Psychologická flexibilita: prediktor změny

Lidská bytost, která touží nikdy netrpět nebo po ničem, nakonec způsobila další utrpení a více věcí. Nesrovnalost, kterou můžeme říci, je život ve světě, který vnímáme jako „příjemnější, bezpečnější, méně bolestivé“ a zjišťujeme, že jsme ohromeni utrpením generovaným právě tímto světem určeným k hledání štěstí. Moderní společnost postavila koncept utrpení do protikladu s konceptem blahobytu, přičemž ten druhý pojal jako normální, pozitivní, žádoucí a naopak utrpení je společensky spárováno s myšlenkami na impotenci, neschopnost, jako něco abnormálního, negativního a nevhodného.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Proč je tak důležité být psychicky flexibilní?

Tudíž, To vedlo k vnímání utrpení jako protikladu k tomu, abychom byli v pozici jednat podle toho, co si člověk přeje, byla nám prodána povinnost cítit se dobře a vyhýbat se utrpení, aniž bychom si uvědomovali, že jde o základní součást života. život a je to něco, čemu se nemůžeme vyhnout, ale pokud to zvládneme, život bez bolesti se stane prioritním cílem mnoha lidí. lidé.

Pokud bychom se tedy zeptali na to, co se od života očekává, běžná část odpovědí by velmi pravděpodobně zahrnovala touhu žít dobře a být šťastný tím, že se budeme vyhýbat jakékoli události nebo situaci, která s sebou nese „negativní“ emoce nebo nepohodlí, konkrétněji se snaží cítit se milováni, mít jasné nápady, být motivováni nebo chtít dělat věci, myslet pozitivně o sobě a o životě, o takže když se objeví bolest, špatné chvíle, pochybnosti, negativní myšlenky, nejistota v sobě samém, pocit, že nejste milováni, že se vám nedaří, trpíte a všechno, co se stane jako prioritní cíl vyhýbání se, který se v závislosti na tom, čeho si daná osoba cení a co si představuje, může stát destruktivním a vyvolat řadu fyzických a psychických nemocí tím, že odolává změna.

Je třeba zdůraznit, že jedním z nástrojů k dosažení plnohodnotného života, který lidské bytosti mají, je Psychologická flexibilita, kterou bychom mohli definovat jako schopnost být v kontaktu se soukromými událostmi, které nastanou, aniž bychom se jim museli vyhýbat nebo jim unikat.. To znamená žít v přítomnosti, otevřít se zkušenostem a ubírat se směrem k věcem, které jsou pro nás důležité. Jinými slovy, je to otevřenost jiným typům zážitků, pocitů, emocí, myšlenek, vzpomínky a obrazy a mají schopnost rozhodovat se na základě věcí, na kterých nám skutečně záleží ceníme si.

Psychologickou flexibilitou dosahujeme toho, že žijeme život nezaložený na snaze eliminovat nepříjemné pocity nebo události nebo se jim vyhýbat, ale spíše na schopnosti je přijmout. V našem každodenním životě se objeví věci, které se nám zdají negativní a nepohodlné, ale jsou součástí života a důležité je skutečně se ubírat směrem, kterým chceme. hýbat se. Když jsme psychicky flexibilní, neposuzujeme, zda jsou myšlenky pravdivé nebo ne, analyzujeme je na základě toho, zda nám pomáhají dosahovat našich cílů či nikoli, zda nám pomáhají. nežít plnohodnotný a uspokojivý život, to znamená, jestli nám pomáhají nebo nejdou směrem, kterým se chceme ubírat, když nám nepomáhají to, co bychom měli dělat, není splynout s myšlenkami, to znamená zaujmout určitou perspektivu a odstup, abyste změnili vztah k těmto myšlenkám, přijmout jejich existenci jako něco nevyhnutelného. změna.

Samo o sobě to můžeme říci Psychologická flexibilita nám pomáhá lépe číst a dodržovat situace, které denně zažíváme, což umožňuje osobní pokrok.je to důležitá dovednost, která pomáhá změnit a prospívá emocionální pohodě do té míry, že se snaží pomoci dané osobě řiďte své vnitřní události tak, abyste nasměrovali své jednání k tomu, co považujete za hodnotné, tedy synchronizujte své pocity, myšlení a jednání.

Strategie utváření psychické flexibility

Zde jsou hlavní způsoby, jak tuto schopnost podpořit:

• Pomozte klientovi vyrovnat se s dlouhodobými důsledky nepružného chování: to znamená žít ztracený v myšlenkách, zamotaný ve své mysli a odpojený od přítomnosti, vyhýbat se určitým zkušenostem, pocitům, emocím a myšlenky, které jsou nám nepříjemné, mění život v útěk před nepříjemnými zážitky, což vede k tomu, že nemáme energii na pohyb ve směru, kterým se chceme pohybovat, ale my jednoduše reagujeme, vyhýbáme se zkušenostem utrpení a zůstáváme nehybní před změna.

• Rozvinout schopnost zarámovat soukromé události v hierarchii s JÁ, aby osoba mohla udělat krok zpět od událostí, které nejsou v souladu s jejími hodnotami a/nebo cíli.

• Pomozte klientovi odkazovat jak se můžete chovat k prosazování svých hodnot, zjišťování příjemných zážitků a událostí nebo nepříjemné události, které se objevují v průběhu života a které je třeba rozpoznat a prožít jako garanty změna.