Metafora jako terapeutický nástroj pro myšlenky přežvýkavců

V předchozím článku publikovaném v Psychology and Mind jsem mluvil o defúzi zkreslených, hluboce rušivých a obvykle přežvýkavých myšlenek. A technika kognitivní defuze jako terapeutická strategie, jak se vyhnout tomu, aby se ty myšlenky braly doslovně. Zvu vás k přečtení.

Těm se zde budeme nadále věnovat vtíravé myšlenky, které nám způsobují nepohodlí, znepokojují nás a mohou nám i ztrpčovat život, prostřednictvím kognitivních defuzních technik, jejichž funkcí je v podstatě uvést do praxe zpochybňovat určité produkty mysli, zakládat pochybnosti o pravdivosti svých vlastních myšlenky. Tyto kontextové psychoterapeutické techniky často používají metafory jako způsob, jak podpořit smysluplnější defúzi pro naše pacienty.

Profesionálové používají metafory a alegorie k tomu, aby úsilí o změnu bylo nějakým způsobem hravější. Účinná defúze prostřednictvím metafor může skutečně změnit způsob myšlení těch, kteří žijí v přesvědčení, že jejich negativní, iracionální, dysfunkční myšlení je definuje jako lidi.

• Související článek: "Terapeutická defúze zkreslených myšlenek: co to je a jak to funguje?"

Defuzní metafory

Často ve slovech našich klientů slýcháme slovní obraty, kterými se snaží popsat své duševní utrpení. V některých formách moderních terapií a důkazech účinnosti se záměrně používají metafory. Metafory, stejně jako další prvky kognitivních defuzních technik, se používají ve směru výuky, která ve skutečnosti Není nutné měnit ty myšlenky, které nás mohou rušit, abychom se posunuli vpřed a rozvinuli život uspokojivý.

Vlastně, Techniky defuze obvykle dávají vzniknout novým způsobům zaměření, vyprávění myšlenky, protože defúze není popřením toho, že změna myšlenky nemá své výhody, ale jednoduše ukazuje, že naše Abychom mohli adaptivním způsobem převzít kontrolu nad svými životy, nemusí zmizet stresující nebo kontraproduktivní myšlenky. a efektivní.

Jako každá technika budou mít některé metafory používané pro kognitivní defúzi ruminativních a vtíravých myšlenek na některé klienty větší terapeutický dopad než na jiné. V každém případě obecně platí, že použití defuzních metafor pozitivně ovlivňuje tři základní osy zážitkové akceptace a kognitivních a behaviorálních změn.

• Mohlo by vás zajímat: "Poznání: definice, hlavní procesy a operace"

Strategie k dosažení změn

Tyto tři strategie nebo terapeutické osy pomáhají identifikovat oblasti klinického zájmu, které se týkají významný konsensus o jeho významu, jako je motivace, myšlení, vztah nebo flexibilita psychologický; a na které lze působit prostřednictvím terapeutických postupů, které zahrnují použití metafor.

• První strategie spočívá v pomoci klientovi rozlišit (funkční analýza) vztah mezi tím, co děláte, a problematickými důsledky, které zažíváte.
• Druhou z těchto strategií je zaměřit se na klientovu kompetenci naučit se udržovat pozorovací odstup, bez vyhýbavého chování, abychom pochopili, jak se objevují ty myšlenky, emoce a pocity, které způsobují značné nepohodlí.
• Konečně třetí strategická osa spočívá v rozvoji schopnosti ujasnit a rozlišit, co je pro jejich život důležité a co ne a jaké konkrétní kroky pomohou jít směrem, který našemu klientovi vyhovuje.

Vždy musíme mít na paměti, že neexistuje žádná „metaforická terapie“, ale její použití v psychoterapii spíše pomáhá nastolit situace kongruence. s kontextem problému a může povzbudit klienta, aby přijal jiné strategie, než jaké nasazoval v reakci na své myšlenky. přežvýkavců. Terapeutické metafory člověku usnadňují naučit se něco nového a užitečného tváří v tvář konfliktům, které je přivedly na naše konzultace.

Zážitková cvičení jako metafory

V prožitkových cvičeních v psychoterapii navrhujeme různé druhy aktivit s klientem v směr vyrovnávání se s problémem, který vás znepokojuje, a který, jak doufáme, bude pro tento proces přínosem terapeutický. Vhodné metafory, které lze použít jako zdroje v prožitkových cvičeních, jsou metafory vytvořené v dialogu s terapeutem.

Ve cvičeních, na kterých se shodneme mezi pacientem a terapeutem, však lze použít již vyvinuté metafory, které také slouží k umístění osoby, kterou léčíme, do přítomnosti. To znamená, že jsou schopni zhroutit nostalgické přemítání minulosti a předvídavé přemítání úzkosti. Metafory jsou dobrým spojovacím mostem s myšlenkami, které musíme přijmout, a činy, které je mohou změnit., aby se klient pohyboval směrem, kterým chce.

Zážitková cvičení, která můžeme rozvíjet jako metafory, nám mohou odhalit způsob, jakým interagujeme s našimi problematické myšlenky, spíše než se soustředit na obsah těchto poznatků a znepokojivé zaujetí upravit je. Metafory musí umožnit personalizaci a následně přimět klienta získat intenzivnější zážitek, který mu umožní přijmout vzdálenost od přežvýkavých, obsedantních a vtíravých myšlenek a od terapeuta příležitostí konstruktivněji řešit jejich reakce.

Závěrečné úvahy

Na závěr bych chtěl zdůraznit význam defuzních metafor, které mají vlastnost přimět k založení jazyka, nového způsobu mluvy, která nabízí možnost odpoutat se od opakujících se myšlenek. Stejně jako jiné formy defuze zkreslených myšlenek je vhodné využít terapeutického potenciálu, který metafory poskytují našim intervenčním strategiím; jak ty, které mohou být generovány v terapeutickém vztahu, tak i ty, které jsou obvykle součástí Toolbox psychoterapeuta.