Cítím se méněcenný pro ostatní: co se mi stane a jak to vyřešit?

Cítit se horší než ostatní mohou být letmý pocit nebo trvalý stav. V obou případech je třeba bojovat proti situaci, protože život s tímto neustálým pocitem zpomaluje možnosti osobního růstu.

I když se to mnohým lidem stane, obvykle je to téma, o kterém se mluví jen zřídka a méně otevřeně. Je to proto, že je obtížné připustit, že máte tento pocit méněcennosti, takže je důležité vědět, co se s námi psychologicky stane a jak to vyřešit.

• Související článek: „15 výhod empatické osoby“

Proč se cítím méněcenný?

Pocit méněcennosti má různé příčiny. Pochopení možného původu nám dává přesný obraz, abychom byli schopni podniknout kroky na cestě k jeho vyřešení. Prvním krokem je poznat sebe sama v této situaci a mít odhodlání to chtít změnit.

Může nám pomoci sebezkoumání svědomí, cesta naší vlastní historií, otevřený a ochotný přístup pomozte najít odpověď na pocit, že se cítíte méněcenní než ostatní, víte, co se stane a jak opravit.

1. Minulost s traumatizujícími zážitky

Pocit méněcennosti lze vysledovat až do dětství

. Udělejte malou analýzu a nezapomeňte, jestli v dětství došlo k pocitu, že jste horší než ostatní. Mohlo se to stát v samotném rodinném prostředí větší důraz na vady nebo že bylo mnoho srovnání se sourozenci nebo dětmi stejného věku.

To už od raného věku mohlo snížit bezpečnost a sebevědomí, což by normalizovalo přístup k neustálému srovnávání s ostatními lidmi s pocitem „nikdy se nepřiměřit“. Tento pocit nejistoty mohl také vyvolat epizoda šikany nebo nějakého typu zneužívání, ať už krátkého nebo výrazného.

2. Být ve fázi intenzivního tlaku

Během epizody vysokého tlaku se vaše sebevědomí může cítit narušeno.. Buď kvůli fyzickému a psychickému vyčerpání nebo kvůli stresu K dosažení cílů může být pod velkým tlakem způsobeno, že se člověk cítí ve stavu méněcennosti, ze kterého je pro něj obtížné se dostat.

Je to proto, že mysl se začíná vyčerpávat a vnímat vše s určitou negativitou. Může to však souviset více s tím, že to, čeho chceme dosáhnout, vyžaduje všechno naše úsilí a pohltí nás úzkost, že toho nebudeme schopni dosáhnout. Povýšení v práci, odborná zkouška nebo soutěžení s jinými lidmi o získání něčeho jsou běžnými příklady tohoto negativního prostředí.

3. Život v toxickém vztahu

Strávit dlouhou dobu v toxickém vztahu vede k nejistotě. Žijte úzce a nepřetržitě s osobou, která nám ubližuje začíná dělat dírku v naší osobnosti. Je běžné, že v tomto typu vztahu jeden nebo oba zúčastnění lidé neustále útočí a upozorňují na vady a chyby druhého.

To může být agresivní a velmi zjevné, nebo to může být u „maskovaných“ komentářů, tj. Pasivně agresivních. Komentáře jako „nebuďte hloupí, něco takového nemůžete udělat“ nebo „raději to nevyzkoušejte, je jasné, že ne dostanete “vytvářejí pocit méněcennosti, který končí převzetím toho, kdo tyto komentáře přijímá neustále.

4. Negativní prostředí a nedostatek uznání

Existují prostředí, ve kterých není zvykem slavit úspěchy, což ovlivňuje jeho členy. Pracoviště, kde se šéfové řídí sankcemi a malé nebo žádné uznání, může u jeho členů vyvolat pocit nespokojenosti nebo dokonce podřadnosti. Totéž se děje v rodinných systémech, kde je tolik tuhosti, že je to jen požadováno, ale žádný úspěch není odměněn nebo uznán.

Po delší době strávené v prostředí s těmito vlastnostmi se lidé mohou začít cítit horší než ostatní. Především, pokud existují členové, jejichž úsilí je uznáno, a existuje skutečná stížnost s postiženou osobou. Práce na pozvednutí, povýšení nebo uznání a pokud tak neučiníte po několika pokusech, způsobí to pocit méněcennosti, který může být hluboký.

5. Extrémní konkurence

Vývoj v situacích extrémní konkurence má dopad na to, že se cítíte horší než ostatní. Může se stát, že v důsledku ztráty zaměstnání bude hledání nové příležitosti obtížné vzhledem k ekonomické situaci země. Díky tomu je extrémní konkurence, která často ztěžuje hledání zaměstnání.

Na druhé straně se ze sportovního nebo rekreačního prostředí může stát vysoce konkurenční prostředí, kde jeho členové zapomněli, že důležitá je trasa, nikoli cíl. Výsledkem je velký tlak na dosažení dokonalosti, ale zároveň to může generovat pocity podřadnost tím, že je neustále vystavován kritice, konkurenci a možnosti nedosažení objektivní.

Jak se mohu přestat cítit horší než ostatní?

Je možné přestat se cítit horší než ostatní. Existují nástroje a alternativy, které nám mohou pomoci čelit situacím, které snižují naše sebevědomí a vedou nás k tomu, abychom se cítili méně než ostatní.

Je důležité jednat a najít v tom sílu různých alternativ. Nestačí jen chtít se přestat cítit. Musíte se pustit do práce, abyste se přestali cítit méněcenní než ostatní.

1. Nechte minulost za sebou

Je důležité si uvědomit, že to, v čem jsme se cítili méněcenní, je minulost. Pokud jste díky své rodinné historii nebo návratu do dětství pochopili, že původ vaší nejistoty je tam, je čas to vyřešit a nechat tento pocit v minulosti. Existuje mnoho alternativ, které tuto historii uzdraví a zabrání tomu, aby na vás nadále působila.

Může být vhodná doba na výběr nějaký druh psychologické terapie, která v tom může pomoci. Minulost musí zůstat pozadu, i když jsem možná definoval, čím jste dnes, je také pravda, že důležité je to, co nyní děláte sami se sebou a se svými situacemi. Proto vymazání z vaší mysli, co bylo zaznamenáno v daném okamžiku, povede dlouhou cestou k odstranění tohoto pocitu, který nevyhovuje tomu, kým ve skutečnosti jste.

2. Uvědomte si dokonalost

Ani my, ani nikdo kolem nás není dokonalý ve všem nebo po celou dobu. Když se cítíme méněcenní, je to proto, že máme sklon ztrácet nadhled nad věcmi. Ti, kteří zjevně dělají věci lépe než my, se zdají být dokonalí. Nebo se také stane, že máme pocit, že to, co děláme dobře, můžeme dělat lépe a cítíme se nespokojeni.

I když vždy existují příležitosti ke zlepšení, v tomto bodě je třeba udržovat zdravou rovnováhu. Musíte pochopit, že ne vždy budeme nejlepší v tom, co se nám líbí a co děláme. Tyto kapacity musí být prováděny a prožívány pro potěšení z nich a ne pro iracionální potřebu dosáhnout dokonalosti. Dělat chyby všeho druhu je naprosto normální a musíme přijmout, že to z nás dělá člověka.

3. Objektivně si představte své nedostatky a ctnosti

Sestavení seznamu našich vad a ctností nám pomůže uvést věci na pravou míru. Dokud se budeme cítit méně než ostatní, bude pro nás jistě obtížné to udělat dlouhý seznam ctností a ocitneme se před nekonečným seznamem vad. Jedná se však o nezbytné cvičení, které vyžaduje objektivitu nad rámec emocí, které nás v této době ovládají.

Jako cíl musíme zvážit možnost uvést stejný počet ctností jako vady. Poté musíme pokračovat, dokud vlastnosti nepřekonají vady. To nám pomůže mít perspektivu, kterou máme co nabídnout, ale těžko si toho uvědomujeme, protože nás zaplavuje pocit méněcennosti. Musíme si tyto ctnosti neustále připomínat a velmi si je vážit.

4. Určete lidi nebo prostředí, které vám škodí

Někdy, Neuvědomujeme si, že lidé kolem nás nám ublížili. Jak bylo uvedeno výše, může to být naše prostředí nebo lidé, se kterými žijeme, kteří mohou posilovat náš pocit méněcennosti, aniž bychom si toho všimli. Proto je tak důležité zjistit, zda existuje externí zdroj, který nás vede k tomuto pocitu.

Jakmile to zjistíte, je na čase se posílit a jednat tak, aby to ještě více neohrozilo vaši bezpečnost. Můžete vytvořit několik strategií. Buď se pokud možno vzdalujete fyzicky, nebo se emocionálně posilujete, abyste čelili lidem a situacím, aniž byste byli poškozeni a se sníženou nejistotou.

5. Zrušte srovnání

Jedna z věcí, která nejvíce poškozuje sebeúctu jsou srovnání. I když se to v lidské bytosti zdá jako velmi přirozené chování, je to něco, bez čeho se můžeme a musíme obejít. Od velmi mladého věku jsme vystaveni srovnávání, a to je něco, co poznamená naše chování a naši bytost.

Proto s tím musíme přestat. Udělat to, musíme pochopit, že naše silné a slabé stránky z nás dělají jedinečné bytosti, a že všichni máme obavy a úzkosti, sny a touhy, a to dělá srovnání nebo zjistit, kdo je lepší nebo horší, takže nemá smysl v tom pokračovat, protože to nakonec skončí ublížit nám.

Bibliografické odkazy

• Bunge, M. a Ardila, R. (2002). Filozofie psychologie. Mexiko: XXI století.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psychologicky vzato.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Základy psychoanalýzy. Argentina.