Strach ze selhání: při očekávání porážky nás znehybní

Nikdo nepochybuje, že život je plný nezdarů a okamžiků nepohodlí nebo bolesti, ale je také pravda, že většinu našich neduhů vytváří naše vlastní představivost. Dokonalým příkladem toho je strach ze selhání..

A je to tím, že i když máme tendenci věřit, že jsme v zásadě racionální bytosti a že jednáme v souladu logicky, když děláme transcendentální rozhodnutí, která se nás hodně dotknou, pravdou je, že tomu tak není Tak; prostě hodně přemýšlet o neúspěchu může fungovat jako past omezuje naši svobodu.

Strach ze selhání jako mentální past

Hodně z toho, co děláme, se rodí ze strachu ze selhání. Jednat určitým způsobem a určitým způsobem jednat není to samé jako být proaktivní; I když to zní divně, existují věci, které děláme právě proto, že nám umožňují zůstat v pasivním stavu, tj. V našem komfortní zóna.

Tímto způsobem budeme schopni vypracovat velmi složité plány a jednoduše se o to velmi pokusit vytvořte přesvědčivou výmluvu (před ostatními), která nám umožní, abychom tento projekt nemuseli zahájit to nás vzrušuje.

Strach ze selhání je něco, co nás paralyzuje, ale zároveň nás dělá ochotnými utratit čas a úsilí neopustit komfortní zónu a nemuset čelit riziku selhat.

Analýza paralýzy

Zábavné na strachu ze selhání je, že ho lze kamuflovat mnoha různými způsoby. Například při určitých příležitostech může mít formu paralýza analýzy. Jedná se o koncept používaný k označení okamžiků, ve kterých skutečnost, že máme jedno nebo více rozhodnutí, způsobí, že zůstaneme bez výběru bez jakékoli z dostupných možností.

Paralýzu analýzy lze chápat jako selhání ve způsobu racionálního rozhodování, když ani jedna z možností není dost dobrá, ale může to být také strach ze selhání maskovaný jako rozumnost. Ty smyčkové myšlenkové okamžiky ve kterých se rozhodují sotva a když ano, zmizí, aby nás vrátili do výchozího bodu, je jedním z nejvíce frustrující, které existují, ale mají také další negativní důsledky: udržují nás na místě, aniž bychom se mohli hýbat, se všemi důsledky, které nese.

Bojujte se strachem ze selhání

Teoreticky strach z neúspěchu není sám o sobě špatný, protože je to jednoduše pocit nepříjemné na základě racionálních myšlenek: to, co by znamenalo selhání v našich cílech, nemusí být tak pozitivní jako co že by to znamenalo být úspěšný, a pokud by tomu tak bylo, znamenalo by to, že projekt nebo rozhodnutí znamená málo pro NÁS.

V praxi však, když přestaneme přemýšlet o strachu ze selhání, je to obvykle proto, že se z něj stal problém, překážka.

Y Jak zabránit tomu, aby nám ublížil strach ze selhání? Postupujte podle těchto pokynů.

1. Zapište si rozhodovací strom

Na list papíru si zapište možnosti, které před vámi leží, s jejich různými větvemi, ve kterých jsou představeny možné důsledky každého z nich. Vedle každé z možností si zapište pravděpodobnost, o které si myslíte, že k ní došlo, za předpokladu, že jste učinili všechna předchozí rozhodnutí, která vedou k tomuto bodu. Aby byl tento odhad co nejrozumnější, můžete požádat o druhý názor.

Potom si u každého možného scénáře zapište, do jaké míry se vám tato možnost líbí nebo nelíbí. Kombinací těchto dvou typů informací pro každou z možností můžete vytvořit další „rozhodovací strom“ ve kterém jsou větve řazeny zleva doprava podle možností jejich výskytua můžete každou z nich obarvit paletou barev, které přecházejí z červené do zelené a které vyjadřují míru, do jaké byste chtěli, aby se každá věc stala.

Tento barevný rozhodovací strom může udělat dlouhou cestu v překrývání racionálního rozhodování se strachem ze selhání.

2. Stanovte si krátkodobé cíle

Jakmile máte jasno v možnosti, která je pro vás racionálně nejvhodnější, a ve všem, co vás odděluje je prostým strachem ze selhání, stanovení krátkodobých cílů je ideálním způsobem, jak se k tomuto rozhodnutí zavázat. To také ztěžuje pád do „Udělám to zítra“„Co může být zakrytá forma strachu ze selhání.

3. Zavázat se k tomu před ostatními

Dalším způsobem, jak zabránit tomu, aby vás strach z neúspěchu ochromil, je zavázat se k tomu, co vás děsí před ostatními. Tímto způsobem můžete sami použít proti logice strachu ze selhání, protože se začnete obávat možnosti nedodržení slova.

Nějak bojovat proti tomuto stavu psychologické paralýzy je dobré najít způsoby, jak se donutit dělat správnou věc, a tato možnost je účinná (s výjimkou případů patologických závislostí, kdy je nutné vyhledat odborníka).