Proč cítím všechny své emoce tak intenzivně?

To je otázka, která se často objevuje na relacích. „Proč jsem takový. intenzivní?". V těchto situacích vždy začínáme tím, že mluvíme o významu slova emoce na evoluční úrovni. Jak už jsem zmiňoval v jednom z předchozích článků, emoce jsou jako senzory auta, varují nás, abychom nenabourali.

To znamená, že se jeví, aby nám daly zprávu o tom, co pro nás není dobré, co potřebuji k růstu, co by se mělo v situaci změnit atd. Tyto emoce se objeví v reakci na to, co prožíváme, ať už je to něco vnějšího (dosáhl jsem nového práce a cítím se při ní šťastný), nebo něco vnitřního (vzpomenu si na něco nepříjemného a cítím vztek popř smutek).

Vnímejte emoce velmi intenzivně

Jedním z největších problémů, které se obvykle objevují, je úsudek, a to ten, že ve většině situací nechceme cítit. Neměl bych se takto cítit k "x" osobě, o které mám pocit, že si mě neváží, neměl jsem si vkládat naděje. Tolik s tímto novým vztahem, nechci, aby mě rozchod s partnerem i nadále bolel atd. Přemýšlejte o tom, k situaci, která je pro nás již nepříjemná, přidáváme další úzkost nebo nepohodlí tím, že si nenecháme dostatek prostoru pro průchod emocí.

Kromě toho, odsuzovat sami sebe a vyhýbat se pocitům emocí, které považujeme za negativní, nejenže není způsob, jak je necítit, ale bude způsobit, že se uvězní, zapouzdří, zesílí a nakonec se vynoří v jiné formě, když už je nemůžete udržet dále.

To vše může ve vás vyvolávat pocit, že se cítíte příliš mnoho nebo že jste příliš intenzivní. Je možné, že si nedovolujete cítit nepříjemné, ale nezbytné emoce, abychom přesměrovali náš život do stavu, který je pro nás pohodlnější a ne. Pustit je ven se hromadí tak dlouho, že když vyjdou, udělají to ve spěchu.

Zde vždy uvádím příklad pěnového churrita, se kterým se učíme plavat, pokud se dostanu nahoru a klesnu co nejhlouběji. že můžu, dokud to neuvidíš, ve chvíli, kdy ztratím rovnováhu, churrito vystřelí nahoru a vstane podle. nad hladinou vody, no, totéž se stane s emocemi.

Další možností je že prožíváte obzvlášť nepříjemnou, vypjatou nebo stresovou situaci. Takže v tomto případě je nejpřizpůsobivější cítit s takovou intenzitou, protože se přizpůsobuje tomu, co se děje. a pomůže nám činit rychlá rozhodnutí, jak se dostat z těchto potenciálně nebezpečných situací my

Je možné, že jsem v prostředí, které mě neověřuje (nebo to tak alespoň cítím), a proto mám neustálou zpětnou vazbu, kterou nemám Jsem koherentní, nebo že to, co cítím, je příliš intenzivní, nebo že bych se možná neměl cítit tak, jak se cítím v situacích, ve kterých se nacházím. živobytí.

V tomto případě se podívejte na následující příklad: pokud začnu poznávat člověka a nadchne mě možnost vytvořit zdravý vztah, je to Je normální, že když toho nedosáhnu, cítím se smutný nebo frustrovaný, ale pokud mi okolí říká, že jsem velmi intenzivní nebo že bych se neměl tak rychle vzrušovat. emoce smutku nebo hněvu přidáme úzkost z toho, že nedělám věci dobře, nebo z toho, že si myslím, že nevím, jak se mám vztahovat ke světu, ve kterém žiji momentálně.

Další možností je, že v mém příběhu existuje nějaká událost, která byla traumatizující a vytváří to, že v určitých situacích mají mé emoce sílu nad to, co považujeme za adaptivní. Pokud jsem například jako žena zažila týrání, je normální, že v situacích, kdy jsem sama s mužem, úzkost a úzkost z toho, že jdu ven, nebo protože se zdá, že mi někdo dává jistotu. V tomto případě je důležité pracovat na traumatické události tak, aby můj život nebyl omezen.

A konečně, nemůžeme ignorovat skutečnost, že v poslední době jsme viděli velmi módní toxický pozitivismus v sítích. Zde odmítneme nepříjemné emoce a pochopíme, že jediný způsob, jak být šťastný, je udržovat se v perspektivě. pozitivní a potlačit ty nepříjemné emoce/myšlenky, o kterých cítíme, že nás od toho drží dál. Zde pocítíme, že s námi něco není v pořádku, když se tyto nevyhnutelně objeví, a budeme mít opět pocit, že není správné cítit se tak, jak se cítíme.

V následujících článcích budeme hovořit podrobněji o každé ze situací, které jsme probrali v tomto článku. Na druhou stranu doporučuji, abych v jakékoli ze situací, které jsme zmínili dříve, doporučil ano. Aktuálně máte pocit, že jste se svými emocemi „bojovali“ nebo že vás předbíhají nebo předčí. Pokud jde o jejich zvládání, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže porozumět sami sobě. lepší.