Ester Fernandez: „Integrovali jsme úzkost do naší kultury“

Úzkost stojí na stupních vítězů nejčastějších důvodů, proč lidé chodí na psychoterapii. Není to náhoda, protože nadměrná úzkost může být přítomna mnoha způsoby. různé v našich životech, a proto může být obtížný problém zvládnout bez pomoci profesionální. Proto je vždy užitečné znát úhel pohledu psychologů na toto téma.

• Související článek: "7 typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)"

Různé způsoby, kterými nás úzkost ovlivňuje

Ester Fernandez je kouč psycholožka s bohatými zkušenostmi s léčbou úzkostných problémů.. Je také zakladatelkou a ředitelkou Psychoporadenství, psychologické centrum se sídlem v Barceloně. Při této příležitosti nám vypráví o svých zkušenostech s pomocí lidem ohroženým tímto typem psychologických změn.

Myslíte si, že v současnosti žijeme v kultuře, kde je normální mít problémy s úzkostí?

Rozhodně ano, žijeme ve společnosti, která úzkost integrovala do naší kultury, díky čemuž je charakteristická pro společnost 21. století.

Žijeme zapojeni do ekonomiky, kde se buduje stále více platforem usnadňujících spotřebitele, které nás téměř vedou nutkavě „získat víc“, že splétají nepotřebné potřeby a zvou nás mít to, co má ten druhý, abychom neměli dostat se z normálu, být tak aktuální jako lidé kolem mě, konzumovat téměř nezbytně to, co ostatní konzumují...

Vzhledem k tomu všemu se ke složce rychlosti myšlení nebo hypervigilance ve všem kolem nás přidává úzkost. Kolikrát máme pocit, že naše hlava je sopka! Jsme všímaví... a potřebujeme být aktualizováni.

Žijeme také ponořeni do konzumní společnosti a průmyslu, který nás vychovává v bezprostřednosti všeho. Potřebujeme se dokonce stát předmětem naléhavých „zbytečných“ potřeb oproti nemožnosti Počkejte. Stali jsme se tak „mikrovlnnou“ kulturou.

Když se všechny tyto složky vyskytují v našem životě a vznikají problémy jakéhokoli druhu dosáhnout toho, co je nám téměř společensky uloženo, úzkost se stává živou, jásající, ale mnohokrát nesnesitelný. Toto panorama se postupně normalizuje, zejména ve městech, kde se domnívám, že je dosahováno vyšší míry úzkosti.

Jaké jsou z vašeho pohledu jako profesionála nejčastější zdroje úzkosti mezi těmi, kteří přicházejí na vaši terapeutickou konzultaci?

Různé proměnné se spojují nebo kombinují. Je pravda, že daný člověk již může mít určité genetické dispozice akcentované prostředím, které ho obklopuje, nebo vzdělávacím kontextem, ve kterém žil. Ale pokud se úzkosti dá naučit, měla by být zvládnutelná, a o to bychom měli usilovat.

Z mého profesního hlediska přepracovanost, nedostatek času a finančních prostředků, nechtít se lišit, strach z nejhoršího, vztahové problémy, které zahrnují strach být sám, dokonce i osobní nejistota a nízké sebevědomí mohou být v podzemní mase, která nese špičku ledovec. Přestože prostředí, které nás obklopuje, může být zdrojem požehnání, může se stát zdrojem rizik a hrozeb.

Pokud jde o četnost výskytu tohoto typu potíží, existují rozdíly v závislosti na věku pacientů?

Myslím, že ano. Domnívám se, že k prvním a nejčastějším vystoupením dochází mezi 18. a 35. rokem, obvykle to ale neznamená, že se objevují v mladším věku. Vlastně jsem to ve školním kontextu pozoroval už u některých 8 a 9letých dětí. Mnoho vnějších požadavků, mnoho mimoškolních aktivit spojených se školními úkoly, jejich vzájemné soužití, jejich akademické výzvy atd.

Ale myslím, že když si více uvědomujeme své místo ve světě nebo jeho konfiguraci, vyvstávají pochybnosti, strachy, pocity podceňování nebo nedostatečné schopnosti vyrovnat se se vším, co nás obklopuje a co se po nás vyžaduje společensky.

Poté, po dosažení 65 let, často znovu vzplane kvůli strachu ze osamělosti, nemoci, nedostatku schopností. ekonomické, ke ztrátě schopností, což má za následek větší izolaci a větší nedostatek sebeúcty a pocitu opuštění. Zkrátka strach ze života a strach ze smrti.

Je možné, že pro některé lidi je úzkost součástí každodenního života po mnoho let. Je pro ně v těchto případech složitější věřit v terapeutický proces?

Přestože úzkost lze považovat za pozitivní aspekt, protože nás připravuje a umožňuje řešit problémy, může se stát i nejhorší stranou mince. Když nás tato úzkost ovlivňuje v našem každodenním životě způsobem, který nám neumožňuje žít způsobem přirozené a čelí každodenním povinnostem, se stává problémem, který nás disadaptuje na naše život.

Mnohokrát je doba zotavení v terapeutickém procesu úměrná době, po kterou byla porucha utrpěna. Učíme se automatizovat úzkostné chování, které již není filtrováno čelní lalok a reprodukují se iracionálně a nelogicky.

Většinu času je nutné setkat se s tou nejnepříjemnější tváří úzkosti, uvědomit si svůj duševní stav a dát obrat, jak je odnaučit a vytvořit nové způsoby, jak se s nimi vypořádat prostřednictvím identifikace deformací v myšlení a nových přeformulování.

Do značné míry to však bude záviset na míře odhodlání dané osoby k procesu hojení, stejně jako na tom, jaká je farmakologickou léčbu, pokud to lékařský dozor nařídí na základě informací z našich údajů a návštěvy s pacient.

Co lze pomocí psychoterapie udělat pro překonání úzkostného problému souvisejícího například se strachem z nepřijetí ostatními?

Z mého pohledu je tento problém obvykle základem nedostatek sebeúcty nebo zkreslení v sebepojetí člověka.

Jedním ze způsobů, jak pracovat na tomto aspektu, by bylo pomocí SWOT (identifikace silných a slabých stránek), posílení sebevědomí prostřednictvím odhalení jeho původu (možná v dětství), posilování sebepojetí a samozřejmě práce na technikách sociálních vztahů, souvisejících emocích a odhalování špatně adaptivních nebo dysfunkčních myšlenek s tím souvisejících. strach.

Na druhou stranu bychom toho člověka mohli nasměrovat, aby formulaci svých cílů přenesl do svých hodnot. Je však nutné přijmout a vycházet ze základu, že každý neúspěch otevírá dveře k úspěchu.

Kromě toho se může stát, že za tímto strachem může být také hluboký pocit viny, za který člověk má pocit, že si nezaslouží být přijímán, a prožívá to jako zasloužený trest... V těchto případech musí pracovat a cvičit po svém "odpuštění sobě."

A co můžete dělat s úzkostí, která není způsobena interakcí s ostatními? Například to způsobené prací.

V těchto případech by možná bylo vhodné přehodnotit smysl života a práce. Reorganizujte a uspořádejte priority.

Pocit osobní důstojnosti, naše právo na slušnou práci, naše právo na odpočinek a důležitost našich rodinných vztahů a času do nich investovaného na základě prospěchu z dané náklonnosti a přijaté.

Jednou z možností by mohlo být uzavření paktů s procenty našeho času a jeho obětavostí na základě našich priorit, pochopení všeho, co by mohlo podpořit naše štěstí.

Dochází k pokroku v tom, že se nadměrná úzkost projevuje jako skutečný problém, který vyžaduje léčbu? Pokud ne, co je špatně?

Problém bagatelizace naší úzkosti a neposkytnutí její nejtemnější stránky je jedním z našich nejhorších zel. S úzkostí se neučíme žít inteligentně, ale přežívat a trpět ji a to je maladaptivní porucha.

Problém neprojevování nadměrné úzkosti jako problému je vážnější, než se zdá, jednoduše proto, že naše tělo se neustále nutí produkovat hormony, které to kompenzují. naše hladina kortizolu v krvi a důsledky, které se mohou objevit na našem fyzickém zdraví kvůli nelibosti, kterou mohou trpět některé orgány našeho těla, mohou být vážné. Úzkost udržovaná v průběhu času může způsobit kardiovaskulární nebo cerebrovaskulární onemocnění.

To samozřejmě není v rozporu s potřebou naturalizovat, protože když tak učiníme, učíme se to přijímat ve správné míře, což je ta, která neškodí ani neškodí našemu každodennímu životu.