7 důvodů, které nás vedou k prokrastinaci při rozhodování

Prokrastinace je tendence oddalovat dokončení úkolů nebo povinností, ať už vědomě nebo polovědomě. Je to problém, který, pokud se mu nevěnujeme, se začlení do každodenního života člověka. hromadí se jeho životní tempo a způsobující věci a důvody k utrpení stres. Když si otálení osvojíme, stává se součástí našich návyků a činí nás velmi zranitelnými vůči neočekávaným, stejně jako nás předurčuje dělat věci rychle a špatně.

V tomto článku se podíváme na příčiny, které mohou být za zvyk nechat „na později“ ten okamžik, ve kterém musíme učinit relevantní rozhodnutí, něco, co znamená generování konfliktů s ostatními, ztrátu příležitostí a neschopnost čelit pracovním, rodinným a dokonce i sebeobslužným povinnostem.

• Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak přestat odkládat úkoly“

Jaké jsou hlavní důvody, které nás vedou k prokrastinujícímu rozhodování?

Jak jsme viděli, tento psychologický fenomén může způsobit velké škody tomu, kdo jej praktikuje a ovlivňuje jak na jejich produktivitu, tak na jejich fyzické a duševní zdraví v důsledku případů stresu nebo úzkosti, které mohou usmířit.

Při rozhodování existuje řada důvodů nebo příčin vést člověka k prokrastinaci v rozhodujících okamžicích, ve kterých se musíte ze strategického hlediska rozhodnout pro jednu nebo druhou možnost: zažádejte si o povýšení, řekněte někomu, že vás máme rádi, vyberte si kariéru univerzitě atd Ty jsou nejčastější.

1. Nemít rozvrh

Nemít jasný rozvrh je jednou z prvních příčin, které nás mohou oba vést k prokrastinaci na pracovišti, stejně jako v jakékoli jiné oblasti nebo odpovědnosti, které musíme v každodenním životě věnovat den.

Nedostatek časové struktury nás unavuje neustálým rozhodováním, co dál; Proto jsou lidé, kteří denně dodržují přesně stanovený rozvrh, produktivnější a jsou spokojenější se svým výkonem.

Dodržování denního pracovního režimu nám také pomůže předcházet vzniku psychických nebo emočních poruch, jako je stres, úzkost nebo deprese.

• Mohlo by vás zajímat: „Time management: 13 tipů, jak co nejlépe využít hodiny dne“

2. Nadměrný pracovní stres

Nadměrný pracovní stres je jednou z nejčastějších poruch u pracovníků po celém světě, která zažijte, jak vysoké nároky na práci a stále vyšší pracovní tempo jsou kladeny negativní vliv na vaše duševní zdraví.

Nadměrný stres v kombinaci s nevyřízenými úkoly, kterým se musíme věnovat, nás nutí obávat se, že budeme čelit určitým úkolům, které považujeme za nahromaděné problémy.

Tento proces se stává smyčkou, která se sama napojuje a dosahuje bodu, kde můžeme cítit stres pokaždé, když se pustíme do práce nebo vykonáváme jakýkoli úkol, který je nám přidělen vyznamenání

• Související článek: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

3. nedostatek odpočinku

Nedostatek spánku nebo odpočinku nikdy se necítíme připraveni dělat důležitá rozhodnutínebo že nemůžeme být dostatečně pozorní nebo koncentrovaní, protože náš mozek je unavený nebo rozrušený.

Stává se to zejména tehdy, když se rozhodneme využít hodiny spánku v noci k práci, věříme že takto podáme větší výkon, když to, co skutečně děláme, přetěžuje náš mozek a unavuje se nadměrně.

To je důvod, proč se dobře pracovat a vyhnout se prokrastinaci se doporučuje správně spát a všechny hodin, které potřebujeme, aby si naše tělo i mozek pořádně odpočinuly uspokojivý.

• Mohlo by vás zajímat: "Insomnie: jak to ovlivňuje naše zdraví"

4. Nedostatek asertivity

Nedostatek asertivity, tzn. nevědí, jak říci ostatním ne v situacích, ve kterých bychom měli bránit své osobní postoje, také v mnoha případech podporuje nedobrovolnou prokrastinaci.

Tato neschopnost říci „ne“ v rozhodujících okamžicích nás nutí upřednostňovat to, co po nás požadují, a my se o to nestaráme. osobní úkoly, které jsou pro nás opravdu důležité, což nás z dlouhodobého hlediska okrádá o drahocenný čas práce.

5. Věřit, že čím více pracuji, tím větší motivace

Někteří lidé mají tendenci prokrastinovat, protože se domnívají, že čím více práce nashromáždili, tím větší motivaci k tomu budou mít a tím lepší bude konečný výsledek.

Pravda je čím více nahromaděné práce, tím větší pravděpodobnost, že se přetížíme a vystresujemeProto je důležité udržovat práci aktuální a dokončit všechny závazky v době, kdy jsme požádáni.

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

6. Věřit, že musíme více odpočívat

Další příčinou, která nás někdy nutí k otálení při rozhodování, je přesvědčení, že než se pustíme do práce, musíme si trochu více odpočinout, protože čím odpočatější jsme, tím lépe vzdáme se

Často to odráží nerozhodnost a nedostatek víry v sebe sama.To je důvod, proč někteří lidé mají tendenci otálet, když se dostanou do práce, protože věří, že ještě nejsou připraveni to udělat správně.

7. Strach z neúspěchu

Toto je jedna z nejčastějších příčin prokrastinace a může být základním důvodem výše uvedené příčiny.

Někteří lidé se tak bojí selhání rozhodnout o co nejdelším odložení zahájení práce, které musí čelit, to vše jako obranný mechanismus proti přesvědčení, že nebudou vědět, jak úkol úspěšně splnit.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Pokud chcete mít pomoc psychologů, kontaktujte mě.

v psychoporadenství Můžeme se věnovat vašemu případu zcela personalizovaným způsobem, a to jak osobně, tak prostřednictvím online sezení prostřednictvím videohovoru.