Jak přijmout změnu?

Tak obávaná a někdy tak očekávaná změna je něco, co nás provází životem, od našich prvních okamžiků na zemi až do posledního dne.. Kdykoli však můžeme, snažíme se jejím účinkům vyhnout. I když jsou změny naprogramované a vedou nás k příjemným situacím, i v těchto chvílích se snažíme snížit úzkost a netrpělivost, kterou v nás vyvolávají.

Změna je nevyhnutelnou součástí života. Někdy jsou malé a snadno se s nimi manipuluje, zatímco jindy mohou být velké a náročné. Ať už čelíme jakékoli změně, naše emoce hrají velkou roli v tom, jak ji zvládneme. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak rozpoznat a zvládnout emoce, které vznikají, když čelíme změnám jakéhokoli druhu.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Buď vodou, příteli: 7 zákonů, jak se přizpůsobit životu"

Strach ze změny: pochopení emocí

Prvním krokem ke zvládnutí našich emocí je jejich rozpoznání.. Často mohou být matoucí a obtížně identifikovatelné, zvláště když čelíme významné změně v našem životě. Je však nutné věnovat čas zamyšlení nad tím, jak se cítíme a proč.

Jedním z možných způsobů je vést si emocionální deník. Zapisování našich pocitů a myšlenek nám může pomoci lépe porozumět tomu, co prožíváme, a identifikovat vzorce v našich emocích. Můžeme také mluvit s přáteli nebo příbuznými, kteří nám budou moci sdělit svůj názor jistě na základě náklonnost, ale možná ne příliš objektivní, právě proto, že je podbarvená emocemi a zkušenostmi každého z nich. ony. Obrátit se na terapeuta, který je objektivní, nám může pomoci zjistit, jak se cítíme osvobozeni od jakéhokoli typu neřesti, naslouchání jiné perspektivě nám může pomoci lépe porozumět sami sobě.

Je důležité si uvědomit, že emoce jsou přirozenou a nezbytnou reakcí na různé podněty, které zažíváme v každodenním životě. Pomáhají nám zpracovat a porozumět našim zkušenostem a poskytují nám informace o našich potřebách a touhách a samozřejmě z nás dělají lidi.. Z této perspektivy neexistují žádné „dobré“ nebo „špatné“ emoce samy o sobě, spíše mají všechny důležitý účel a funkci.

Jak již bylo řečeno, je pravda, že s některými emocemi může být obtížnější se vypořádat než s jinými. Například hněv a smutek mohou být nepříjemné emoce, které je obtížné ovládat, což vede k destruktivnímu chování nebo pocitům studu nebo viny. To však neznamená, že tyto emoce jsou ze své podstaty „špatné“. Místo toho je klíčem k efektivnímu řízení těchto emocí pochopení jejich funkce a naučení se, jak je vyjadřovat zdravým způsobem.

Na druhou stranu příjemné emoce, jako je štěstí a radost, může být také náročné zvládnout. Například mohou nastat chvíle, kdy se cítíme provinile za to, že se cítíme šťastní, když ostatní trpí, Nebo se můžeme cítit pod tlakem udržovat stálý stav štěstí, což může být vyčerpávající a neužitečné. realistický. V těchto případech je důležité si uvědomit, že všechny emoce jsou platné a že je v pořádku cítit širokou škálu emocí.

Řízení našich emocí

Jakmile identifikujeme své emoce, je důležité je efektivně řídit. Emocionální management zahrnuje rozpoznání toho, co cítíme, a nalezení zdravých způsobů, jak je vyjádřit a v případě potřeby stíhat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je cvičit všímavost, která nám pomáhá být přítomni v daném okamžiku a uvědomovat si své emoce, aniž bychom je posuzovali. Tímto způsobem buďme k sobě soucitnější a laskavější.

Všímavost, také známá jako všímavost, se vztahuje k praxi vědomé pozornosti přítomnému okamžiku s postojem přijetí a bez posuzování.. Je to schopnost být plně přítomen tady a teď, zaměřit pozornost na vnitřní a vnější zážitky, které jsou prožívány v přítomném okamžiku. Když najdeme zdravé způsoby, jak vyjádřit své emoce, můžeme snížit jejich intenzitu a lépe zvládat změnu, které čelíme.

přijetí změny

Nakonec je důležité si uvědomit, že změna je nevyhnutelná a že vždy existuje její část, kterou nemůžeme ovlivnit. Přijetí změny a hledání způsobů, jak se jí přizpůsobit, může být důležitou součástí emočního managementu. To znamená přijmout, že změna může být obtížná a bolestivá, ale také uznat, že proces může mít pozitivní aspekty. Když se například přestěhujeme do nového města, můžeme být smutní, že jsme opustili svůj život. výše, ale můžeme být také nadšení z nových příležitostí a zkušeností čekají.

Celkem, Rozpoznání a zvládnutí našich emocí je nezbytné, abychom mohli účinně čelit jakékoli změně. Myšlenka, že existují „dobré“ a „špatné“ emoce, je přílišným zjednodušením složitosti lidských emocí. Všechny emoce jsou důležité a nezbytné pro naši lidskou zkušenost a se všemi je v různých časech obtížné se vypořádat. Místo kategorizace emocí jako „dobré“ nebo „špatné“ je užitečnější naučit se je rozpoznávat a odtud je zahrnout do našich životů jako to, co dává chuť a smysl existenci.

Emocionální proces truchlení nebo změny se může výrazně lišit od člověka k člověku, ale často se řídí podobným vzorem, pokud jde o prožívané emoce. Zde jsou některé z běžných emocí, které mohou lidé zažít během smutku nebo významné změny:

• šok a popření: Po ztrátě nebo velké změně je běžné pociťovat stav podobný dezorientaci a nedůvěře. V této fázi může být obtížné přijmout to, co se stalo, a může se objevit pocit nereálnosti.

• Bolest a smutek: Smutek a zármutek jsou běžné emoce, které prožíváme během procesu truchlení nebo změny. Může se objevit pocit prázdnoty nebo hluboké ztráty a jedním ze způsobů, jak to vyjádřit, je pláč, kterého bychom se neměli bát.

• hněv a vina: Hněv a vina jsou další emoce, které často zažíváme během procesu změny. Hněv může být namířen na sebe, na druhé nebo na samotnou situaci, zatímco pocit viny může vzniknout z pocitu, že bylo možné udělat něco jiného, ​​aby se zabránilo ztrátě nebo změně.

• Vyjednávání a přijímání: Jak proces truchlení nebo změny pokračuje, může dojít ke snaze vyjednávat se situací nebo najít způsoby, jak se vyrovnat. Nakonec přijde fáze přijetí, kdy začnete situaci akceptovat a budete hledat cestu vpřed.

Je důležité mít na paměti, že emocionální proces smutku nebo změny není lineární a neřídí se konkrétním rozvrhem.. Lidé mohou prožívat různé emoce v různých časech a s různou intenzitou. Také délka procesu truchlení nebo změny se může výrazně lišit od člověka k člověku.

Stručně řečeno, jde o naše vlastní přijetí jako lidí plné obav a úzkostí strach ze ztráty, pocity beznaděje, mohou zabarvit okamžik, který bude neúprosný tranzit. Čím lépe budeme znát sebe a své duchy, budeme schopni něžně přistupovat k těm místům, kde změna bude příznivou situací pro učení.

I když jsou změny, kterými bychom si projít nechtěli, víme, že i tam jsou chvíle, kdy nás k tomu život nutí. musíme trvat na tom, abychom se posilovali, důvěřovat a pracovat na tom, abychom pochopili, že je to možné přenes se přes to Změna je součástí našeho života a život je neustálá výzva. Někdy se můžeme cítit sami, zmatení nebo zoufalí tváří v tvář změnám. Ale nemusíme tomu čelit sami. Požádat o pomoc je projevem sebelásky a úcty k sobě samým..