Jak poznám, že mám problém s FOMO?

Možná jste nikdy neslyšeli o FOMO (Strach z promeškání, strach ze ztráty něčeho, co se stane), ale pravděpodobně jste to někdy cítili. příležitosti, protože je stále častější, že se to děje v digitálním věku, kdy informace dostáváme ASAP (Co nejdříve, tím dříve možný). Ve skutečnosti statistiky naznačují, že většina lidí někdy zažila FOMO a že přibližně 70 % mladých lidí to zažije alespoň jednou za měsíc.

Viděno takto, "Mám FOMO?" Je to přirozená otázka, kterou si za těchto okolností můžeme položit, a proto je důležité identifikovat klíče k tomuto problému a v případě, že se stane hmatatelným, jak najít řešení.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Origins: Odkud FOMO pochází?

Vezměme si historickou perspektivu, mimo sociální sítě, které způsobily propuknutí znepokojení jako latentního a chronického problému ve společnosti. Abychom plně pochopili, odkud pochází, musíme se zaměřit na lidskou psychiku.

Jako společenské bytosti máme sociální sklony, které byly cenné pro přežití lidského druhu. Tyto trendy lze shrnout do dvou:

touha po skupinové stálosti a potřeba informací, případně zvědavost. To první je dáno potřebou zůstat ve skupině, to druhé nám jako průzkumníkům vysloužilo poznávat a učit se nové věci. užitečné strategie k přežití, také k předávání těchto informací, abychom se udrželi jako druh a učinili život více komfortní. Forma předávání informací začala být ústní, od informací přenášených ústním podáním až po psaní tisk a v současnosti prostřednictvím kombinace obou: digitálních médií, od kanálu YouTube po a Blog.

Jsme neustále ve spojení a informováni o dění v prostředí, proto je nám umožněno účastnit se akcí, tomboly a dalších společenských aktivit. Zároveň se objevují obavy z vědomí, že se toho v našem prostředí děje tolik, že nedáváme dost na to, abychom přijali a zpracovali tolik informací, a právě tehdy pocit strachu, že přijdete o něco důležitého, co se může stát.

FOMO proto není exkluzivní senzací naší doby, byla přítomna jako lidská starost, ale dnes Jsme si vědomi toho, že bychom mohli mít všechny informace na dosah ruky, ale nemáme k tomu potřebné zdroje spravovat to.

• Mohlo by vás zajímat: "Závislosti na chování: co to je a jaké jsou vlastnosti"

Mám FOMO?

Je možné, že prezentujete FOMO v případě, že nevyhnutelně strávíte celý den na Instagramu, facebooku, the Whatsapp nebo tik tok status, porovnávající svůj život se životem ostatních lidí, které na sítích sledujete sociální. Lidé s FOMO se často přistihují, že procházejí profily rodiny, přátel nebo influencerů a sledují, co dělají, jíst, vařit, počet dětí, které mají, jak se oblékají, co dostávají a nakonec co nám ukazují.

Pokud skutečnost ověření, že se nemůžete zúčastnit koncertu ve vašem městě, na který mají všechny vaše kontakty vstupenku, nebo že nemůžete odejít podíváte-li se na linkedIn v případě, že se objeví nabídka práce, na kterou jste měsíce čekali, vyvolala ve vás úzkost a rozrušení, je možné, že trpíte FOMO. Tento problém můžete mít i vy, pokud při zadávání zprávy o ní stále více hledáte, nebo stále znovu kontrolujete trendy a módu digitálních časopisů.

Pravděpodobně máte FOMO když pociťujete žárlivost, protože byste rádi mohli cestovat do destinace, kam odešel váš soused, pokud chce stejné auto, jaké má váš bratranec a vy si myslíte, že se jim daří lépe, protože má zkušenosti a majetek, který chcete a nemáte. Zkrátka, pokud je vaše emocionální pohoda snižována vaší touhou mít to, co mají lidé, kteří se objevují na vašich sociálních sítích.

• Související článek: „Nové technologie a duševní zdraví: prolomení bariér nevědomosti“

Do jaké míry mě tento problém může ovlivnit?

Důsledky FOMO jsou rozsáhlé, ale emocionální vyčerpání, které produkují, lze zdůraznit, protože my jsme neustále se obávat, aby vám nic z toho nejnovějšího neušlo, i když ve skutečnosti jsou tyto informace užitečné omezený. Na druhou stranu soustředění se na to, co nemáte, může mít za následek ztrátu tady a teď, tedy vědomí toho, co se děje v přítomnosti našich vlastních životů. Může to poškodit i naše sebepojetíProtože ne to, co člověk vlastní, je nedostatečné, stejně jako vztahy se třetími stranami generováním odporu k tomu, co mají.

Abychom minimalizovali důsledky FOMO, můžeme provádět malé akce, jako je omezení našeho času vystavení sociálním sítím, myslet pozitivně na to, co máme a čeho jsme v životě dosáhli, stanovení cílů pro to, co chceme dělat a kým se chceme stát, a také jak meditovat a soustředit se na sebe péče o sebe.

Mám jít na terapii pro FOMO?

I když se OMO samo o sobě nevyskytuje v diagnostických příručkách psychiatrie a klinické psychologie, může dát vést k dynamice chování natolik škodlivé, aby byla důvodem k účasti terapie. Tento druh závislosti na používání digitálních platforem „v cloudu“ za sebou navíc v mnoha případech skrývá formy nepohodlí. emoce, které jsou maskovány takovými rutinními akcemi, jako je „procházení“ Instagramem nebo Twitterem jako způsob, jak uniknout současnost, dárek.

Závěrem lze říci, že FOMO může ovlivnit naše životy negativním způsobem Je důležité mít strategie, jak tyto akce a myšlenky ovládat, a v případě, že je to nutné, protože nám to způsobuje mnoho nepohodlí, musíme zajít k profesionálovi. Pokud si všimnete, že se vás tento problém příliš týká, kontaktujte mě; Mohu vám pomoci a zpřístupnit vám své zkušenosti psychologa specializovaného na klinickou psychologii.