickým způsobem. Aby byla léčba úspěšná, musí být intervence přizpůsobena charakteristikám pacienta a typu zármutku, kterým prochází, a používat techniky ověřených vědeckých důkazů.

Někdy může být přínosné aplikovat více než jednu terapii koordinovaně k léčbě případů smutku je však ve většině případů nástrojem, který nabízí nejlepší výsledky, kognitivně-behaviorální terapie.

Kognitivně-behaviorální terapie je jednou z nejpoužívanějších v oblasti psychologie k léčbě všech druhů psychických poruch. velká účinnost, její vědecký základ, struktura a rychlost léčebných výsledků, která dokáže zlepšit kvalitu života člověka v malém čas.

V případech smutku je kognitivně-behaviorální terapie vysoce účinná, protože je založena na identifikace a modifikace negativních myšlenkových vzorců které způsobují, že trpí osoba, která je ukrývá, čímž uvádějí do praxe sebesabotážní chování, které jim brání vyrovnat se se smutkem zdravým způsobem. Jeho hlavním cílem je spojit tento zásah do modifikace kognitivních procesů na jedné straně s modifikací objektivních behaviorálních procesů na straně druhé. Tímto způsobem, prostřednictvím této dvojité cesty intervence, akce posilují tuto změnu ve způsobu myšlení a naopak.

S pomocí psychologa se pacient naučí čelit a překonávat negativní myšlenky a maladaptivní chování. deriváty, prostřednictvím tréninku různých technik, což vede k úlevě od příznaků, které způsobují nepohodlí ve vašem životě denně.

Jakmile člověk vědomě vycvičí různé techniky k úpravě maladaptivních myšlenek a chování, je schopen je upravit pro ostatní. konstruktivnější a adaptivnější, se kterým dokážete zpracovat smutek z pozitivnější perspektivy a překonat bolest, utrpení a psychické nepohodlí. Na konci procesu bude osoba schopna přijmout, že k této ztrátě došlo, aniž by se před ní postavila od začátku. vyhýbání se těmto myšlenkám, vzteku nad tím, co se stalo, nebo neustálé touze a smutku z toho, že nežijete v minulost.

Během psychologické intervence se terapeut obvykle ptá klienta, co cítí z procesu truchlení, kterým prochází, a jaké jsou jeho myšlenky. To vám pomůže je identifikovat a začít chápat, jak mohou negativní vzorce myšlení ovlivnit vaše chování a jak vám brání je překonat. souboj.

• Související článek: "Kognitivně-behaviorální terapie: co to je a na jakých principech je založena?"

KBT techniky v intervenci při úmrtí

Kognitivně-behaviorální terapie zahrnuje několik účinných technik, které pomáhají překonat procesy smutku, tyto jsou nejdůležitější.

1. kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace je proces identifikovat negativní vzorce myšlení které vedou k praktikám chování, které nejsou příliš adaptivní na truchlení.

Jakmile jsou tyto škodlivé nápady nebo myšlenky identifikovány, osoba trénuje různé strategie založené na s terapeutem je upravit na pozitivnější, což vám pomůže překonat souboj v krátkém čase čas.

• Mohlo by vás zajímat: "Metody kognitivní restrukturalizace: co to je a jak fungují?"

2. Identifikace chování

Identifikace chování spočívá v přesměrování negativního chování na jiné vzorce chování a pozitivnější chování pro klienta.

Prováděním jiných typů chování bude klient schopen úspěšně projít různými fázemi smutku a nakonec jej bude schopen překonat.

3. Vývoj nových narativů

Tato technika umožňuje osobě vytvořit nový příběh o své ztrátě., založené na pozitivních myšlenkách a nápadech, které vám umožní překonat minulou bolest.

Pozitivní myšlenky a emoce spojené se ztrátou pomáhají zanechat všechno předchozí negativitu a umožnit osobě interpretovat tuto novou realitu z pozitivní perspektivy a bez ní bolest.