Jak uzavřít emoční cyklus v 6 krocích

Lidé máme tendenci zažít naše okolí, jako by to byl příběh.

Kromě znalostí, které popisují věci, jako to dělají encyklopedie a příručky, se nám líbí vidět věci, které je interpretují, jako by to byly příběhy: ne něco fixovaného a nepohyblivého, ale něco plynulého a uvnitř hnutí. Naše vlastní identita, aniž bychom šli dále, je soubor vzpomínek o sobě, které nevědomky animujeme, abychom jí dali narativní podobu: z minulosti do budoucnosti.

Z tohoto důvodu také prožíváme emoce, jako by to byly narativní oblouky. V tomto článku uvidíme, jak uzavřít emoční cyklus a tímto způsobem být schopen otočit stránku a dát dynamiku našemu psychologickému vývoji, vyhnout se stagnaci.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je uzavření emocionálního cyklu?

Uzavřením emočních cyklů chápeme skutečnost, že určité fázi života přiřadíme smysl dokončení. To znamená cítit, že to mělo začátek, vývoj a konec. Kromě této jednoduché definice však existuje emoční faktor spojený s pocitem osobního rozvoje. Není to stejné cítit, že skončila fáze našeho života, než cítit, že skončila a

uvědomte si také, že díky tomu jsme se zlepšili.

Je nezbytné, aby při uzavírání emocionálních cyklů byly důvody věřit v tento vývoj a pocit zlepšení. V opačném případě je velmi pravděpodobné, že bude možné upadnout do stejných chyb jako dříve, protože se z nich nic nenaučilo.

Touha po dokončení

Pokud usilujeme o uzavření emocionálních cyklů tím, že dáváme smysl minulé fázi, je to proto, že obecně neradi žijeme společně s napětím generovaným myšlenkou, že v našich životech existují nevyřízené věci.

Tento jev se nazývá efekt Zeigarnik a říká nám, že věnujeme větší pozornost těm věcem, které podle nás neskončily. Pokud to, co se snažíme udělat, je překonat fázi života, která byla zbarvena smutkem a dovnitř Cítit se můžeme díky obecné emoční bolesti, posedlosti pocitem, že se nepohybujeme vpřed stagnující.

To vytváří paradox: existuje touha dokončit tuto fázi, ale jak čas ubíhá, stále méně se věří v tento východ. Z tohoto důvodu je uzavření emocionálního cyklu důležité, aby neupadlo do seberealizujícího se proroctví (pesimismus snižuje naše šance na posun vpřed).

• Mohlo by vás zajímat: "Efekt Zeigarnik: mozek nepodporuje to, že je ponechána polovina"

Jak emocionálně ukončit etapy našeho života

Chcete-li přejít k další kapitole svého života, postupujte při ukončení emočního cyklu podle těchto užitečných pokynů.

1. Přemýšlejte o začátku cyklu

Mějte jasnou fotografii v okamžiku, kdy začal emoční cyklus pomáhá určit, co nás může vést k jeho uzavření. Například vzhled problému (nemoc příbuzného, ​​propuštění z práce atd.).

2. Zamyslete se nad tím, jak jste se cítili

Je nutné jít nad rámec jednoduchého popisu objektivních skutečností. Zastavte se a přemýšlejte o tom, jaká byla vaše emoční reakce v této první fázi cyklu, v pozitivních i negativních aspektech.

3. Vzpomeňte si, jak jste se snažili jít vpřed

V tomto okamžiku si pamatujte, jaké iniciativy jste museli posunout situaci kupředu, a to jak v objektivních kritériích, tak v těch, které souvisejí s vašimi pocity.

4. Nevynechávejte své chyby

Chyby a neúspěchy jsou neodmyslitelnou součástí života a jejich uchovávání mimo naše vzpomínky nepomáhá. pokud nám chce dát smysl. Stručně řečeno, musíme se od nich učit, abychom si mohli všimnout, že nejvýznamnější události této fáze nás vedly do závěrečné fáze, ve které jsme cyklus uzavřeli.

5. Přemýšlejte o tom, jakým směrem vás může zavřít smyčka

S věcmi, které máte na paměti poté, co jste prošli předchozími kroky, je nyní možné vidět trend, který vás může vést k uzavření cyklu tím nejpozitivnějším a nejkonstruktivnějším způsobem možný.

Stejným způsobem, že řada bodů může způsobit, že odhadneme trend nebo směr, pokud se k nim spojíme, je při rekapitulaci toho, čím jsme prošli, snadné podívejte se, jaká řešení dokončení jsou realističtější a které nikoli.

Zejména je důležité vzít v úvahu to druhé: rozumné a realistické řešení, které vám přijde na mysl. Ve fantazii se všechny myšlenky zdají stejně proveditelné, ale v praxi víme, že jejich aplikace do reality vytváří nerovnosti mezi těmito možnostmi.

6. Dbejte na výzvu k akci

Je velmi obtížné uzavřít emocionální cyklus pouhou introspekcí. Tak, převeďte svůj odchod z této fáze do akce nebo řady akcí, takže mu můžete dát pevnost nebo fyzickou strukturu, která ukazuje váš pokrok. Tímto způsobem ukážete sami sobě, že osoba, která vstoupila do tohoto emočního cyklu, není úplně stejná osoba, která z něj vyšla.