3 typy stresu (a jejich charakteristiky)

Stres je něco, co denně ovlivňuje mnoho z nás. Jedná se o psychofyziologický stav, který má dopady na náš každodenní život na sociální, akademické, profesionální a zdravotní úrovni.

Neexistuje však jediný typ stresu. Konkrétně existují tři hlavní typy stresu. V tomto článku budeme znát 3 typy stresu: jeho vlastnosti, příčiny a příznaky. Nejprve si ale vysvětlíme, co je to stres.

• Mohlo by vás zajímat: „8 neomylných technik, jak se vyhnout stresu“

Co je stres?

Mnoho lidí mluví o stresu, ale víme, co to ve skutečnosti je? Jde o reakci těla na požadavky nebo požadavky prostředí, s nimiž se člověk kvůli nedostatečným zdrojům nedokáže dostatečně vyrovnat.

Na symptomatické úrovni to lze vyjádřit různými způsoby: úzkost, nepohodlí, únava, únava, fyzické vyčerpání a duševní, migrény, napětí, depresivní příznaky, potíže se spánkem, podrážděnost, nadměrné vzrušení, nervozita, atd.

Stres je rizikovým faktorem pro fyzické a duševní zdraví lidí; Proto je velmi důležité tomu zabránit a v případě, že se objeví, zacházet s ním správně. Jak uvidíme později, existují různé druhy stresu.

Příznaky

Příznaky stresu, jak jsme viděli, jsou různorodé. Konkrétně jsou příznaky způsobené stresem seskupeny do čtyř typů:

• Behaviorální: vyhýbání se, nespavost, potíže s dokončováním práce, pláč, třes ...
• Emocionální: podrážděnost, neklid, starosti, deprese, potíže s relaxací ...
• Psychofyziologické: svalové napětí, bolest hlavy, zvracení, zácpa, skřípání zubů ...
• Poznávací: úzkostné a katastrofické myšlenky, potíže se soustředěním ...
• Sociální: tendence hledat jiné lidi nebo se jim vyhnout, změny v kvalitě vztahů ...

3 typy stresu (a jak na vás mohou působit)

Ve skutečnosti stres není jednotný koncept, ale spíše existují různé typy stresu, v závislosti na jejich vlastnostech a jejich dočasnosti, původ (etiologie) atd.

Uvidíme 3 typy stresu, které existují; u každého z nich vysvětlíme jeho obecné vlastnosti, stejně jako příčiny, které jej způsobují, a příznaky, které způsobují:

1. Akutní stres: vlastnosti

Prvním z typů stresu je akutní stres, která se spouští jako reakce na přesný (příležitostný) požadavek prostředí. Touto poptávkou může být také tlak prostředí nebo lidí v okolí. Je to nejběžnější typ stresu.

Může se tedy objevit v životě jakékoli osoby; Pozitivní je, že na rozdíl od ostatních dvou je relativně snadné zvládat stres.

1.1. Příčiny

Příčiny akutního stresu mohou být velmi rozmanité: například nové zaměstnání, změna města, trpět přesným zneužíváním, nároky na práci, požadavky na studium, změna škola atd.

Všechny tyto příčiny sdílejí stejnou charakteristiku, a to, že daná osoba nemá prostředky dostatečné psychologické, behaviorální a / nebo kognitivní schopnosti vyrovnat se s požadavky nebo požadavky životní prostředí.

1.2. Příznaky

Typické příznaky akutního stresu zahrnují celkovou únavu, studené ruce a nohy, nadměrné vzrušení, pocity deprese a dokonce i úzkost. Na druhou stranu se může objevit generalizované napětí.

2. Akutní epizodický stres: vlastnosti

Druhým typem stresu, který vysvětlíme, je akutní epizodický stres. V tomto případě se jedná o akutní stres jako ten předchozí, ale také opakující se; to znamená, že se to časem opakuje.

Osoba, která tím trpí, se tak může cítit uvězněná v jakési stresující „spirále“, ze které má pocit, že nikdy nebude moci uniknout. Tato spirála znamená pro jednotlivce takovou úroveň požadavků a odpovědnosti, že nakonec způsobí vysokou úroveň stresu.

Požadavky jsou ve skutečnosti spíše osobně uložené osobou, ve zvýšeném stavu vlastní poptávky.

2.1. Příčiny

Stejně jako v předchozím případě mohou být příčiny při akutním epizodickém stresu velmi různorodé. Některé příklady: opakované, ale občasné šikany (šikana), obtěžování v práci (mobbování), vyhrožování, zneužívání atd.

Stejně jako u akutního stresu, všechny příčiny epizodického akutního stresu sdílejí charakteristiku, kterou jedinec se cítí ohromen a nedokáže adekvátně reagovat na požadavky prostředí (kvůli nedostatečnému zdroje).

2.2. Příznaky

Na symptomatické úrovni vykazují lidé s akutním epizodickým stresem následující příznaky (nebo některé z nich): podrážděnost, nervozita, úzkost, malátnost a únava. Jsou to lidé, kteří mohou vinit ostatní za své vlastní problémy, za stav, ve kterém se nacházejí.

Kromě toho je zde výrazný pesimismus a velká negativita; tito lidé tedy vidí všechno černé a dokonce mají pocit, že z této situace nikdy „neuniknou“.

Mezi další příznaky tohoto typu stresu, které se mohou objevit, patří: migrény, (napětí) bolest, tlak na hrudi, zranitelnost vůči srdečním chorobám, vysoký krevní tlak atd.

3. Chronické napětí: vlastnosti

Třetím z typů stresu je chronický stres, který je obvykle nejzávažnější. Je to dlouhodobější stres v čase; může trvat měsíce a dokonce roky. Úroveň jeho intenzity se může lišit, ale jeho charakteristickou vlastností je, že vydrží v průběhu času. Jednotlivec, který trpí chronickým stresem, tedy trpí velkým fyzickým a emocionálním opotřebením, které končí konstantní.

Osoba, která to trpí, se také cítí uvězněná, jako v předchozím případě, ale tentokrát mnohem déle (protože předchozí typ stresu byl epizodický).

Tímto způsobem jednotlivec neví, co má dělat, aby vyřešil své problémy a zastavil tento velký zdroj stresu; Z tohoto důvodu při mnoha příležitostech nakonec hledá řešení (vrhá se do jakési naučené bezmocnosti).

3.1. Příčiny

Ale jaké životní situace mohou vyvolat stav chronického stresu? Například situace chudoby, život v lůně nefunkční a nestrukturované rodiny, ztráta zaměstnání a dlouhodobá nezaměstnanost atd.

Někdy je původem tohoto typu stresu traumatizující událost v dětství (sexuální zneužívání, psychické týrání ...), která nakonec ovlivňuje osobnost jednotlivce.

3.2. Příznaky

Mezi příznaky chronického stresu patří: depresivní příznaky, únava (na fyzické a / nebo emoční úrovni), riziko vzniku dalších nemocí (například onemocnění srdce, kůže, nemoci trávicího systému atd.) a také riziko vzniku závislostí (zneužívání alkoholu nebo jiných drog), nespavost, příznaky úzkosti, atd.

Na druhou stranu se mohou také objevit pocity nejistoty nebo pocit bezmocnosti naučil (mít pocit, že „na nás nic nezávisí“) a přestat hledat řešení problémy).

Chronický stres, pokud trvá dlouho a má dostatečnou intenzitu, může nakonec způsobit infarkt myokardu nebo jiná onemocnění (například Ictus).

Nápady sebevražda, kdy situaci již nelze nést a „přemůže“ jednotlivce. Nejzávažnějším příznakem chronického stresu je tedy smrt, ke které může dojít sebevraždou, násilím, infarktem, rakovinou atd.

Bibliografické odkazy

• Příteli, já (2012). Psychologický manuál zdraví. Madrid: Pyramida.

• Belloch, A., Sandín, B. a Ramos, F. (2010). Manuál psychopatologie. Svazek II. Madrid: McGraw-Hill. (Témata 1 a 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (devatenáct devadesát pět). Psychologie a zdraví: Kontrola stresu a souvisejících poruch. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. a Rothstein, L. (1994). Stresové řešení: Akční plán pro zvládání stresu ve vašem životě. Kapesní knihy,