Falešná pozitivita: 5 negativních účinků předstírání pozitivního postoje

Pozitivní přístup je v naší společnosti široce oceňován a jsme povzbuzováni k tomu, abychom si jej udržovali za všech okolností. Co se však stane, když kladný postoj předstíráme, místo abychom jej skutečně prožívali, nebo když tímto vnucováním skrýváme negativní nebo zraňující pocity?

Naše kultura má tendenci oslavovat štěstí a vyhýbat se negativním emocím, což vytváří společenský tlak na zachování fasády pozitivity za všech okolností.. Toto očekávání nás však může vést ke skrývání našich skutečných emocí a popírání zážitků smutku, frustrace nebo hněvu. Je nezbytné si uvědomit, že emocionální autenticita a skutečné vyjádření našich emocí jsou základními aspekty našeho blahobytu.

V tomto článku prozkoumáme, jak může předstírání pozitivního přístupu vést k emočnímu stresu. a syndrom vyhoření ovlivňují naše mezilidské vztahy a ohrožují naše dlouhodobé duševní zdraví. období. Když se zamyslíme nad negativními dopady předstírání pozitivního přístupu, budeme schopni činit informovanější rozhodnutí. Informováni o tom, jak se vypořádat se svými emocemi a hledat zdravou rovnováhu v našich životech emocionální.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Dotěrné myšlenky a úzkost: jak se jich zbavit?"

Co známe jako pozitivní přístup?

Výzkum prokázal řadu výhod pro naše duševní a fyzické zdraví, když zaujmeme skutečně pozitivní postoj.. Lidé s pozitivními postoji mívají větší odolnost, lepší kvalitu života a větší schopnost zvládat stres. Pozitivní přístup je navíc spojen s větší spokojeností v mezilidských vztazích a větší schopností překonávat překážky či obtíže.

Je však důležité poznamenat, že autenticita hraje klíčovou roli v pozitivním přístupu. Předstírání pozitivního postoje znamená odpojení mezi našimi skutečnými emocemi a těmi, které vyjadřujeme navenek. Když předstíráme pozitivní postoj, riskujeme popření svých legitimních negativních emocí a potlačení naší emocionální autenticity.

To může vést k pocitu neautenticity, emočního vyčerpání a nedostatku reality nebo upřímnosti v našich mezilidských vztazích. Stručně řečeno, skutečný pozitivní přístup může být prospěšný pro naši emocionální a fyzickou pohodu. Je však nezbytné rozpoznat hranice falešné pozitivity. a negativní účinky, které to může mít na naši celkovou pohodu.

Negativní účinky předstírání pozitivního postoje

Předstírání pozitivního přístupu může vést k negativním důsledkům v různých aspektech našeho života, které z dlouhodobého hlediska ovlivňují naši obecnou, psychickou a emocionální pohodu. Četné vědecké studie podporují tyto negativní účinky předstírání pozitivního postoje navzdory skutečnosti, že naše pocity do něj nezapadají.

Výzkumy ukázaly, že potlačování emocí a emoční neautenticity mohou vést k narušení psychické pohody., zvýšený stres a pokles celkové spokojenosti se životem. Některé z těchto škodlivých účinků podrobně prozkoumáme níže:

1. Společenský tlak a očekávání:

Hovoří se o existenci společenského tlaku na zachování fasády pozitivity v každé době, která je charakteristická pro naše západní společnosti a kultury. Jsme povzbuzováni, abychom se usmívali a projevovali štěstí, i když to tak necítíme. Tento tlak může vytvářet další stres, protože jsme nuceni skrývat své skutečné emoce a popírat své oprávněné zážitky smutku, frustrace nebo hněvu. Neustálá potřeba předstírat, že jste v pořádku, když nejste, si může vybrat významnou emocionální daň.

2. Emocionální stres a vyčerpání:

Předstírání pozitivního přístupu může způsobit značný emoční stres. Když popíráme své negativní emoce a snažíme se vždy vypadat pozitivně, ignorujeme naše skutečné emocionální potřeby.. To může mít za následek nahromadění vnitřního napětí, které zase může vést k emočnímu vyčerpání a chronické únavě. Dlouhodobý emoční stres může negativně ovlivnit naše duševní a fyzické zdraví, kromě toho zvyšuje šance a rizika trpět jinými nemocemi.

3. Povrchní mezilidské vztahy:

Předstírání pozitivního přístupu může vést k povrchním mezilidským vztahům a nedostatku autenticity či upřímnosti. Když skrýváme své skutečné emoce, nedáváme ostatním, aby nás skutečně poznali, a může to být být, že nepoznáváme plně lidi, kterým se nepředstavujeme takoví, jací jsme opravdu. To může ztížit vytváření hlubokých a smysluplných vazeb s ostatními. Vztahy založené na této emocionální lži, postrádající upřímnost, nemusí poskytovat skutečnou podporu.

4. Popírání negativních emocí:

Předstírání pozitivního postoje může vést k popření našich negativních emocí a ve skutečnosti to může být ve většině případů přímým důsledkem. Tím, že si nedovolíme cítit a zpracovat tyto emoce, popíráme důležitou část naší lidské a emocionální zkušenosti..

Popírání negativních emocí může mít vážné důsledky, protože tyto emoce mají tendenci se projevovat intenzivněji a škodlivě, pokud jsou dlouhodobě potlačovány. Navíc popírání našich negativních emocí brání emocionálnímu učení a růstu, protože neřešíme adekvátně výzvy a potíže.

5. Dlouhodobý vliv na duševní zdraví:

Neustálé předstírání pozitivního přístupu může z dlouhodobého hlediska negativně ovlivnit naše duševní zdraví. Jak jsme mluvili, neustálé potlačování negativních emocí může vést k hromadění stresu a nedostatku emocionálního řešení, což kromě jiných důsledků vyvolává stres škodlivý. Časem to může zvýšit riziko rozvoje psychických problémů, jako jsou deprese, úzkosti a celková nespokojenost se životem. Je nezbytné uznat a řešit naše negativní emoce místo toho, abychom předstírali, že neexistují.

Zdravé alternativy k falešné pozitivitě

Naštěstí existují zdravější způsoby, jak se naučit chovat alternativním způsobem k této falešné pozitivitě. pro naše duševní zdraví a umožňují nám identifikovat, porozumět a řídit naše emoce v autentickém a konstruktivní. Dále probereme některé z těchto strategií, které můžeme uvést do praxe, abychom snížili negativní důsledky neustálého předstírání pozitivního postoje:

1. Přijetí našich emocí

Namísto popírání nebo potlačování negativních emocí, které prožíváme, je velmi důležité přijmout je jako přirozenou součást našeho emočního prožívání.; Jsou to normální emoce a musíme je žít a prožívat. Rozpoznání a potvrzení našich emocí nám dává možnost zpracovat je a řešit je zdravějším způsobem. Přijetím svých emocí snáze pochopíme jejich původ a hledáme vhodnější strategie a způsoby, jak je zvládnout. Tento proces učení a emočního řízení se učí prostřednictvím tréninku v emoční inteligenci; Díky tomu jsme schopni identifikovat, porozumět a zvládat různé způsoby, jak cítíme emoce.

2. emocionální autentičnost

V souladu s výše uvedeným, místo neustálého předstírání pozitivních postojů je pro naše zdraví a pohodu nezbytné, aby byly naše emoce autentické. To znamená být upřímní sami k sobě a k lidem kolem nás ohledně toho, jak se cítíme. Tím, že si dovolíme tuto zranitelnost a schopnost vyjádřit své emoce jako my vztahy, které kolem sebe budujeme, budou pravděpodobně opravdovější a opravdovější významný. Emocionální autenticita také podporuje větší spojení a respekt k sobě samým, což také prospívá naší celkové pohodě.

3. Hledejte emocionální rovnováhu

Místo neustálého příklonu k extrémní pozitivitě, ať už jsou naše životní situace jakékoli, bude pro naše duševní zdraví nejlepší hledání zdravé emocionální rovnováhy.. Uvědomění si, že součástí života jsou jak pozitivní, tak negativní emoce, nám umožňuje přijmout celý rozsah emoce, což nám pomáhá ve větší míře ocenit radosti a adekvátně se vypořádat s emocemi negativní.

4. Hledejte sociální podporu

Mít silné sociální sítě a podpůrné systémy je zásadní pro určení způsobů, jakými nakládáme se svými emocemi. Podpora přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví nám vytváří bezpečný prostor pro sdílení naše emoce a získat vedení v případech emočních bloků nebo nedostatku strategií zvládání. zvládání. Sociální podpora nám pomáhá cítit se pochopeni a podporováni a je považována za klíčový faktor pro udržení silné emocionální pohody.

5. Osobní péče

Jak již bylo stručně zmíněno, osobní péče nebo péče o sebe prostřednictvím, pro Například trénink emoční inteligence je životně důležitý pro dosažení našeho řízení emoce. To také seskupuje zavádění zdravých rutin, které zahrnují například fyzickou aktivitu pravidelná, vyvážená strava, dostatečný odpočinek a dostatek času na aktivity příjemný. Tyto rutiny nám prospějí k posílení naší emocionální odolnosti; schopnost překonat negativní emoce a jít vpřed.

Proč předstírat?

Závěrem lze říci, že předstírání pozitivního přístupu může mít významný negativní dopad na naši emocionální pohodu. Tlak a očekávání vrstevníků mohou vést ke stresu a emočnímu vyčerpání. Navíc emocionální neautenticita může ovlivnit naše mezilidské vztahy a popírání našich negativních emocí může mít dopad na naše dlouhodobé duševní zdraví.

Je důležité hledat zdravé alternativy, jako je přijetí našich emocí, emoční autenticita, hledání emoční rovnováhy, sociální podpora a osobní péče. Tím, že si dovolíme být autentičtí a řídit své emoce zdravými způsoby, můžeme pěstovat opravdovější a naplňující emoční pohodu..