Co se skutečně děje v terapii? Analýza 6 fází procesu

K psychoterapii existují velmi odlišné přístupy, každý sleduje poněkud jiné principy a postupy. Tak jako tak, Existují fáze, které se opakují a lze je rozpoznat téměř ve všech terapeutických procesech. a pomohou vám zjistit, jak moc vaše terapie postupuje nebo kde můžete uvíznout.

Fáze terapie

Ne všichni terapeuti plánují každou z těchto fází protokolárním způsobem, ale práce na určitých tématech v terapii by měla vždy tyto fáze řídit.

Fáze I: První kontakt

Zpočátku bude každý terapeut potřebovat nějaké informace o důvodech konzultace, tzv největší výzvy vašeho konzultanta (konzultantů), jak svou situaci doposud řešili a co od ní očekávají terapie.

Pro mnoho lidí má tento první moment – ​​který je spíše popisný – zároveň efekt úlevy a organizace myšlenek.. I když se do situace možná zatím nic nového nezavádí, mnoho lidí už bere určitou úlevu od tohoto okamžiku díky pocitu sdílení a už se necítí sami s tím, co se jim děje jít.

Fáze II: Hodnocení, validace a empatie

Kromě terapeutického přístupu, který je uplatňován, je úspěch terapie do značné míry spojen se vztahem důvěry a spojením, které se buduje mezi terapeutem a klientem. Z tohoto důvodu se první terapeutická sezení spolu se sběrem informací zaměřují na budování vztahu důvěry. Jako konzultant je pak zvláště důležité, abyste během prvních sezení věnovali velkou pozornost tomu, jak se s terapeutem cítíte. Máte pocit, že můžete snadno sdílet informace? Máte pocit, že váš terapeut skutečně rozuměl tomu, co říkáte a co hledáte?

Je důležité, abyste se jako konzultant cítil ve svém bytí oceňován, bez ohledu na to, co vás k přijetí terapie vedlo.. Jako konzultant musíte cítit, že vaše situace je lidská a že to, co cítíte, dává smysl vzhledem k okolnostem. Tato fáze, stejně jako ta předchozí, pak nese svou léčivou složku.

Znovu spojuje osobu s její vlastní hodnotou, usnadňuje porozumění a sebesoucit. Po cestě přicházejí první okamžiky pochopení a uvědomění si své situace, což může být nepříjemné. Něco, co vám obvykle o terapii neřeknou, je, že mohou nastat chvíle krize a nepříjemné pocity kvůli tomu, co o sobě během procesu objevíte. To je důležité, protože krize podporuje změnu.

Fáze III: Povědomí

Jak se dozvíte více o sobě a své situaci, jsou také zpochybňovány nápady a přesvědčení, které jste měli dříve. Tím, že budete vědět víc a jinak budete reflektovat svou situaci, je mnoho aspektů dekonstruováno a jakmile jsou dekonstruovány, nemůžete vidět věci znovu tak, jak jste je viděli předtím.

V případě rodinné terapie se členové dozví více o dynamice a implicitních pravidlech svého rodinného systému a o tom, jak tyto ovlivňují každého člena rodiny. Je to okamžik, kdy se objevují nové skutečnosti, což může být na jednu stranu velmi povzbuzující, ale v mnoha případech také děsí a vyvolává krize.

Tento proces uvědomění se také nazývá „vhled“. Je to důležitý proces, ale také bolestivý, protože přichází s pocitem, že se vám bere podlaha pod nohama.. Váš způsob vidění a chápání věcí až do tohoto bodu vám dal stabilitu a uznání, že mnohé aspekty lze vidět i jiným způsobem, vytváří nejistotu.

Fáze IV: Přijetí

Okamžik přijetí zahrnuje různé aspekty. Na jedné straně přijetí, že čelíte obtížné situaci, ale také osvojení si nových pravd a toho, co si z terapeutického procesu odnášíte. Důležitější a někdy i bolestné je uznání vlastní odpovědnosti za aktuální události a za to, co je před námi.

V tomto smyslu jde i o přijetí sebe sama a vlastních chyb. Je to fáze, kdy si osvojíte to odmítnutí sebe sama a popření pouze své vlastní odpovědnosti Vyvolávají stagnaci a abyste mohli pokračovat, musíte přijmout to, co je a co jste, protože pouze na tom můžete práce. Přijetí situace také zahrnuje přijetí ostatních zúčastněných lidí a jejich způsob bytí a jednání odlišný od vašeho.

Je zřejmé, že terapie se snaží způsobit změnu ve vás a ve vašem životě. K řízení tohoto procesu změny některé přístupy pracují s konkrétnějšími a direktivnějšími technikami, zatímco jiné používají více nepřímých a průřezových nástrojů. Zde hodně záleží na tom, co konzultant také hledá a co v tu chvíli potřebuje.

Fáze V: Způsobit změny

Změny vznikají aktivním zpochybňováním současných nástrojů, například vyvracením omezujících přesvědčení nebo konfliktní dynamiky komunikace. Terapeut zde často přebírá aktivnější roli. Už to není jen o naslouchání a porozumění, ale o vyslovení konkrétních bodů, navrhování určitých činností nebo úkolů, specifikování alternativ a přijímání závazků. Je to také okamžik, kdy záleží na klientovi, jak moc hodlá aplikovat a přenést to, co se z terapie naučil, do svého každodenního života..

Fáze VI: Ukotvení změn, které se stanou novým status quo

Může se jednat o navazující nebo pokračující fázi procesu, kde jako konzultant sdílíte, jak aplikujete nové učení ve svém současném životě, popisujete výzvy a pochybnosti, které se objevují, a znovu potvrzujete své cíle. Je důležité dát si tento čas na pokračování a zpětnou vazbu v terapeutickém procesu, abyste rychle neupadli do minulých vzorců.

V této fázi vám terapeut připomene mnohé z toho, co již bylo probráno, náhle vás upozorní, pokud se vracíte zpět do starých vzorců nebo zahazujete činnosti, které nefungovaly. Je to proces zkoušení a k tomu je dobré mít na své straně někoho, kdo radí, poskytuje zpětnou vazbu a funguje jako spojenec či motivátor..

Je to proces dekonstrukce a rekonstrukce

Fáze, které jsem zde vyjmenoval, nemusí vždy probíhat v tomto pořadí „krok za krokem“. Každé terapeutické sezení může mít okamžiky různých fází, více než cokoli jiného probíhají první dvě fáze téměř současně. V některých případech nastanou okamžiky vhledu již při prvním sezení. Charakteristické pro každý terapeutický proces jsou však principy dekonstrukce a přebudovat, což pro něj vždy znamená chvíle osobního tázání a krize. konzultant.

Pro zahájení terapie navrhuji věnovat pozornost důvěře, kterou ve vás terapeut vzbuzuje, ale také důvěře v proces, ve vaše vlastní zdroje., stejně jako hodně otevřenosti a zvědavosti dozvědět se o sobě něco nového.

Terapie není o nápravě chyb, ale o přijetí nástrojů, které byly doposud používány Na začátku procesu měly svůj význam a byly tím, co jste dělali s nejlepšími úmysly a vědomím, že měl jsi Terapie by byla dalším krokem, nalezením nových nápadů a porozumění o vaší situaci, které v nejlepším případě povedou k překonání náročných momentů a osobnímu růstu. Terapii neděláte jednou v životě, abyste se vyléčili a pak pokračovali, každý závěr terapeutického procesu vede k novému status quo, který časem může vypršet a je zapotřebí další revize.