Panické ataky: co to jsou a jak se s nimi zachází?

Panika nastává, když člověk trpí záchvatem úzkosti a není schopen identifikovat příčinu útoku.. Tímto způsobem člověk chápe, že tyto pocity, které zažívá, mohou být známkou toho, že je jejich život v ohrožení, nebo že šílí, nebo dokonce obojí.

Realita úzkosti

Obvykle patří mezi nejcharakterističtější pocity úzkosti, které obvykle hlásí Mezi lidi, kteří trpí záchvaty paniky, patří mimo jiné tachykardie, pocit dušení, dušnost, pocit neskutečnosti, sucho v ústech, třes a/nebo pocení.. Mohou být mnohem více a také velmi specifické v závislosti na osobě a detailech.

Všechny tyto reakce jsou generovány, protože je spuštěn sympatický nervový systém (SNS); systém, který mají všichni lidé a který patří do autonomního nervového systému (ANS), to znamená, že spouští autonomně, resp. automaticky a je to primitivní systém, který nám umožnil přežít jako druh v průběhu historie (a prehistorie, když na to přijde). domnělý).

Představme si ve vašem případě, že se před tisíci lety objevil mamut s útočným úmyslem ve vesnici kmene primitivních lidských bytostí. Ve chvíli, kdy kterýkoli z těchto homos spatří to ohromné ​​a rohaté zvíře, spustí se jejich sympatický autonomní nervový systém bez dalších okolků, čímž se jejich tělo připraví na boj nebo útěk. to znamená,

tep se zrychlí, zorničky se rozšíří a oči rozšíří zorné pole, svaly Udržují si tonus, zastavuje se jim trávení, v ústech docházejí sliny a celé tělo je na to připraveno bránit, zůstaňte úplně v klidu, abyste nebyli vidět nebo neutekli. Pokud by tento autonomní systém selhal, primitivní lidská bytost by nereagovala s pílí, kterou situace vyžaduje, a pravděpodobně by byla během pár sekund odstraněna mamutem.

Představte si dnes. A představte si, že přejedete zelenou a uvidíte auto rychlostí 90 km/h, které do vás přímo přijíždí. Co se bude dít? Zůstaneš, jako by se nic nestalo? Požádáte své tělo, aby zrychlilo reakci? Stane se, že ať si myslíte cokoli, váš sympatický autonomní nervový systém na úrovni páteře vás spustí a připraví na naléhavou reakci; Vaše srdce poběží míli za hodinu, vaše zorničky se rozšíří a vaše zorné pole se rozšíří, vaše svaly se rozšíří Budou muset buď utéct, nebo vás přimět zůstat v klidu a nepokračovat v přecházení (což v tomto případě je stejný).

Jednoduše řečeno, šok, který vstoupí do vašeho těla, vám umožní reagovat nebo vás paralyzuje jako alternativní reakci.. A to díky Sympatickému nervovému systému. Stane se totéž, co se stalo před tisíci lety, když se ve vesnici kmene nečekaně objeví mamut.

Co je tedy panika nebo panická porucha s agorafobií nebo bez ní?

Když je člověk klidně doma, v práci nebo na ulici a jeho Sympatický ANS spouští bez zjevné příčiny. Tedy bez důkazu o rozlišovacím prvku, kterým člověk pochopí, že k útoku došlo. Něco jako říkat: aniž by tam byl mamut.

Ukazuje se, že lidské bytosti jsou velmi složité a Můžeme myslet na něco, co nás děsí, aniž by to bylo fyzicky před našima očima, a to může spustit náš sympatický autonomní nervový systém, jako bychom to viděli.. Samozřejmě v tomto případě a malé slovní hříčce by se nám tento systém moc nelíbil... Spíše by to byl pro nás nepřívětivý systém... Byli jsme v klidu a najednou bum! Veškerá úzkost je spuštěna... Cítíme se napadeni bez zjevného útoku.

Navíc se stává, že si toho ve skutečnosti uvědomujeme velmi málo. Odhaduje se, že si uvědomujeme méně než 95 % toho, co si myslíme, vidíme a/nebo vnímáme. Což nás nebo nás možná napadla nějaká nevědomá myšlenka „mamutího typu“. nevědomě vnímali nějakou kontextovou stopu, která nás pro nás dělá stejně jako mamuta v příkladu zalidněno. Náš sympatický nervový systém se spustil sám od sebe a bez zjevné příčiny a také nevíme jak Proč pociťujeme tachykardii, pocení, třes, sucho v ústech, potíže s dýcháním? polykat.

Stručně řečeno, neidentifikovali jsme spouštěč úzkosti, protože se nic nestalo zřejmě to ospravedlňuje, neviděli jsme žádné auto, které by nás mělo srazit a samozřejmě ani jedno žádný mamut. Vlastně jsme byli v klidu doma nebo v práci a srdce nám bušilo jako o závod. Tak se lekneme a myslíme si, že jsme pravděpodobně vážně nemocní, a proto se nám to zdá samozřejmé že zemřeme nebo že dostaneme infarkt, protože se zdá, že v našem a našem těle není něco v pořádku srdce. Tohle je Panika.

Budeme odkazovat na Paniku s agorafobií nebo bez ní. Pokud dotyčný přestal chodit ven nebo se vyhýbá situacím s více lidmi, ve kterých chápe, že mu nemusí pomoci. Příklad: autobus, metro, nákupní centrum atd. Slovo Agora pochází z řečtiny a znamená setkání, náměstí nebo městský prostor koncipovaný jako společenské, politické nebo administrativní centrum. Panika s agorafobií proto nastává, když osoba přestala chodit do určitých sociálních oblastí ze strachu, že jí nepomůže, pokud utrpěla záchvat paniky. Například nejezdí autobusem pro případ, že by dostal záchvat paniky, protože si myslí, že by tam mohl zemřít, aniž by dostal pomoc.

Léčba

Panika je jednou z nejčastějších úzkostných poruch a její léčba není nijak zvláštní komplikované, pokud je člověk ochoten provést změny a čelit situacím a pocity. Zkrátka, pokud věříte terapeutovi před vámi.

Z kognitivně-behaviorálního přístupu byla osoba v první fázi léčby obvykle informována o tom, co je Panic, jak jsem to učinil v první části tohoto článku. V následných sezeních se pak tyto informace přizpůsobují konkrétním situacím v životě dané osoby. osobu a pomocí funkční analýzy vysvětluje, jaké akce a situace udržují problém.

Avšak z jiných terapií třetí generace, jako je Acceptance and Commitment Therapy (ACT), nejsou uvedena žádná teoretická vysvětlení tohoto typu. Osoba není informována ani o skutečnosti, že Panika je porucha jako taková. Skutečně duševní poruchy nejsou nic jiného než klinicky užitečné entelechie. Nemají žádnou skutečnou existenci. Od ACT je léčba problému podle mých zkušeností stejně nebo dokonce rychlejší, efektivní a dlouhodobě trvalá. José Luis López „Cheli“.