Proč je důležité vědět, co je Všímavost

Všímavost nebo všímavost, je příkladem toho, do jaké míry lze psychologii vyživovat principy a znalostmi, které již byly v určitých kulturách přítomny dlouho předtím, než začala existovat věda jako taková.

Tato praxe má své kořeny v meditaci spojené s náboženstvími buddhismu a hinduismu, i když si ponechává stranou náboženské prvky spojené s rituály, jejichž význam je ve vírových systémech spojených s touto vírou. A dělá to proto, že jeho důvod bytí souvisí se zdravím a pohodou, a ne s tradicí nebo mystickou. Z tohoto důvodu je jeho použití stále populárnější v oblastech, jako je psychologie nebo vzdělávání.

• Související článek: „Jak se naučit meditovat v 7 snadných krocích"

Co je všímavost?

Jak jsme viděli, Všímavost je inspirována praxí spojenou s Asií; konkrétně meditace vipassanou. Na rozdíl od toho druhého je však Všímavost koncipována a koncipována jako produkt řady systematických snah získat konkrétní a objektivně měřitelné výhody, něco, co jde nad rámec toho, co historicky bylo zprostředkování.

Všímavost je založena na způsobech regulovat naši pozornost a zaměřit ji na současný stav, abyste si plně uvědomili tu a teď. Stručně řečeno, přináší to výhodu mentálního „resetu“. Nejde o útěk nebo útěk do imaginární roviny reality, ale o nedovolení obsesí nebo Umělé vyprávění reality, které si přenášíme z minulosti, určuje, jaký by měl být náš duševní stav a emotivní.

Proto může být Všímavost užitečná v několika oblastech, protože management Procesy pozornosti jsou něco, co ovlivňuje náš způsob prožívání všech druhů situacích. Lze jej například použít k řízení zkušeností s některými nepříjemnými událostmi, nebo i ve vzdělávacích nebo vzdělávacích kontextech.

• Mohlo by vás zajímat: "15 typů péče a jaké jsou jejich charakteristiky"

Jeho použití v psychologii

V oblasti psychologické intervence v kontextu zdraví se Mindfulness stává jedním z nástrojů které mají kliniky a psychologická centra a mnohokrát to kombinují s terapiemi paradigmatu kognitivně-behaviorální. Přijímací a závazková terapie (TREC)Konkrétně má jeden z nejdůležitějších pilířů Mindfulness.

Ačkoli tedy Mindfulness běžně používají specialisté na duševní zdraví, jeho základní principy jsou také na uživatelské úrovni se je může naučit prakticky každý, kdo má zájem o procvičení této praxe a její využití ve své době den.

Pokračovat v učení o všímavosti

Máte-li zájem dozvědět se více o Všímavosti, máte to snadné. V současné době již existuje mnoho informací o této praxi a jejích účincích v tak rozmanitých kontextech, jako je vzdělávání a vzdělávání. duševní zdraví, takže se objevily knihy, které spojují informace o jejich asijském původu v buddhistické meditaci, Co které byly získány z vědeckého výzkumu a že nepatří do oblasti humanitních věd.

V tomto smyslu je kniha jedním z nejlepších způsobů, jak začít ve světě všímavosti Co víme o všímavosti?, napsali Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dva odborníci na toto vzrušující téma.

Prostřednictvím svých stránek Co víme o všímavosti? Poskytuje přehled nejpraktičtějších aspektů jeho aplikace, které jsou užitečné pro odborníky, terapeuty, instruktory a učitele, jako součást spojená s vědeckým výzkumem týkajícím se jeho užitečnosti a účinků na ty, kteří se uchylují k péči Úplný. Být velmi kompletní knihou, je schopen se k němu uchýlit, kdykoli se vyskytnou konkrétní pochybnosti o některých funkcích a aplikacích Mindfulness.

• Chcete-li získat více informací o této knize nebo získat kopii, můžete klikněte na tento odkaz.

Dobrá pomoc při řešení obtížných situací

Všímavost pomáhá překonat určité okamžiky, které obvykle spojujeme se stresem a nepříjemnými, ale lze jej také kombinovat s určitými nástroji, které byly vytvořeny s cílem reagovat na velmi obtížné problémy. charakteristický, jako jsou relaxační techniky nebo kontrolovaná dechová cvičení. Výcvik tohoto repertoáru kompetencí tedy může být velmi užitečný pro samoregulaci stavů vědomí a řešení náročných situací.