Jak zlepšit přijetí těla? 10 užitečných tipů

Bombardují nás všemi druhy těl, která mají být krásná, což nás nutí uvědomovat si, co máme, protože nejsme jako oni. Nemáme hrudník, chybí nám svaly, jsme tlustí nebo plešatí.

To vše je původem mnoha komplexů a také nedostatku sebeúcty. Chceme být jako oni a oni, ale prostě nejsme. Myslíme si „Jak je to nespravedlivý život!“, Aniž bychom si uvědomili, že většina obálek časopisů o drbech a televizních reklam je produktem digitálních programů ve stylu Photoshopu.

Bez ohledu na to, jaké tělo máme, a pokud je zdravé, musíme se přijmout tak, jak jsme. Tady pojďme se podívat, jak zlepšit přijetí těla.

• Související článek: „Sebepojetí: co to je a jak se formuje?"

Jak zlepšit přijetí těla?

Všem mužům a ženám se stává, že nám nějaká část těla nevyhovuje. Je typické, že ženy nesouhlasí s tvarem svých boků, velikostí hrudníku nebo s tím, že vypadají příliš tlustě. Muži mají tendenci být nespokojeni s tím, že nemají dostatek svalů nebo nemají lístky, kromě mnoha dalších komplexů.

Mužský a ženský kánon krásy se liší

, ale ne z tohoto důvodu stejně kruté. Snažit se být jako Angelina Jolie nebo Brad Pitt je stejně obtížné pro ženy i muže, aby se jim i jim podařilo být nespokojeni ve stejných částech a neustále se porovnávat s ostatními a zejména s tím, co nám říkají média. bombardovat.

Dali nám do hlav, jak bychom měli být, že se ta věc stala klamnou. Podíváme se do zrcadla a nenajdeme to, čím bychom chtěli být, přehánějící naše nedostatky a vzhledem k tomu, že si nezasloužíme být milováni, protože prostě nejsme dokonalí. Ale dokonalost neexistuje. Nenechte se zmást, to, co vidíte v televizi nebo v sítích, jako je Instagram, je falešné, což je produkt technik úpravy digitálního obrazu. A pokud to neoshopovali, byla to práce skalpelu. Ta krása není přirozená. Nezávidějme umělé.

Po všech těchto úvahách se podíváme na několik tipů, jak zlepšit přijetí těla. Myšlenka toho všeho je, že každé tělo je takové, jaké je, ať už proto, že jsme se tak narodili, nebo proto, že jsme nějaké událost v našich životech, jako je nehoda nebo utrpení nemoci, nás opustila jizvy Jizvy však jsou symbolem přežití, hrdinství a hrdinek. Krása je něco mnohem víc než jen pohled na krásné věci; je to mnohem složitější koncept, transcendentálnější.

1. Zaměřte se na to, jak jste dobří

Dobrým cvičením, jak si uvědomit mnoho dobrých věcí, které máme, je vytvořit seznam minimálně 10 věcí, které se vám na sobě líbí, vzhledem k vašemu fyzickému vzhledu, jako je úsměv, vlasy, ruce, nohy ...

Nemělo by být opomíjeno více vnitřních aspektů, jako je osobnost, která nás kromě toho skutečně definuje naše intelektuální schopnosti, jako je naše uvažování a jednoduchost jazyků nebo matematiky, pro příklad.

Je vhodné umístit tento seznam na viditelné místo v domě, například na dveře ložnice nebo na lednici. Každý den si jej tedy můžete přečíst a uvědomit si mnoho dobrých věcí, které máte.

2. Jezte dobře

Jídlo není vaším nepřítelem, právě naopak. Je zřejmé, že lidské bytosti musí jíst, aby mohly žít, ale navíc musí být krásné a hezké jíst správně.

Tělo, které postrádá živiny, je tělo, které může začít mít velmi vážné zdravotní problémy., která se může projevit vypadáváním vlasů, extrémní tenkostí, pokožkou nažloutlým tónem ...

Nikdy nepřestávejte jíst, abyste zhubli. Pokud máte nezdravý vztah k jídlu, nejlepším způsobem, jak to vyřešit, je požádat o odbornou pomoc.

3. Buďte a obklopte se pozitivními lidmi

Bohužel existují lidé, kteří rádi zdůrazňují naše nedostatky.. Je velmi běžné, že ti, kteří nejsou spokojeni se svým vlastním tělem, místo toho, aby se snažili řešit své vlastní problémy a projevovat empatii vůči ostatním, raději potopili ostatní. Nebuďme jako oni.

Musíme přijmout, že každý je takový, jaký je. Téměř nikdo nespadá do kánonu krásy, který se nám snažil vnutit. To, co bychom neměli dělat, je radovat se z utrpení ostatních, když se snažíme posílit naši morálku. Nebuďme špatní lidé.

Nejlepší je hledat lidi, kteří vydávají pozitivismus a přijetí, kterým je zcela jasné, že každý člověk je vždy zdravý. Pokud se tedy ocitnete ve špatné chvíli, můžete se na ně obrátit, aby vám poradili a připomněli vám, jak jste důležití.

4. Přijměte své vlastní tělo

Ve snaze zlepšit sebeúctu a zvýšit sebevědomí je důležité pokusit se přijmout funkční změny, v případě, že došlo ke změnám odvozeným od nemoci, stejně jako nový obraz těla.

To je zvláště užitečné u pacientů s rakovinou, kteří kvůli léčbě mohli přijít o část těla, jako jsou vlasy nebo hrudník. To ve skutečnosti může motivovat zkušenost truchlícího procesu. Během těchto fází může být užitečné vyjádřit emoce, jako je frustrace, zklamání, beznaděj nebo úzkost, aby se zmírnila psychická bolest.

Jakmile tyto fáze projdou, je dobré se pokusit vyvinout úsilí přijmout to, jaké je nové tělo, a pochopit, že tělo je stále obalem, ve kterém se nachází naše duše. Pokud jsme stále naživu, není to opravdu to, na čem záleží?

• Mohlo by vás zajímat: "6 dobrých tipů (a návyků) na posílení vaší sebeúcty"

5. Nechte se hýčkat

Mnoho lidí s nízkou sebeúctou se domnívá, že rozmazlování za to nestojí, velmi tvrdě aplikující na rčení, že „i když se opice obléká do roztomilého hedvábí, ona zůstane“ a přestanou chodit ke kadeřnici, neobléknou se do pěkného oblečení nebo utratí všechno.

Vaše tělo stojí za to a zaslouží si to. Nalíčte se, dobře se oblékněte, nasaďte si piercing, který jste chtěli, nechte si udělat tetování, které se vám tolik líbilo... dělejte, co chcete, abyste zkrášlili své tělo.

Pokud na druhou stranu, jak jste, již vypadáte krásně nebo krásně, velmi dobře pro vás, jste spokojeni s tím, jak se máte. Důležité není to, co děláte a co přestanete dělat, ale to, že to děláte proto, že to chcete dělat, protože se chcete hýčkat.

6. Zvažte problémy, které ovlivnily váš obraz těla

Co vás přimělo vypadat ošklivě nebo ošklivě v zrcadle? Identifikace jakýchkoli vzájemných tlaků nebo osobních problémů, které vedly k této situaci, může být obzvláště užitečné při přímém řešení zdroje problému.

Faktory, jako je podstoupení chirurgického zákroku, fyzické nebo emoční týrání, diagnóza a Poruchy příjmu potravy nebo fyzické vady jsou těžké věci, které je třeba změnit, a důraz by měl být kladen na pocity, nikoli na Příčina.

To je místo, kde se obzvláště doporučuje vyhledat odbornou pomoc, protože bude možné ponořit se do tohoto aspektu vhodným způsobem, který umožňuje pracovat na všem, co slouží k tomu, aby vedlo k tělesnému přijetí stejný.

7. Pochopte tlak médií

Média, ať už televize nebo sociální sítě, mají velmi jasný vliv na naši představu o kráse. Jeho vliv není v žádném případě zanedbatelný. Jsme neustále bombardováni obrazy falešné ideální krásy, což naznačuje, že to, co není v tom kánonu, je nedokonalé.

Rozpoznání těchto zpráv, které se používají k prodeji všech druhů produktů, je dobrý způsob, jak nastartovat cestu přijetí těla. Pochopte, že nemůžeme a neměli bychom závidět modelce s výrazným procentem plastu v těle nebo závidět fotografii upravenou pomocí Photoshopu.

8. Neexistuje žádné tělo jako to

Nejsme vyrobeni z forem. Každý z nich je takový, jaký je. Jsou tenčí, jsou tlustší. Existují vyšší a další nižší. Jsou plešatí a jsou s chlupy i v částech, kde je normální je nemít.

Lidské tělo je jako osobnost, existují individuální rozdíly a právě to dává světu barvu a rozmanitost. Krása není v homogenní a jednobarevné, ale v rozmanité. Vidíme to, jakmile vyjdeme na ulici. Není nikdo, kdo by byl stejný.

Dívejte se na těla ostatních s otevřenou myslí a bez předsudků, a proto je nebudete používat na sebe ani na sebe.

9. Cvičte své tělo

Cvičení je základním aspektem, který přispívá k většímu přijetí našeho vlastního těla. Nejen proto, že nás přiměje k montáži, ale také proto, že náš mozek uvolní endorfiny, které navozují stav emocionální pohody.

Tyto hormony jsou jako přírodní pilulka uvolněná naším tělem, díky níž jsme šťastnější, a být šťastnější přímo koreluje s tím, že jsme méně kritičtí sami k sobě.

Stačí najít cvičení, které se nám líbí, a cvičit ho asi 30 minut denně, nebo jednoduše chodit po tuto dobu často. S pouhou půlhodinou denně mírné aktivity jsou již změny duševního zdraví vyvolány.

10. Relaxujte každý den

Úzce souvisí s cvičením, máme relaxaci. Tato aktivita nám může pomoci cítit se s tělem pohodlněji, snížit napětí a sebekritiku..

Stačí jen 15 minut denně a najdete si denní dobu, kdy můžete tuto činnost snadno provádět. Být odpojen od světa pouze po tuto dobu může být velmi dobrým způsobem, jak vyvolat štěstí, které nás z dlouhodobého hlediska přiměje přijmout sebe samého takového, jaký jsme.

Bibliografické odkazy:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Obraz těla u nedávno diagnostikovaných mladých žen s časnou rakovinou prsu. Psychooncology. 22 (8): 1849-1855.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psychologický dopad na obraz těla pacientů s rakovinou hlavy a krku podstupujících deformující operace. Daňci; 10(3):156-61.