Jak se naučit přijímat kritiku? 6 důležitých tipů

Nikdo není rád kritizován, protože máme tendenci vnímat takové komentáře negativně.. Je běžné, že se lidé cítí napadeni nebo podceňováni, když čelí kritice, a proto reagují negativně. Konstruktivní kritice se však můžete vždy něco naučit a může nám to dokonce pomoci v našem osobním a profesním rozvoji.

Umět přijímat kritiku je podle názoru odborníků na psychologii sociální dovedností, která není mezi populací příliš rozšířená. Jen málokdo dokáže brát komentáře jako impuls ke zlepšení místo útoku proti sobě. Nevědět totiž, jak přijímat negativní vysvětlení, za sebou skrývá něco mnohem hlubšího, co souvisí s nedostatkem sebevědomí a komplexem méněcennosti. Pokud jsme si jisti sami sebou, neměli bychom se urazit a ve skutečnosti bychom měli mít schopnost asertivně se bránit, pokud nesouhlasíme.

Pokaždé, když se nás kritika hodně dotkne, je důležité se zastavit a zeptat se sami sebe, proč je naše reakce způsobena. a co nám na obdrženém komentáři opravdu vadí. Jak se teď, jakmile skončí moje introspekční cvičení, naučím, aby mě kritika tolik neovlivnila? V dnešním článku na tuto otázku odpovíme pomocí několika rad od odborníků na toto téma. Čtěte dále a zjistěte, jak se můžete naučit lépe přijímat kritiku a využít ji ve svůj prospěch ke zlepšení.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Důležité být asertivní (a 7 způsobů, jak toho dosáhnout)"

Naučte se přijímat kritiku

V první řadě je důležité zdůraznit, že naše negativní reakce na kritiku má hodně společného s osobou, která nás kritizovala, nebo s okamžikem, ve kterém jsme zmíněný komentář obdrželi. V tomto ohledu se psychologové vyjadřují k tomu, že nám blízcí lidé, např důvěrně známé, zaslouží si naši pozornost, protože jako obecné pravidlo je v něm vždy nějaká pravda kritika.

Možná si své činy neuvědomujeme a je v pořádku, že nás občas někdo, kdo je v našem životě důležitý, informuje. Na druhé straně kritika lidí, kteří nás ve skutečnosti neznají nebo pro nás nejsou příliš důležití. nás, většinou vycházejí z konkrétní skutečnosti, kde zobecňují, a proto tomu tak nemusí být že jo.

Musíme se však naučit přijímat kritiku jak od lidí, kteří jsou nám blízcí, tak od těch, kteří nejsou. Chápeme, že to není snadný úkol, zvláště s těmi připomínkami, které nejsou vzneseny asertivním způsobem, ale spíše jsou založeny na pocitech hněvu nebo hněvu ze strany druhé osoby. Zde je proto několik tipů, jak se naučit správně zvládat kritiku:

1. čas na zpracování

Po obdržení kritiky si věnujte čas, abyste si ji pečlivě přečetli, abyste pochopili. Dejte si pauzu a snažte se nejednat okamžitě. Neexistuje žádné datum vypršení platnosti, čas není to nejdůležitější, ale spíše je důležité rozbít kritiku, abyste pochopili, zda má ten člověk pravdu, jestli z toho dokážete vytěžit něco pozitivního, jestli jste se nadměrně urazili, proč vás to tak štvalo atd.

Klademe velký důraz na potřebu zastavit se a zamyslet se, protože obecně máme vždy tendenci reagovat impulzivně, bránit se a ospravedlňovat své chování. Když budete myslet chladně, budete mít odstup, nebudete litovat toho, co jste řekli, a umožní vám to vidět věci jasněji.

2. Přemýšlej dvakrát

Nejlákavější věcí po kritice je změnit, aniž byste dvakrát přemýšleli, co jste řekli nebo udělali. Je to totiž nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak se zbavit nepříjemného pocitu a co nejdříve otočit list. Jak jsme uvedli dříve, toto není vhodný postoj, protože je důležité přemýšlet a snažit se pochopit, odkud tento komentář pochází a zda je skutečně oprávněný.

Pro váš vlastní klid je také důležité, abyste nic nedrželi uvnitř, a pokud máte nějaké dotazy, kontaktujte osobu, která recenzi provedla, a požádejte o další vysvětlení.. Ve skutečnosti je to způsob, jak ukázat zapojení, zájem a vážnost.

3. Zůstaňte u pozitivní části

Klíčové je věnovat pozornost kritice, která by z nás mohla udělat lepší lidi resp profesionály, a odložte ty negativní komentáře o našich vlastnostech, schopnostech popř postoje. Musíme se zaměřit na konstruktivní a ne destruktivní kritiku. Když vám někdo komentuje něco negativního, pokud je to možné, můžete zkusit provést změnu a uvidíte, zda se cítíte dobře nebo se něco zlepšuje.

Naopak, pokud si uvědomíte, že vám to vůbec nepomůže, poděkujte dotyčnému za jeho komentář a pokračujte ve svém. Pamatujte, že ne vždy dostanete užitečnou kritiku. Důležité je, abyste si věřili, zůstali u pozitivních částí a na negativní komentáře reagovali asertivně a s respektem.

4. poslouchat osobu

Nejlepší je toho člověka vyslechnout, pochopit jeho frustraci, úhel pohledu, zeptat se na informace a upřesnit. Nakonec, pouze když nasloucháme osobě, která nás kritizuje, můžeme se z jejich kritiky poučit. Pro asertivní komunikaci je klíčovým faktorem aktivní naslouchání. Musíme věnovat plnou pozornost komentáři dané osoby (i když nesouhlasíme), abychom mohli reagovat s respektem. Vyhneme se tak nedorozuměním a pocitům úzkosti, hněvu nebo hněvu.

5. Změňte koncept kritiky

Nikdo není dokonalý, všichni máme chyby a všichni se můžeme v mnoha ohledech zlepšit. Můžeme využít kritiku jako ten malý tlak, který potřebujeme, abychom se stali nejlepší verzí sebe sama. Změňte svůj názor na kritiku. Místo toho, abyste je považovali za zlehčování, útočení nebo něco, za co byste se měli stydět, otočte se o 180 stupňů a začněte je vnímat jako pomoc. Náš postoj k životu může změnit to, jak vidíme svět, a samozřejmě také kritika.

6. Zjistěte, proč nás kritika tolik ovlivňuje

Pokud často zjišťujeme, že nám kritika způsobuje velké nepohodlí a agresivní reakce, je to tak pohodlné vážit si všeho, co na sobě máme rádi, a objevovat vše, co bychom chtěli změnit naše osoba. Je velmi pravděpodobné, že kořenem problému je nízké sebevědomí, nedostatek ocenění, komplex méněcennosti, malá bezpečnost atd.. Pokud jste se cítili identifikovaní, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc a problém prošetřit tak získat potřebné nástroje k tomu, aby se naučili tyto situace zvládat a zlepšili pohodu personál.