Velká záhada emocí a fyzické bolesti

Bolesti hlavy, žaludeční potíže... Ukázalo se, že jsou velmi časté v ordinacích. V této době se psychologie připojuje k medicíně a vytváří celek, který dokáže vysvětlit příčinu části těchto bolestí, které postihují velkou část populace bez zjevné fyzické příčiny.

Duševní a fyzické zdraví je nedělitelné, jsou koordinovány a pokud je v jedné z nich nerovnováha, je ovlivněna druhá.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jaký vliv má mysl na bolest?

Mnoho druhů bolesti je diagnostikováno jako syndrom tenzní myozitidy a příčina je v mysli. Lékaři se s touto situací běžně setkávají a pozorují je z první ruky jak intenzivní bolest hlavy souvisí s rodinnými problémy v práci... a zvažují, jak s tím zacházet, protože neexistují žádné důkazy o fyzické příčině.

John E. Sarno se o toto téma zajímal a zabýval se problémy souvisejícími s používáním bolesti myslí. Tváří v tvář komplikované situaci dává lidská bytost přednost fyzické bolesti před řečenými emocemi.

Všechno začíná mozkem. To vytváří bolesti, které nemají žádný organický důvod k tomu, aby lidé věnovali pozornost svému tělu, čímž se odvádí pozornost potlačovaného podvědomí. Teorie doktora Sarna navrhuje, aby se při rozpoznání potlačovaného podvědomí příznaky zmenšily. Tímto způsobem bychom „signalizovali“ svému mozku, že již známe příčinu této bolesti a že ji již nemusí zakrývat.

Jak doktor Sarno provádí tuto léčbu?

Tyto druhy změn jsou zpracovávány prostřednictvím práce na vzdělávání a učení, ve které pacient je aktivním subjektem a je si vědom toho, co se s ním děje a používá vědomé strategie, aby se uzdravila a nechala bolest zmizet.

Nejprve je pacient dotázán, co si myslí, že je původem této emoce. Pro toto vědomí je zásadní nechat ho vyjádřit se. Osoba bude sdílet, jak se cítí, a terapeut je v tomto procesu doprovází. Rozpoznání emocí však není tak jednoduché, jak se zdá.

Jak rozpoznat naše emoce?

Toto je několik pokynů, jak se smířit s tím, co cítíme.

1. Poznejte ten pocit

Být schopen detekovat fyziologický dopad, který tato emoce způsobuje. Například: napětí krku

2. Odpověď, která mě vzrušuje

Jak dobře víme, emoce mají adaptivní funkci. Identifikace toho, co v nás probouzí tuto emoci, je základní.

• Související článek: „Jaké je použití pláče?"

3. Určete primární emoce

Všechny nálady jsou založeny na primárních emocích, jako je hněv, smutek atd.

4. Identifikujte emoce v kombinaci s primárními emocemi

To vyžaduje hlubší proces introspekce. Můžeme se bát jít do této reflexe, která je v procesu zlepšování zásadní.

Pojďme se zamyslet

Musíme věnovat více pozornosti svému tělu, více se poznat a pravidelně vyjadřovat své pocity. Společnost by se neměla stydět za emocionální bolest. Stigma, která existuje ohledně duševního zdraví, nezmizí z řečí o řešeních, ale z jejich realizace. Přestaňme se bát, jednejme a podporujme lidskou pohodu.

Autor: Andrea Martínez Pellicer.

Bibliografické odkazy:

• Bisquerra, J. a Pérez, N. (2007). Emoční kompetence. Vzdělání XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. NA. a Marcel, A. J. (2002). Vědomí a rozmanitost emocionálního zážitku: Teoretický rámec. Psychological Review, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Uzdravte tělo, odstraňte bolest: definitivní léčba psychosomatických onemocnění. Nakladatelství Sirio: Madrid.