5 klíčů k sebeúctě

Myslíte si, že příčinou vašich problémů je nedostatek sebeúcty? Možná jste jedním z těch, kteří si myslí, že váš vztah jde špatně a necháte se pošlapat, protože nemáte dostatek sebeúcty a chybí vám sebeúcta; nebo že pokud jste byli sebevědomější osobou a více se milovali, stalo by se vám lepší věci a byli byste populárnější; Nebo že pokud vás váš pocit podřadnosti nerozdrtil, můžete mít lepší práci.

Sebevědomí je koncept, který je slyšet mluvit všude, a nikoli přesně na starosti profesionálů: z časopisů, rozhlasových pořadů, ovlivňovatelů, příruček pro svépomoc, rozhovorů s přáteli rodina... Je tak populární, že se zdá být jedním z hlavních klíčů k pohodě. Ale mluvit tolik o sebeúctě a dělat to lehce zvýhodňuje koncept, který je bagatelizován, a také, že informace jsou dekontextualizovány a že mantra je utvářena z nějakého konkrétního aspektu, jak se někdy stává s myšlenkou „milovat sám sebe“, která se stala ústředním motivem, na kterém žije mnoho lidí lidé.

• Související článek: „4 typy sebeúcty: vážíš si sám sebe?“

Klíče k pochopení toho, jak funguje sebeúcta

Mnoho návrhů obíhá, aby zlepšilo vnímání sebe sama a je pravda, že když to někdo navrhne, není těžké najít pozitivní vlastnosti, které nás popisují. Ale... co se děje? Pokud do těchto cvičení vložíte veškeré úsilí, abychom získali sebeúctu, nezaručuje to spokojenost ani úspěch..

Nejde jen o vnímání sebe sama, nejde ani o výměnu negativních myšlenek za pozitivní, ani o to, že celý náš život je založen na péči o sebe. Sebevědomí není jednoduchý koncept a souvisí s mnoha dalšími aspekty. Zaměření tísně na nedostatek sebeúcty odvádí pozornost od dalších, zásadnějších problémů a že by nás mohli přimět pochopit, jaké jsou skutečné potíže, které nám brání cítit se dobře.

Pokud si myslíte, že máte nízkou sebeúctu, vyzývám vás, abyste pokračovali ve čtení. Sázka na psychoanalýzu není zaměřena na posílení obrazu, který o sobě máme, ale na poslouchejte téma, protože odpovědi, které hledáme o tom, čím jsme, je třeba hledat v jiném stránky.

1. Začněte tím, že znáte svůj příběh

Abychom se začali konstituovat jako lidé, prosazujeme se prostřednictvím různých identifikací. Identifikace věcí, které jsme si osvojili, věcí, které jsme slyšeli, věcí, které jsou výsledkem naší interpretace. Jindy se ztotožňujeme s místem, které „nám dávají“ v rodině a které si osvojujeme: chytrý, odpovědný, silný... Nebo dokonce negativní: blázen, líný, divný.

Nepohodlí nastává, když se vytvoří vzdálenost mezi tím, co o nás říkají ostatní, a tím, čím skutečně jsme. To vytváří nejistotu, nepohodlí, nedostatek sebeúcty a sebeúcty.

V terapeutickém procesu člověk přijde na to, aby zjistil, jaké identifikace pro něj nefungují a jaké věci ho popisují a dobře mu vyhovují. Neexistuje žádná konečná identita, která by reagovala na podstatu být sám sebou. Můžete se oddělit od identifikací a upustit od nich a identifikovat se s jinými věcmi.

• Mohlo by vás zajímat: „Sebepojetí: co to je a jak se formuje?“

2. Odstraňte srovnání ze svého života

Většina z nás se srovnává, ne proto, abychom se radovali z výhod rozdílů a užívali si chladnou stránku každého z nich. Ne. Je to srovnání, ve kterém se ztrácíme a ve kterém téměř vždy předpokládáme, že ten druhý je lepší.

Tváří v tvář této zhoubné praxi jeden zaostává: Jsem horší, nestojím za nic, nestačím... Proč se porovnáváme? A proč kupujeme háček, že ten druhý je lepší a lepší?

Na jedné straně nám dává klid, že existuje někdo, kdo je navždy šťastný a spokojený. Proto je tendence předpokládat bližního jako ideálu I. Problém je v tom, že tváří v tvář ideálům člověk vypadá mizerně a do hry vstupují vášně a soupeření.

A na druhé straně potřebujeme někoho, kdo by nám řekl, jak se věci dělajíI když předpokládáme, že lidé jsou lepší, myslíme si, že mají klíče; Někdo by nám mohl říct, jak se věci dělají, že nám dávají tu bezpečnost, která se nám tak moc líbí. Ale taková záruka opravdu neexistuje. Existuje pouze možnost hazardovat. V dnešní době je nesnesitelné zvolit si, co je dobré nebo ne, co je etické nebo ne proti mé touze; vybrat si je být sám.

3. Snažte se dát svou energii mimo sebe

Je běžné slyšet, jak lidé odkládají schůzky: hledají práci, začínají koníčky, jindy, když jsou lepší... Co kdybych ti řekl, že je to jen naopak? Co kdybychom nejprve vsadili na lásku? Pochopení lásky jako zájmu o lidi, studia, práci... láska ke všemu, k životu obecně.

Psychoanalýza má daleko k prosazování individualismu, sebeobrazu, svépomoci, má tendenci posilovat sebe sama, oddaná lásce. Vydat se cestou lásky vám umožní žít s menším nepohodlí, protože mít o sebe téměř celý zájem Má to tu nevýhodu, že to vyžaduje hodně rozrušení a že to je nepohodlné, je to něco velmi intenzivního a zneklidňujícího.

Ve svém textu „Úvod do narcismu“ z roku 1914 Freud zdůraznil:

• „Stagnace libida v egu musí být pociťována jako nepříjemná.“
• „Psychický život je nucen překračovat hranice narcismu a investovat vnější objekty do libida.“
• "Intenzivní sobectví chrání před nemocemi; ale na konci dne musíme začít milovat, abychom nebyli nemocní “.

Miluji toto poslední prohlášení Freuda. Dává nám klíč k tomu, abychom se cítili dobře. Pokud hledáte více sebeúcty, V jakých vztazích, projektech... máš zapnutou energii? Jsme to, na čem nám záleží. Musíte však být opatrní, protože se zdá, že láska (v nejširším slova smyslu) a láska k sobě samému jsou výlučné. Ne všechno pro ostatní, ne všechno pro sebe.

4. Je ve vás také něco, co pracuje proti vám.

Určitě existují dny, kdy přijdete a budete se cítit s dobrou sebeúctou, a jiné dny bez velkého vysvětlení se budete cítit nedostatečně nebo nejistě (aspekty týkající se sebeúcty).

V našem každodenním životě vidíme, kolikrát jednáme proti tomu, co chceme. Je nutné být varován a znát způsoby, jak každý z nich je zakopnut. Věříme, že jsme vlastníky všeho, co děláme a říkáme, ale všichni jsme zažili, že jsou chvíle, kdy nás něco silnějšího, než jsme my, tlačí, abychom jednali sami proti sobě. Nepřítel není venku, máme ho začleněného.

5. Předpoklad „pokud chcete“ je nepravdivý

Někdy pocit méněcennosti vychází z předpokladu, že dokážeme všechno a že pokud na to dáte mysl, všechno je možné.. To je více než nedostatek sebeúcty nadměrná úcta. Počínaje tímto předpokladem je věřit, že jsme všemocní, a to je iluze I, která bude v jakékoli události snadno ovlivněna.

Je vhodné posoudit, jaké věci jsou možné a jaké věci nejsou pod naší kontrolou a jsou nemožné. Tímto způsobem bude snazší zbavit se pocitu bezmocnosti, neschopnosti.

Stojí za to věnovat čas tomu, abyste se naučili důkazy sebeúcty a její podstaty. A je dobré to vědět a vědět, ale k tomu, aby se něco transformovalo, nestačí shromažďovat informace, musíte zažít nevědomí. V tomto smyslu je analytická práce velmi obohacující, protože nám umožňuje detekovat a zpochybňovat axiomy ti z nás, kteří fungují a interpretují fakta, a že filtr dezinterpretací padá, přináší nové hodnoty. Také vám umožní najít „nepřítele“ a převzít odpovědnost za to, co to obnáší, aniž byste obviňovali ostatní a bez výčitek. Kromě toho umožňuje vyjasnit a určit, co spadá do možného a co je v pořadí nemožného, ​​automaticky zmírňuje pocit neschopnosti a zbytečnosti.

To dává klid a energii, která není založena na posilování sebe sama nebo obrazu. Musíte být ochotni, ochotni se postavit, rozhodovat se, být překvapeni a smát se tomu, jak děláte určité věci. Toho všeho je dosaženo rozhovorem.