Proč je důležité naučit se odpouštět si

Mít dobrou emocionální rovnováhu a schopnost růst jako lidé zahrnuje vědět, jak se v klíčových okamžicích smířit sami se sebou.

To je však něco, čemu ne každý rozumí: odpuštění sebe sama je často zaměňováno se sebeklamem nebo dokonce narcismem.

V tomto článku uvidíme, proč jsou tyto víry škodlivé, a proč je důležité vědět, jak si odpustit.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Co je odpuštění sebe sama?

Když mluvíme o konceptu odpuštění, obvykle se jedná o sociální fenomén s morálními důsledky o tom, jak bychom měli mít vztah k ostatním. Z tohoto pohledu by odpuštění znamenalo předpokládat to vykupující vlastnosti, které prokázal ten, kdo se choval špatně Zaslouží si, abychom neporušili vztah s touto osobou, nebo že k ní nepřijmeme nepřátelský postoj „standardně“.

Ačkoli odpuštění nemusí znamenat zapomnění nebo přehlédnutí něčích škodlivých činů, umožňuje dávání druhá šance, umožnit vznik nových spojenectví a komplikací s těmi, kteří k nám byli nespravedliví, nebo s někým, kdo záležitosti.

Tato definice toho, co je odpuštění, je nyní poněkud omezená a nepokrývá všechny lidské zkušenosti, kterými můžeme projít, když odpouštíme a je nám odpuštěno. A je také možné si odpustit. Navíc, jak uvidíme později, není jen málo příležitostí, kdy je to zcela nezbytné pro dosažení tohoto smíření s vlastním „já“.

Odpuštění sebe sama znamená přestat vnímat naše minulé chyby jen jako negativní aspekt naší identity nebo jako důvod se stydět za to, kým jsme, ale také jako reference, která nám pomáhá vidět, že jsme se změnili a že by bylo nespravedlivé zacházet s námi, jako bychom nepokročili směrem opravit.

Stručně řečeno, znamená to vytvoření jemnějšího sebepojetí, aniž by upadl do manichaeismu a akceptoval to v naší minulosti existují šerosvitu a zároveň jsme schopni vidět, že vykoupení je možné v naší případ. Odpuštění znamená mít úplnou vizi toho, co jsme před chvílí museli udělat, a integrovat do ní informace o tom, jak jsme v současnosti.

• Mohlo by vás zajímat: „Sebepojetí: co to je a jak se formuje?“

4 důvody, proč je dobré vědět, jak si odpustit

Toto jsou psychologicky přínosné aspekty toho, abyste si dokázali odpustit.

1. Umožňuje vám zanechat psychologické přežvykování

Vina je psychologický jev, který spouští proces psychologického přežvykování, tj. to neustálé objevování rušivých obrazů a myšlenek, které se v našem vědomí objevují znovu a znovu, takže se časem zhoršujeme. V těchto případech se tyto dotěrné myšlenky týkají vzpomínky na to, co jsme udělali a čeho nyní litujeme.

Odpuštění nám pomáhá přestat se těchto myšlenek a vzpomínek bát, neobsedovat nad nimi ani bojovat proti jejich vzhledu v našich životech. mysli (něco naprosto kontraproduktivního), takže pokaždé, když pro nás ztratí více síly a nakonec vyblednou a začlení se do zbytku pozdravy.

2. Pomozte nám poučit se z našich chyb

Protože tím, že si odpustíme, přestaneme soustředit naši pozornost na ty zaujaté a pesimistické myšlenky o tom, co jsme udělali pomáhá nám jasněji a objektivněji si pamatovat, co jsme udělali.

Konstruktivním přístupem tedy získáváme schopnost detekovat okamžiky, ve kterých jednáme špatně, konkrétní rozhodnutí, která nebyla správná atd. Tímto způsobem se odpuštění sebe sama posiluje, jakmile k němu dojde.

3. Poskytuje nám podrobnější pohled na skutečné škody, které jsme způsobili

Ti, kteří předpokládají, že odpuštění sebe sama je vždy negativní věc mají tendenci se více soustředit na to, jak špatně se cítí k vaší vlastní identitě, než na skutečné škody, které způsobili u ostatních svým chováním.

Tento extrémně perfekcionistický a dokonce moralistický způsob analýzy chování člověka vede k extrémnímu solipsismu: může dokonce jít do bodu ve kterém, i když nám ostatní odpustili, my jsme to neudělali v domnění, že tito lidé nerozumí tomu, co se stalo, nebo neví, co to je souhlasí.

4. Předurčuje nás to k normalizaci našich vztahů s ostatními

Ačkoli se zpočátku zdá, že odpuštění je naprosto introspektivní a soukromá činnost, má také sociální rozměr.

Jakmile projdeme tímto procesem, získáme schopnost „spojit se“ s ostatními a také s lidmi, kterým ubližujeme, tím, že ukážeme, že se nelitujeme jen sami sebe. sami sebe, ale jsme ochotni co nejvíce kompenzovat a opravit škody, protože jsme schopni vcítit se a zaujmout aktivní přístup ke zlepšení věci.

Hledáte služby psychoterapie?

Pokud jste v životě, když si všimnete, že potřebujete profesionální psychologickou podporu, kontaktujte mě.

Jmenuji se Javier Ares a jsem psycholog pro všeobecné zdraví se specializací na emoční problémy a související s úzkostí. Nabízím online terapii prostřednictvím videohovoru a také osobně v Madridu.