6 způsobů, jak žít v přítomnosti a užít si ten okamžik
Procvičování všímavého a naplňujícího života začíná životem v přítomném okamžiku. Terapie, jako je Gestalt, meditace nebo stále více známá a známá všímavost, dávají této skutečnosti zásadní význam.
Důvodem je to, že i když jsou prováděny, je dáno přednost všemu, co se v tu chvíli stane, a vynecháme z naší mysli obavy, které nám brání zaměřit se na to, co nás zajímá, a být tak schopen činit rozhodnutí s větší jasností nebo se jednoduše spojit s nejautentičtějšími pocity toho, čím jsme živobytí.
Ačkoli si nejsme vědomi, realita je taková, že za mnoha okamžiky dekoncentrace starosti a dokonce nepohodlí, najdeme naši pozornost zaměřenou na záležitosti, které patří minulosti nebo do budoucna. Proto naším hlavním zájmem je přesunout naše zaměření pozornosti na současný okamžikProtože teprve potom můžeme začít žít v přítomnosti.
Co to znamená žít v přítomnosti?
I když se to zdá velmi zřejmé, jedna věc je říkat to a druhá být schopna to provést. Ale opravdu víme, co to znamená žít v přítomnosti? Jak to můžeme uvést do praxe?
Níže objasníme některé možné pochybnosti, které mohou nastat, a některé dáme pokyny k jeho účinnému provádění.
Jednoduše řečeno, dalo by se říci, že jde o vnímání všeho, co se děje tady a teď, exkluzivním způsobem, o tom, že to budeme žít jako něco jedinečný, který se odehrává pouze v tomto okamžiku, aniž by jej spojoval s jiným okamžikem nebo zkušeností z minulosti, ani jej nepřipojoval k možné situaci budoucnost.
Vážíme si tedy zážitek jako něco nového která se odehrává v naší existenci, budeme schopni věnovat pozornost všem nuancím, které dárky, aniž by jej omylem podmínily jinými vjemy, které by mohly souviset se situacemi předchozí.
Pokyny pro život v současnosti
Chtěli byste zjistit, jaké jsou klíče k uskutečnění této obohacující životní filozofie v praxi? Tady jsou některé z nich.
1. Obraťte se na relaxaci
Pokud vnímáme, že jsme ve stavu nervozity, která nám může ztěžovat soustředění, můžeme se cvičit, abychom se uklidnili. Klíčem k dosažení tohoto ideálního stavu bude zpomalení dýchání, které bude bráničtější a pozastaveno, zatímco si všimneme, že naše svaly jsou méně napnuté.
Je zajímavé, že pokud budeme mít přístup k této úrovni fyzické relaxace, budeme také schopni rozšířit tento pocit do naší mysli a dosáhnout tak optimálního bodu pro spojení se současností.
2. Spravujte svůj čas racionálně
Při hodnocení cílů a cílů, které mají být sledovány, může nastat stres kvůli příliš velkému počtu úkolů, kterým je třeba se věnovat, dokud nedosáhneme svých očekávání, což nám brání žít v přítomnosti.
V tomto případě je zásadní se na chvíli zastavit, abychom mohli efektivně plánovat své úkoly. A nejlepší je dokázat to objektivním hodnocením každé akce a stanovením priorit co nejracionálnějším způsobem.
3. Vyvarujte se přežvykování
Někdy, když nás něco příliš znepokojuje, trávíme čas udržováním opakujících se nápadů a čímž vytváří začarovaný kruh, který slouží pouze ke zvýšení našeho nepohodlí a odvádí nás od našeho objektivní. Jsou to takzvané ruminace a schopnost je detekovat bude zásadní pro to, abychom se s nimi dokázali účinně vypořádat.
Dobrý způsob, jak se od nich odpojit, bude prolomit začarovaný kruh malou přestávkou, pokud možno v pozitivním a přirozeném prostředí.
4. Regulujte svou sebeúctu
Přemýšleli jste někdy o tom, zda vás někdy vlastní obraz sebe sama zotročuje? Může být dobrým odrazem zjistit, zda jsou naše vlastní požadavky ty, které neustále bojkotují naši pohodu.
Pokud v našem každodenním životě existují situace, které rozvíjíme, a na naší úrovni poptávky se objeví stav nepohodlí, může to být proto, že neustále aspirujeme na referenční model příliš daleko od našich možností proud. Dobrým poznáním sebe sama a naučením se přijímat své zvláštnosti nám může pomoci v tomto smyslu.
Jinak budeme každý okamžik, který projde, zaměřit naši pozornost na sekundární aspekty, které nás odvedou od autentické zkušenosti života v přítomnosti.
5. Objevte všímavost
V současné době máme tuto techniku, abychom byli schopni uvést do praxe skutečnost, že jsme spojeni s našimi cíli tím, že žijeme v daném okamžiku.
Nejedná se o módu, i když tento termín je slyšet stále více hovorově, ale je to pravda nástroj, pomocí kterého se naučíte spojovat s nyní.
Při hledání života v současnosti je jedním z klíčů uchýlit se k takzvané všímavosti, kterou hledáme řídit soustředění naší pozornosti, abychom se vyhnuli škodlivým myšlenkám, které nás odvádějí od toho, co nás zajímá Opravdu.
Chcete-li se dozvědět více o tom, co to je a jak to provést v praxi, můžete si přečíst toto článek o všímavosti.
6. Procvičujte cvičení
Jednoduchým způsobem, jak se zaměřit na současnost, je sport. Protože se musíme soustředit na správný způsob, jak to provést, a věnovat pozornost úsilí, které od nás vyžaduje, pouze skutečnost, že Když to začneme cvičit, přiměje nás to přirozeně se odpojit od všeho, co nás znepokojuje, a spojit se s prožitkem toho okamžiku.
Kromě toho budeme mít ještě jednu pobídku k použití tohoto zdroje; endorfiny.
Když cvičíme fyzické cvičení, naše tělo nás odměňuje ještě další výhodou a je z toho odvozeno sekrece tohoto neurotransmiteru, která poskytne úlevu od možných onemocnění a fyzické pohody jako duševní.
.embed-container {pozice: relativní; polstrované dno: 56,25%; výška: 0; přepad: skrytý; max. šířka: 100%; } prvek ifembed-container, objekt .embed-container, embed-container embed {pozice: absolutní; nahoře: 0; vlevo: 0; šířka: 100%; výška: 100%; }