Jak překonáte posttraumatický stres?

Posttraumatický stres je fenomén, který stojí za některými z nejškodlivějších forem psychopatologie, a proto Psychologové zdůrazňují potřebu léčit tyto komplikace co nejdříve, jakmile se začnou objevovat související příznaky k tomuto.

Nicméně... Jak překonáte posttraumatický stres? Tomuto a dalším souvisejícím problémům se budeme věnovat v tomto článku.

• Související článek: „Co jsou trauma a poruchy související se stresorem?"

Co je posttraumatický stres?

Koncept posttraumatického stresu odkazuje na hlavní složku psychopatologická porucha známá jako posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Tento jev, který je často popsán v diagnostických příručkách v kategorii „Poruchy související s traumatem a stresovými faktory“, zahrnuje řadu příznaky spojené se stresovými záchvaty spojené s psychickým traumatem, které mohou přetrvávat (pravidelně se objevují v každodenním životě člověka) po celá léta nebo dekády.

Posttraumatický stres se jeví jako důsledek důsledků, které na člověka zanechá traumatická událost; Ta druhá je obvykle událost, při které je člověk svědkem nebo trpí něčím extrémně katastrofickým nebo zraňujícím, ať už psychologicky nebo fyzicky.

Například, autonehoda, případ sexuálního zneužívání, útok v souvislosti se šikanou, neočekávaná smrt člena rodiny atd. Je však třeba mít na paměti, že absolvování jedné z těchto zkušeností neznamená rozvoj posttraumatického stresu; ve skutečnosti jde o menšiny.

Na druhou stranu další z charakteristik posttraumatického stresu je, že nemusí nutně vzniknout během několika minut po prožití traumatického zážitku.

Příznaky

Hlavní příznaky, které charakterizují posttraumatický stres, jsou následující, i když nemusí být u člověka všechny přítomné.

1. Flashbacky

Flashbacky jsou zážitky, ve kterých vzpomínky spojené s traumatizující událostí jsou „znovu prožívány“ jako by byly součástí přítomnosti, takže vědomí člověka se zaměřuje na tu část paměť, včetně emočního náboje (averzivní a stresující) této zkušenosti prožité v minulost.

Na druhou stranu se člověk nemůže vyhnout vzhledu těchto mentálních „záblesků“, ani je nemůže přimět, aby se podle libosti zastavily. Obvykle trvají několik sekund.

2. Disociativní příznaky

Kromě vzpomínek existují i ​​další psychotické příznaky spojené s posttraumatickou stresovou poruchou. Nejběžnější jsou depersonalizace a derealizace, ve kterém člověk prožívá své tělo nebo prostředí, ve kterém se nachází, jako by to bylo něco, od čeho je emocionálně odpojen: jako by byly zasazeny do hry.

3. Problémy se spánkem a noční můry

Poruchy spánku jsou také součástí běžných příznaků PTSD. Tyto komplikace před spaním se mohou projevit jako potíže se snahou usnout, noční můrya / nebo potíže s udržováním hlubokého a důsledného spánku.

• Mohlo by vás zajímat: "Prvních 7 poruch spánku"

4. Poruchy nálady

Osoba s PTSD prochází mnoha situacemi, ve kterých se její nálada mění vlivem stresu. Je podrážděný a snadno trpí rozzlobenými výbuchy.

5. Tendence se vyhnout

Osoba s posttraumatickou stresovou poruchou tráví čas vyhýbáním se místům a kontextům, ve kterých má pocit, že může mít krizi.

Jak se léčí posttraumatický stres?

Jak jsme viděli, posttraumatický stres je psychologická porucha s velkým potenciálem poškodit kvalitu života lidí. Naštěstí to lze léčit; v tomto smyslu se doporučuje mít psychologickou a lékařskou pomoc.

Zde se zaměříme na to, pro co se dělá překonat posttraumatický stres z psychologické stránky, tj. intervence prostřednictvím psychoterapie.

1. Kontrolovaná expozice nebo systematická desenzibilizace

Tyto dva postupy jsou široce používány ve prospěch ztráta citlivosti na duševní obsah, jehož vyvolání vyvolává stres. Během terapeutických sezení vytvářejí psychologové kontext, ve kterém se pacient učí vyrovnat se s těmito úzkostnými zážitky a postupně se jim přizpůsobit, místo aby se jim snažili vyhnout Celé pobřeží.

2. Kognitivní restrukturalizace

Prostřednictvím kognitivní restrukturalizace psychologové povzbuzují pacienta, aby detekoval víry, ke kterým patří se drží a že nejen že nejsou opravdu realistické, ale také posilují posttraumatickou stresovou poruchu.

3. Vytváření nových návyků

Psychologové pomáhají člověku rozvíjet se návyky, které nejsou založeny na vyhýbání se a že mu umožňují vrátit se co nejdříve do normálu.

Hledáte léčbu PTSD?

Pokud si myslíte, že trpíte PTSD a hledáte odbornou pomoc, kontaktujte mě. Ve svém psychologickém centru vám mohu nabídnout nástroje potřebné k překonání této poruchy na základě více než 15 let zkušeností s léčbou pacientů. Další informace o mých službách nebo moje kontaktní informace najdete na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (APA). (2013). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (5. vydání). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et. the. (Duben 2017). Posttraumatická stresová porucha spojená s neočekávanou smrtí milovaného člověka: Mezinárodní nálezy ze světových průzkumů duševního zdraví. Deprese a úzkost. 34 (4): str. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttraumatická stresová porucha a poškození mozku. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psychologické důsledky sexuálního napadení. Osvědčené postupy a výzkum. Klinické porodnictví a gynekologie. 27 (1): str. 27 - 37.
• Světová zdravotnická organizace (1992). Mezinárodní klasifikace nemocí a zdravotních problémů, desátá revize (ICD-10). Ženeva, Švýcarsko.