Co byste se odvážili udělat, kdybyste se nebáli?

Nedostatek důvěry, strach ze selhání a pochybnosti o sobě jsou pocity, které nás napadají v různých obdobích našeho života a brání nám v tom, abychom ze sebe vydali to nejlepší.

Proč vznikají? Můžeme něco udělat, abychom je překonali? A nejdůležitějsí: Co bychom mohli dělat, kdybychom se nebáli?

Ztráta důvěry

Existuje mnoho důvodů, které mohou propagovat nejistota u lidí, což způsobilo, že ztratili důvěru v sebe a své schopnosti. Pět z nich je však obvykle častější. Popíšeme je níže.

1. Očekávání jsou příliš vysoká

The perfekcionismus, stejně jako jakákoli jiná lidská kvalita, je přiměřená ve své správné míře. I když je dobré snažit se zvyšovat naše úspěchy a zlepšovat se jako lidé, spokojenost s našimi výsledky nikdy nemůže být problém.

2. Soudíš příliš tvrdě

Mnoho lidí má tendenci soudit a kritizovat, najít negativní a dělat špatné předpovědi o něčích schopnostech. Z tohoto důvodu se někdy mohou přesvědčit, že nejsou dostatečně dobří v tom, co dělají, nebo že jim chybí vlastnosti potřebné k dosažení této kompetence.

3. Strach ze strachu

Každý má obavy a obavy. To však není problém. Přisuzování našich obav nadměrné důležitosti nebo nadměrná starost o ně nás však mohou omezit na životě.

4. Nedostatek zkušeností

Malá praxe v určité oblasti snižuje pravděpodobnost pocitu klidu v době provádění. Pokud nemáme důvěru ve své schopnosti a schopnosti, pocítime silný strach vykonávat určitou činnost.

5. Nedostatek dovedností

Protože je to intuitivní, není přirozené cítit se sebevědomě, že něco děláme, pokud se nepovažujeme za dobré.

Jak zlepšit své sebevědomí

Zatímco naše předchozí dovednosti a zkušenosti vytvářejí „polštář důvěry“, budou to naše činy (přestože jsou nespolehliví) ti, kteří nám kousek po kousku nabízejí klid a jistotu v našem kompetence. Co bychom mohli udělat, kdybychom se nebáli selhání?

Trenér dovnitř Přijímací a závazková terapie Russ Harris odhaluje čtyři kroky v cyklu důvěry k dosažení konsolidace:

1. Nácvik dovedností

Plavat se naučíte plavat. Rybaření, rybaření. Nezáleží na teorii, abychom dosáhli dovednosti v oblasti, kterou si musíme procvičit. Pokud se vyhnete náročným situacím, nikdy nebudete moci otestovat nebo zlepšit své vlastní dovednosti.

2. Aplikujte je efektivně

Abychom se mohli adekvátně rozvíjet v tom, co děláme, musíme být schopni se na to soustředit, kterému se v psychologii říká všímavost. Pokud nás chytí naše myšlenky nebo pocity, nebudeme se do úkolu plně zapojovat, takže v něm ztratíme účinnost a naše výsledky se zhorší.

3. Vyhodnoťte výsledky

Lidská tendence k perfekcionismu nás vede k tomu, že chceme dělat všechno rychle a dobře. Správným způsobem, jak poskytnout zpětnou vazbu, je sebezkoumání bez úsudku a komplexní sebamotivace..

4. Proveďte nezbytné změny

Upravte akce, které nás vedou k chybámV závislosti na získaných výsledcích nám pomáhá zlepšovat naše výsledky, čímž zvyšuje náš výkon.

Základní pravidla důvěry

Mezera v důvěře je místem, kde se člověk chytí, když se nám do snů a ambicí dostane strach. Je tedy strach špatný?

Je běžné slyšet, že je to známka slabosti, která snižuje náš výkon v tom, co podnikáme. Není to však pravda. Důvěra nespočívá v nepřítomnosti strachu, ale v jiném vztahu s ním. Jak to ukazuje Eleanor Rooseveltová: „Získáváme sílu, odvahu a důvěru v každou zkušenost, ve které se rozhodneme čelit strachu. Nebezpečí spočívá v odmítnutí čelit tomu, v neodvážnosti. “

A je to tím, že první pravidlo důvěry z Harris, projevy důvěry jsou na prvním místě, pocity druhé. Pokud chceme růst a vyvíjet se jako lidské bytosti, musíme riskovat mimo naše známé území (známé jako komfortní zóna) a do neznáma.

Navzdory tomu, co si myslíme, neměli bychom čekat, až se budeme cítit sebevědomě, abychom mohli jednat, nebo můžeme čekat celý život. A ty? Co byste se odvážili udělat, kdybyste se nebáli?

Bibliografické odkazy:

• Harris, R. (2012). Otázka důvěry. Od strachu ke svobodě. Santander: Sal Terrae.