Hlavní aplikace kognitivně-behaviorální terapie

The kognitivně behaviorální terapie Jde o psychologickou léčbu, která umožňuje řešit širokou škálu problémů a duševních poruch. Podle nejnovějších publikací Americké psychologické asociace (APA) toho navíc dosahuje silnými vědeckými důkazy jako podporou.

Intervence, které jsou v této psychoterapeutické léčbě aplikovány, jsou založeny na principech kognitivního paradigmatu, které má zase kořeny v behaviorální psychologii, Proto závěry, na kterých je založeno, vycházejí z experimentální metody, která bere za předmět studia lidskou mysl a procesy, které se v ní vyskytují. studie. S ohledem na to v tomto článku Uvidíme, v čem kognitivně-behaviorální terapie spočívá a jaké jsou její hlavní aplikace v praxi.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Předpoklad kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je založena na předpokladu, že to, jak se chováme, je do značné míry určeno našimi emocemi; tyto také našimi myšlenkami. Lidé mohou mít iracionální myšlenky, zkreslené s ohledem na realitu, a to může být způsobeno různými důvody — buď kvůli těžkým minulým zkušenostem, kvůli prostředí, ve kterém jsme vyrůstali, nebo jinými faktory, které je obtížné rozpoznat – což nás může vést k tomu, abychom posuzovali a interpretovali události takovým způsobem, že produkujeme velké podíly utrpení.

Kromě, můžeme mít zaujatá nebo zkreslená přesvědčení, která filtrují informace určitým způsobem a ne jinýma že jsou nám vnucována jako absolutní a nezpochybnitelná pravidla, která musíme svým chováním dodržovat. Hlavním cílem kognitivně-behaviorální léčby je, aby se osoba s pomocí svého terapeuta registrovala a zpochybnit své maladaptivní myšlenky a pak je nahradit užitečnějšími, ale jak to udělat? proces?

• Mohlo by vás zajímat: "Proč musím jít k psychologovi?"

Složky léčby kognitivně behaviorální terapií

Jak jsem nedávno zmínil, kognitivně-behaviorální terapie přikládá velký význam registraci vlastních myšlenek jako výchozímu bodu, neboť že to, jak myslíme, je to, jak se budeme cítit později, a následně to určí způsob, jakým budeme jednat, když čelíme náročným situacím pak.

Z tohoto přístupu se rozumí, že koncepty a přesvědčení, z nichž lidé interpretují události světa — vnitřní i vnější — jsou zřetězeny a organizovány v kognitivní schémata. Ty se týkají systémů relativně stabilních vztahů mezi pojmy, učením a přesvědčením, které jsou specifické pro každý předmět. Dalo by se říci, že jsou to opakující se cesty, kterými se naše myšlenky obvykle ubírají, s cílem vzájemného vztahu. Problém je v tom, že s určitými zaujatými nebo zkreslenými představami o realitě by to mohlo být vést nás k tomu, abychom rozvedli a uvedli do souvislosti iracionální nebo rozmazané myšlenky a interpretace týkající se toho, co skutečně se děje.

Kognitivně-behaviorální terapie uznává, že její velká část by mohla být založena na této lidské zvláštnosti. našeho utrpení, stejně jako úzkosti, deprese a široké škály poruch duševní. Z tohoto důvodu, obecně řečeno, cílem mnoha kognitivních léčeb je kognitivní restrukturalizace, tedy proces, kterým člověk dosahuje změnit své dysfunkční myšlenky pokud jsou to ty, které způsobují nepohodlí. K tomu je prvním krokem, aby je daná osoba poznala. Poté terapeut přispívá technikami a intervencemi tak, aby subjekt aktivně zpochybňoval pravdivost jeho automatických hodnocení. To mu umožní vzít rozměr o tom, jak špatné mohou být jeho myšlenky.

Osoba si například může uvědomit, že její interpretace o určité události – jako „jsem neúspěšný a neuspěji v příštím testu“ kvůli opravě, kterou provedl profesor na univerzitě – nejsou ničím jiným než zaujatými interpretacemi, protože by mohly mít tendenci přeceňovat možnost špatného výsledku při příští zkoušce nebo katastrofa tohoto hypotetického výsledku (s odůvodněním „pokud se to stane, nebudu schopen smiř se s tím").

Některé techniky používané ke zpochybnění nesprávných interpretací události —a co někteří autoři obvykle nazývají „pasti“ – jsou sokratovský dialog nebo technika šípů potomci. Nakonec terapeut, který pracuje podle tohoto modelu, podpoří proces přehodnocení. kognitivní, což umožňuje pacientovi vyvinout nové, adaptivnější interpretace, které vedou k větší blahobytu.

Problémy, na které lze kognitivně-behaviorální terapii aplikovat

Vzhledem k tomu, co bylo vyvinuto, je jasné, proč je kognitivně behaviorální terapie tak účinná. Ve skutečnosti je to dokázáno může být dokonce účinnější než mnoho léků a bez rizik nebo vedlejších účinků u některých poruch. Jako by to nestačilo, aplikace této léčby jsou užitečné pro mnoho problémů. Zde uvádíme ty hlavní:

• Panické poruchy. Jakmile pacienti nahradí svá zkreslená přesvědčení užitečnějšími o úzkosti, léčbě kognitivně-behaviorální mu také pomáhá čelit jeho obavám spojeným s fyzickými symptomy a tělesnými pocity, které doprovázet úzkost. Stejně tak se do hry vkládají techniky postupné expozice.
• generalizované úzkostné poruchy. Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá pacientovi uvědomit si své obavy, rozpoznat je nejistotu a postupně eliminujte své obranné chování vůči ní a přehodnoťte užitečnost toho trápit se.
• fobie. Ošetřují se technikami postupné expozice. Tato poslední strategie je také užitečná pro případy sociální úzkosti, stejně jako posedlosti a nutkání.
• Deprese, protože od CBT je možné, aby lidé změnili přesvědčení o sobě samém, které je základem deprese.
• Životně důležité krize, obtížné situace a další důvody ke konzultaci.

Stručně řečeno, kognitivně-behaviorální terapie je pro pacienta bezpečným způsobem, jak snížit nepohodlí, které ve svém životě zažívá kvůli široké škále problémů. Tato léčba má mnoho výhod, jako je její stručnost ve srovnání s jinými léčbami, zaměřit se na současnost pacienta a na možnost dlouhodobého udržení výsledků období. Samozřejmě, že pacient musí mít aktivní pozici, protože mu budou navrženy úkoly mimo konzultaci, ale zlepšení je velkou odměnou.