Georgina Hudson: „Všímavost je životní styl“

Ne všechny formy psychoterapeutické intervence byly vytvořeny od nuly v kontextu experimentální psychologické laboratoře nebo na univerzitě. Někteří brali jako výchozí referenci, nebo dokonce jako inspiraci, chování, které vzniklo způsobem zcela odtrženým od práce psychologů.

Tento To je případ Mindfulness nebo Full Attention, terapeutický zdroj, který, přestože byl vytvořen týmem výzkumníků z vědeckých metodologií, je založen na prastarých meditačních praktikách používaných v buddhismu a hinduismu. V tomto rozhovoru s Georginou Hudson o tom budeme mluvit.

• Související článek: "Meditační cvičení (praktický průvodce a výhody)"

Rozhovor s Georginou Hudson: jak Mindfulness doplňuje terapeutický přístup

Georgina Hudson je životní kouč a expertka na všímavost., velmi užitečný terapeutický zdroj, který je inspirován starověkou meditací vipassana z indického subkontinentu. V tomto rozhovoru nám přesně vypráví o jeho přínosech v souvislosti s duševním zdravím.

Jaká je hlavní myšlenka, na které je založena Mindfulness aplikovaná na duševní zdraví?

Hlavní myšlenkou je, že všímavost usnadňuje pozorování naší vnitřní zkušenosti. Necháváme tak prostor mezi veškerým materiálem, který přinášíme, a námi. Právě v tomto prostoru se nachází rozlišovací schopnost, která dokáže zvládnout naše nejobtížnější emoce.

Tím, že si více uvědomujeme svůj vnitřní vesmír, je pro nás snazší se mu věnovat. Mindfulness je aktivní cvičení směrem k otevřenosti, plnému uvědomění a rozvinutí našeho potenciálu. Své sezení Transpersonální terapie a transformačního koučinku si nedovedu představit bez tohoto klidného vnitřního rozjímání, které s klienty systematicky provádíme.

Dají se cvičení, na která se Všímavost větví, snadno naučit?

Vše záleží na každém člověku a jeho touze a odhodlání se učit. Když jsem začínal, byl jsem tak odhodlaný, že jsem si stáhl aplikaci a bylo pro mě extrémně snadné udělat první kroky. Pak jsem se chtěl ponořit hlouběji do Mindfulness a tehdy jsem udělal certifikaci. V mé praxi mí klienti začleňují vizi a techniky všímavosti do každého sezení.

Osoba vyškolená v všímavosti může usnadnit pochopení jejích konceptů a přijetí různých technik personalizovaným způsobem, což zaručí jejich účinnost. Jak již bylo řečeno, pro ty, kteří si to chtějí vyzkoušet na vlastní kůži, existují online návody, videa a podcasty. Na mých webových stránkách je spousta bezplatných materiálů o meditacích všímavosti a všímavosti. Vyplatí se začít!

Na základě vašich zkušeností s prací s všímavostí, domníváte se, že všímavost je všestranný jako terapeutický zdroj?

To jo. V kolektivní představivosti je slovo Mindfulness spojeno pouze s meditací, ale to je pouze technika. Všímavost je životní styl. Moji klienti záměrně pozorují sami sebe, přijímají to, co se jim děje, a aniž by se odsuzovali tady a teď. To jim pomáhá rozlišovat mezi tím, co se skutečně děje, a vyprávěnými příběhy. Všímavost nás uklidňuje a uklidňuje ve chvílích, kdy se cítíme nejvíce nabití.

Mohl byste uvést nějaké příklady toho, jak se všímavost přizpůsobuje perspektivám a filozofickým základům různých proudů psychoterapie?

Jak v psychoterapii, tak v koučování se prosazuje pozorování a poznání sebe sama, abychom se transformovali. Člověk, který vidí, všimne si a více si uvědomuje, co se s ním děje, má mnohem větší šanci na uzdravení a/nebo působení v oblastech, které to vyžadují. Různé proudy humanistické psychologie, jako je například hlubinná psychologie jung, Pozitivní psychologie a Transpersonální psychologie propagují přístup k terapii, která se zastaví být výhradně od krku nahoru, nebo výhradně mentální, k integraci těla do jeho Celý.

Z této vize najdeme svůj vnitřní kompas při záměrném hledání v hlubinách naší bytosti. Všichni se s tím rodíme, ale ztratíme to, když se odpojíme od našeho Bytí/"Já" neboli lucidního Já. Mindfulness nám nabízí přímou cestu do našeho nitra.

Jakmile se člověk naučí dělat své první kroky ve světě všímavosti v psychoterapeutických sezeních, můžete praktikovat všímavost autonomně, aniž byste byli závislí na a profesionální?

Všímavost lze aplikovat na meditaci, na způsob, jakým autonomně mluvíme, jíme a jednáme s ostatními. Jakmile člověk udělá „klik“ a začne se transformovat, mnoho nástrojů všímavosti lze uvést do praxe bez potřeby profesionála. Pokud jde o práci náročných emocí za pomoci všímavosti, doporučuje se, aby osoba byla doprovázena od profesionála, který jí může poskytnout empatický, zvědavý, soucitný a uzavřený prostor pro práci na tom, co se s ní stane.

Může všímavost pomoci předcházet recidivám duševních zdravotních problémů po ukončení terapeutického procesu?

Všímavost je úžasný trénink, abychom se mohli v klidu vžít do toho, co se nám děje. Pomůže nám to reflektovat naši zkušenost, aniž bychom se na ní zahltili nebo se na ní přilepili.

Protože klid, kterého je dosaženo pomocí všímavosti, přispívá k pozitivním emocím, jako je mimo jiné vděčnost, soucit, empatie a spokojenost, je nevyhnutelné, že dojde ke změně ve vnímání toho, kdo jsme, co chceme, co nás vede, a že dojde ke změně mentality, která laskavost. Relapsy tam budou, ale jejich zvládnutí bude efektivnější, když začleníme všímavost jako způsob života.