Je špatné pracovat v noci?

Určitě vás někdy napadlo, jaké to musí být pracovat po nocích a zjevně budovat rutiny zcela odlišné od těch konvenčních, které se řídí denní prací a odpoledním společenským a osobním životem a večer. Mnoho lidí se nepovažuje za schopné tohoto typu práce, protože předpokládá, že její fyzické a psychické důsledky by byly vážnější než výhody, které by jim přinesl.

Noční práce je současnou realitou v naší společnosti po celá desetiletí. Od zdravotnického personálu a jeho nočních směn a pohotovostních služeb až po pracovníky v průmyslu výroba a zábava, mnoho lidí podniká, když slunce zapadá horizont. Tato pracovní skupina však není bez kontroverzí a otázek o jejích účincích na zdraví a pohodu pracovníků.

Cílem tohoto článku je odpovědět na otázku: Je špatné pracovat v noci? Za tímto účelem prozkoumáme různé aspekty, které tuto formu zaměstnání obklopují, a prozkoumáme možné má dopad na fyzické i duševní zdraví těch, kteří pracují v noci. Zvážíme také, jak může tento způsob práce ovlivnit pracovní výkon a zda existují způsoby, jak zmírnit jeho případné nevýhody.

Je pro vaše zdraví špatné pracovat v noci?

Noční práce, praxe, která zahrnuje širokou škálu profesí a pracovních sektorů, má různé důsledky pro fyzické a duševní zdraví těch, kdo ji vykonávají. Chcete-li lépe porozumět těmto účinkům, je nutné porozumět charakteristikám této pracovní modality a jejímu vlivu na pohodu pracovníků, kteří dodržují tyto rozvrhy.

Noční práce i přes nadbytečnost zahrnuje vykonávání pracovních činností v době tmy, zpravidla mezi 22:00. a 6:00 ráno Zaměstnanci pracující v těchto hodinách často čelí změně ve svém denním režimu a vystavení slunečnímu záření, které může mít významné důsledky na vaše biologické hodiny a na produkci melatoninu, hormonu zapojeného do regulace a udržování sen.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Účinky noční práce na fyzické zdraví

Jednou z hlavních výzev noční práce je zohlednění jejího dopadu na fyzické zdraví zaměstnanců.

1. Cirkadiánní rytmy a spánek

Cirkadiánní rytmus je biologický mechanismus, který reguluje fyziologické a behaviorální procesy v přibližně 24hodinovém cyklu; Také ražené jako „biologické hodiny“. Je především synchronizován se slunečním zářením a řídí uvolňování hormonů jako např melatonin a tělesná teplota. Noční práce narušuje tento přirozený rytmus, což může mít za následek problémy se spánkem a ospalost v práci.

2. Kardiovaskulární zdraví

Studie prokázaly možnou souvislost mezi noční prací a zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, jako je hypertenze a nežádoucí kardiovaskulární příhody. K těmto účinkům může přispět narušení cirkadiánního rytmu a neadekvátní spánek.

• Mohlo by vás zajímat: "Oběhový systém: co to je, části a vlastnosti"

3. metabolické poruchy

S tím souvisí i práce v noci zvýšené riziko metabolických poruch, jako je diabetes 2. typu a obezita. K těmto stavům může přispívat změněný stravovací návyk a potíže s metabolizací živin.

Účinky na duševní zdraví

Kromě fyzických obtíží spojených s noční prací některé studie odhalují také komplikace pro duševní zdraví:

1. stres a úzkost

Noční pracovníci mohou zažít vysokou úroveň stresu kvůli obrácení svého přirozeného rytmu a přizpůsobení se nekonvenčním hodinám. Kromě, pocit sociální izolace tím, že nesdílíte plány s přáteli a rodinou, může zvýšit úzkost.

2. Poruchy spánku

Noční pracovníci mají často problémy s usínáním během dne kvůli vystavení světlu a okolním hlukům. To může vést k poruchám spánku, jako je nespavost a práce na směny, kdy některé dny pracujete v noci a jiné ne, může tyto problémy ještě zhoršit.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

3. Deprese

Některé studie naznačují souvislost mezi noční prací a zvýšené riziko deprese. Omezené vystavování se slunečnímu záření a změněná hormonální rovnováha mohou tento vztah ovlivnit.

4. sociální nepřizpůsobení

Noční pracovníci se často potýkají s obtížemi při účasti na společenských a rodinných aktivitách, což může ovlivnit jejich psychickou a emocionální pohodu.

Pracovní výkon a noční práce

Noční práce se zvyšuje jedinečné výzvy z hlediska pracovního výkonu, produktivity a bezpečnosti. Mnoho lidí kritizuje společnosti, které nastavují tyto typy hodin zvážení důsledků pro zdraví, bezpečnost a smírčí jednání, které mohou zažít vaši zaměstnanci. Dále budeme analyzovat některé klíčové aspekty související s účinností a bezpečností v těchto typech rozvrhů.

Efektivita a produktivita

1. kognitivní výkon

Noční práce mohou negativně ovlivnit kognitivní funkce, jako je paměť, koncentrace a rozhodování. Únava a ospalost mohou snížit duševní bdělost, což by mohlo mít dopad na kvalitu vykonávané práce.

2. rychlost odezvy

Noční pracovníci mohou zaznamenat sníženou rychlost odezvy a schopnost rychle řešit problémy. Tento Týká se to zejména určitých profesí, kde jsou vyžadována rychlá a přesná rozhodnutí.

3. Přizpůsobení nočním jízdním řádům

Někteří lidé se mohou přizpůsobit noční práci lépe než jiní, ale obecně je pro lidské tělo obtížnější přizpůsobit se nekonvenčním hodinám. To může vést ke snížení produktivity, protože tělo se snaží sladit s novým rozvrhem.

bezpečnost při práci

1. nebezpečí nehody

Ospalost a únava spojená s noční prací může zvýšit riziko pracovních úrazů. Pracovníci mohou dělat chyby v kritických úkolech kvůli nedostatku koncentrace a koordinace.

2. Pracovní podmínky

U určitých nočních prací, zejména těch, které vyžadují dlouhé hodiny neustálé pozornosti, jako je dopravní průmysl nebo zdravotnictví, existuje riziko více stresující pracovní prostředí v noci kvůli menší přítomnosti nadřízených a spolupracovníků.

3. Riziko fyzického zdraví

Noční pracovníci, kteří trpí chronickou únavou a poruchami spánku, mohou čelit a zvýšené riziko pracovních úrazů nebo zranění v důsledku vašeho fyzického a duševního stavu zasnoubený.

Sladění noční práce s osobním životem

Noční práce může mít velmi významný dopad na osobní, sociální a rodinný život těch, kdo ji vykonávají. Investice tolika hodin práce v noci a odpočinku během dne zpochybňuje rovnováhu s každodenním životem a emocionální pohodu. Níže prozkoumáme některé z výzev, kterým noční pracovníci v tomto ohledu čelí.

1. nekompatibilní rozvrhy

Noční pracovníci mohou mít potíže s koordinací svých rozvrhů s plány své rodiny a přátel, což omezuje kvalitu času, který mohou strávit společně. Obecně platí, že lidé přes den pracují a svůj každodenní, osobní, společenský a rodinný život vykonávají odpoledne a večer. V tomto smyslu může mít zcela inverzní rozvrh ve srovnání s naším prostředím obtížné sladit pracovní život s různými aspekty života.

2. pocit izolace

Práce v noci může vytvářet pocit sociální izolace, protože pracovníci mohou zmeškat rodinné nebo společenské události, které se odehrávají během dne. Jak jsme zmínili v předchozím bodě, přizpůsobení rutin, které jsou v rozporu s většinou lidí, může ztížit spojení s lidmi kvůli nedostatek času na shodu, což může vést k pocitu izolace a nedostatku sociální opory.

3. Dopad na vztahy

Inverze rozvrhů může vyvolat napětí v rodinných a párových vztazích, zvláště když jeden z členů páru pracuje v noci a druhý přes den. Kvůli nedostatku času na kvalitní trávení času s lidmi kolem vás se mohou cítit a nedostatek zájmu z vaší strany o udržení vztahu nebo si mohou myslet, že vaše plány nejsou tak obtížné smířit se

Doporučení pro smírčí řízení

Na závěr tohoto článku navrhneme několik doporučení na podporu smíru pracovního a společenského, rodinného a osobního života lidí, kteří pracují noční To může představovat značné problémy v každodenním a každodenním životě, ale Neznamená to, že domluva je nemožná nebo že práce v noci je sama o sobě špatná. V rovnováze lze nalézt řešení:

1. otevřená komunikace

Udržování otevřené komunikace s rodinou a přáteli o pracovních plánech a osobních potřebách může usnadňují porozumění a vzájemnou podporu a snižují pokles pocitu izolace a nedostatku podpory sociální.

2. Nastavte limity

Stanovení jasných hranic mezi pracovním a osobním časem může pomoci zachovat důležité životní okamžiky mimo práci. Buďte si vědomi těch věcí, které nechcete ztratit kvůli noční směně a najít způsoby, jak je zachovat.

3. Optimalizujte spánek

Vytvoření klidného prostředí během dne, jako je tiché, tmavé místo na spaní, může zlepšit kvalitu spánku a snížit únavu a šance na větší zapojení do vašeho fyzického zdraví a duševní.

4. Plánujte společenské aktivity

Pokus o koordinaci společenských a rodinných akcí ve dnech volna nebo o víkendech může pomoci udržovat smysluplné spojení s blízkými.

5. Zdravotní péče

Upřednostňování fyzické a emocionální pohody je pro noční pracovníky zásadní. Dodržujte vyváženou stravu, pravidelně cvičte a praktikujte relaxační techniky Mohou přispět k lepšímu celkovému zdraví.

6. Flexibilita práce

Pokud je to možné, hledejte flexibilnější pracovní možnosti, které vám umožní upravit pracovní dobu tak, aby vám to usnadnilo sladění s osobním životem, případně si promluvte s nadřízenými a spolupracovníky o možnosti změny plán.