Jak po rozchodu otočit stránku se svým ex: 8 psychologických tipů

Když vztah končí, ne vždy to tak je v dobrých podmínkách; v některých případech je nutné vědět, jak zavřít cykly a pochopit, že je čas jít dál.

Vzpomínky vždy zůstanou, ale způsob, jakým čelíme konci vztahu, je tím, co dělá rozdíl mezi špatným časem po dlouhou dobu a bez důvodu, nebo neděláním. V tomto článku Pojďme si přečíst několik tipů, abychom věděli, jak otočit stránku s vaším exa zabránit tomu, aby se proces truchlení nad rozpadem vymknul kontrole. Je normální, že se zpočátku cítíme smutní, ale neměli bychom se nechat negativním pocitem zesílit a znehybnit.

• Související článek: „Fáze zlomeného srdce a jeho psychologické důsledky"

Co se stane během rozchodu s láskou?

Chcete-li vědět, jak otočit stránku se svým bývalým, musíte pochopit, co se stane během rozchodu s láskou. V těchto případech přestali jsme dostávat potěšení, že jsme ve vztahu s druhou osobou, kterou pro nás zastupovali, a je čas postavit se tváří v tvář skutečnosti, že vztah skončil.

Během tohoto procesu je normální, že kromě jiných negativních pocitů, které pouze my, projevujeme intenzivní stavy úzkosti, popření, hněvu nebo frustrace způsobit si újmu a zabránit nám v adekvátní kvalitě života (alespoň když procházíme procesem truchlení pro odlomení).

Zamilování je, kromě pocitu, organický proces, ke kterému dochází díky vylučování určitých látek naším mozkem (hormony štěstí). Když vztah pro rande končí a jedna ze stran je stále zamilovaná, dochází k náhlému zastavení výroby těchto látek. Tato situace usnadňuje start subjektu hledejte způsoby, jak znovu získat příjemný pocit, který vám způsobil pobyt s druhou osoboua mnohokrát se snaží iracionálními způsoby, aniž by zohledňoval negativní důsledky svých činů.

Jak otočit stránku se svým ex?

V následujících řádcích uvedeme řadu tipů, jak můžeme otočit stránku a správně překonat skutečnost, že jsme ukončili vztah k randění.

1. Zaměřte se na fakta, ne na přání

Nejprve musíme mít na paměti, že naše touhy po této osobě jsou intenzivní, a to nám ztěžuje vidět realitu věcí tak, jak se skutečně dějí. Doporučuje se berte v úvahu spíše fakta o vztahu než naše osobní přání.

Pokud jste schopni hodnotit věci objektivně a logicky, budete si moci uvědomit, že se věci staly tak, jak jste nebyli hodnocení a že nejlepší je postavit se faktům, které akceptují, že existují věci, které nemůžeme změnit, protože jsou to osobní rozhodnutí druhého osoba.

2. Uzavřete cykly s touto osobou

Neměli bychom procházet životem opouštějícím otevřené cykly, budeme schopni prodloužit pouze stav utrpení, který nemusí být tak dlouhý. Co víc nakonec budeme muset čelit situacím, které necháme nedokončené na celý život.

Správný způsob uzavírání cyklů je vyjádřením všeho, co v sobě nosíme; naše pocity, naše úmrtí a obecně naše myšlení o situaci: v tomto případě rozchod, kterým procházíme. V ideálním případě tuto katarzi provádíme s lidmi zapojenými do našeho procesu (bývalý partner).

3. Posilte své schopnosti asertivity

Když mluvíte se svým partnerem, abyste mu dali vědět, jak se cítíte, zkuste být asertivní nebo asertivní svými slovy, tj. vyjádřit to, co cítíte, aniž byste to nerespektovali.

I když máte podezření, že některé z věcí, které řeknete, mohou ublížit, v asertivní komunikaci nezůstane nic v potrubí, pokud je považuje za relevantní a významné pro to, co chcete vyjádřit, ano, péče o způsoby a snaha neubližovat způsobem volný, uvolnit.

Vyhněte se konfliktu s touto osobou za každou cenu. Musíte mu jen říct, jaké jsou vaše pocity z rozchodu, aniž byste se snažili změnit své rozhodnutí. V ideálním případě přijmete, že je vše hotové, a rozloučíte se vztyčenou hlavou.

4. Zaměřte se na aspekty svého osobního života

Jakmile jste mluvili se svým bývalým, abyste mu sdělili své dojmy, je čas pokračovat ve svém životě a znovu se zdravě objevit. Zpočátku se to může zdát obtížné zvládnout, ale jak dny ubíhají, uvidíte, jak se věci vyvíjejí, a dokážete znovu získat emoční stabilitu.

Posuďte sebe a sebe zjistit, ve kterých aspektech se můžete zlepšit, vytvořte si s nimi seznam a poté vyhledejte činnosti, které vám mohou pomoci zlepšit životní styl. Například začněte s novými zdravými rutinami.

5. Mluvit s přáteli

Nebojte se o tom promluvit se svými přáteli. Když se s nimi ukážete zranitelní, nebudete vypadat slabě; ve skutečnosti lidé, kteří dokážou líčit obtížné zkušenosti, působí dojmem sebevědomí. Vaši přátelé vám také mohou poskytnout podporu a radu.

6. Vyhněte se izolaci

Nenechte se touto situací zcela izolovat od světa. Je rozumné, že chcete být nějakou dobu sami nebo sami, abyste si dali pořádek do pořádku, ale po několika dnech byste se měli vrátit na častá místa a setkat se s dalšími lidmi, kteří nemusí být nutně vašimi nejbližšími přáteli.

• Mohlo by vás zajímat: "6 typů osamělosti a jejich příčiny a charakteristiky"

7. Vyhněte se randění s jinými lidmi navzdory

Náhlá snaha nahradit svého bývalého někým jiným vás jen potopí dále do nefunkční dynamiky vztahů. Nejlepší je dát si čas, abyste se řádně dostali z rozchodu, který jste právě měli.; Pokud vše půjde dobře, po několika týdnech budete moci mít schůzky bez větších problémů, ale ne dříve, než projdete procesem zlepšování.

8. Aplikujte na svůj den nové zdroje uspokojení

Spíše než se snažit potlačit negativní emoce (tj. Ty, které bolí), Ideální je zaměřit pozornost na aktivity, které dokáží zachytit vaši mysl a být stimulující. Z těchto typů zkušeností je snazší získat nový životní styl, který nám umožňuje otočit stránku a znovu se zapojit do reality a jejích možností.

Bibliografické odkazy:

• Kübler-Ross, E. (2006) O smutku a bolesti. Vydání Luciérnaga. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Kontrola rozchodu: Zkoumání romantické lásky prostřednictvím ukončení vztahů. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): str. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Trojúhelníková teorie lásky. V Reis, H. T.; Rusbult, C. A. Úzké vztahy. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. do. (2019). Rozpad romantického vztahu: Experimentální model ke studiu účinků stresu na příznaky podobné depresi. PLoS One, 14 (5): e0217320.