8 aktivit na práci na emocích

The Emoční inteligence (EI) Dnes je to velmi populární koncept, protože četné studie ukázaly, že poskytuje řadu výhod pro naše duševní zdraví a náš výkon.

Emoční inteligence je definována jako schopnost identifikovat, porozumět a regulovat vlastní emoce a emoce ostatnícha platí jak klinické, pracovní, tak vzdělávací prostředí.

Dynamika vzdělávat emocionálně

Emoční vzdělávání by mělo být povinné ve všech vzdělávacích centrech, protože emocionálně inteligentní studenti si užívají a budou se těšit z větší duševní pohody a silnější osobnosti a připraveni na možná protivenství, která jim život může v budoucnu přinést.

V tomto článku najdete různé aktivity a jednoduchou dynamiku práce s emocemi.

Emoční aktivity pro děti

Pokud jste učitel a chcete vzdělávat své studenty v emoční inteligenci, pak najdete seznam aktivit, které umožní těm nejmenším rozvíjet emoční dovednosti chytrý.

1. Skupinová bilance: hvězda

Cíl: Sebevědomí a skupinová spolupráce

Doba trvání: 15-20 minut

Sebevědomí je to psychologická proměnná a emoce, která nám dodává sílu a odvahu,

umožňuje nám dosáhnout nových cílů a překonat obtížné okamžiky, které mohou na naší cestě vzniknout. Mít pozitivní očekávání ohledně toho, co dokážeme, nám pomáhá stanovit motivační cíle a vést nás k řešení problémů.

Tato dynamika je jednoduchá. Pokud se to děje ve třídě, musíte jednoduše udělat kruh se skupinou studentů. Členové kruhu by si měli trochu roztáhnout nohy a potřást si rukama a skupina se rozdělí tak, aby byly paže natažené. Účastníci jsou očíslováni jedna a dvě. Lidé s číslem jedna půjdou vpřed a lidé s číslem dva dozadu.

Je důležité, aby účastníci šli pomalu vpřed nebo vzad, dokud nedosáhnou bodu rovnováhy. Kromě toho je také možné změnit ty číslo jedna na ty číslo dva, a dokonce to udělat nepřetržitě. Po dokončení dynamiky je účastníkům položena řada otázek, aby mohli sdílet své zkušenosti a lépe asimilovat to, co se naučili. Všimli jste si například nějakých potíží? Jak byste představovali to, co jste se naučili v reálném životě, pokud jde o důvěru ve skupinu?

2. Hra o jméno

Cíl: Sebepoznání

Doba trvání: 15 minut

Tato hra je ideální pro děti. I když je to jednoduché, Je pro ně užitečné znát jejich pozitivní vlastnosti, které upřednostňují sebepoznání.

Děti dostanou dva listy papíru a budou požádány, aby si zapsaly křestní jméno a příjmení. Poté jsou na jednom z listů požádáni s každým písmenem svého jména, aby si zapsali vlastnosti, které mají vezměte v úvahu, že mají (pokud je název velmi dlouhý, může být požádán, aby tak učinili pouze se jménem nebo příjmení). Například: Pokud se daná osoba jmenuje Bea Salta, její vlastnosti nebo ctnosti mohou být: dobrá, energická, laskavá, sebevědomá, příjemná, chytrá, pracovitá a asertivní.

Na druhý list jsou děti požádány, aby napsaly jméno někoho, kdo ovlivnil jejich život. a pak měli by psát slova, která vyjadřují, jak je ovlivnili. Tímto způsobem je vytvořeno spojení mezi sebepojetí a pozitivními hodnotami, které byly spojeny se sebou samým, generování autobiografického příběhu o vývoji jeho osobnosti, který je pomáhá upevnit pozdravy.

3. Odpovězte na obvinění

Cíl: Emoční regulace

Čas: 25 minut

Tato dynamika je ideální pro učitele, aby vzdělávali své studenty v emocionální kontrole.. Ve třídě by měl učitel nahlas přečíst začátek tohoto příběhu.

"Pepe je v parku velmi šťastný, když najednou vidí, jak se s ním Rafa blíží." Rafa má velmi podivný pohled. Pepe se diví, co se s ním děje. Přistoupí a pozdraví se, ale okamžitě Rafa začne křičet. Říká, že Pepe způsobil, že vypadá velmi špatně s ostatními chlapci v sousedství, že je špatný přítel, že může za všechno, co se mu stalo. Pak Pepe… “.

Jakmile je příběh přečten, Studenti musí individuálně přemýšlet o tom, jak by jednali, kdyby se ocitli v situaci, ve které se Pepe nachází.. Poté jsou odpovědi sdíleny a rozděleny do dvou skupin: ty, které umožňují smír a hledání mírové cesty, a ty, které podporují větší konflikty. Formou debaty se dospělo k závěru, proč jsou první lepší než druhá.

4. Napiš příběh

Cíl: Asertivita

Doba trvání: 45 minut

Stejné jako předchozí cvičení Tato aktivita má studenty rozlišit mezi způsoby, jak reagovat na obvinění a navíc se naučit ovládat své emoce a naučit se řešit konflikty pomocí tréninku od představivost v hypotetických situacích, které jdou nad rámec sociálních sfér, ve kterých je zvyklý.

Skupina studentů je rozdělena do dvojic a poté si představí situaci, ve které dojde ke konfliktu. Poté každá dvojice napíše povídku, která by měla obsahovat tyto prvky:

• Mládež mluví nebo SMS na mobil
• Obvinění
• Řešení, které ponechává cestu otevřené dialogu

Příběhy jsou sdíleny a je provedeno skupinové hodnocení výhod a nevýhod řešení konfliktu, tak, aby bylo pochopeno, co ten či onen konec znamená z emocionálního hlediska pro lidi zapojené do příběh.

5. Ochranné obrazovky

Cíl: Empatie

Doba trvání: 25 minut

Prostřednictvím této aktivity má student verbalizovat své myšlenky, víry, hodnoty a proměnné související s emoční inteligencí. Znát toho druhého a vysvětlit jeho myšlenky a přesvědčení je ideální respektovat ho a porozumět jeho životnímu stylu. Cílem této dynamiky je produkovat efektivní komunikaci a respekt od všech členů skupiny.

Učitel proto představuje velkou rozmanitost a množství fotografií nebo výstřižků z časopisů a vyzývá každého účastníka, aby vybral dvě. Každý student zase popisuje ostatním význam, který pro ně mají fotografie, které pořídil. vybrány, co navrhují, jaké hodnoty a myšlenky se odrážejí v obrazech a jaký je důvod výběr.

Aktivity pro mládež a dospělé

Činnosti emoční inteligence se neomezují pouze na ty nejmenší. Mladí lidé i dospělí mohou také těžit z emocionálního učení, protože vzdělávání je celoživotní proces.

6. Diskusní skupina

Cíl: Sebevědomí a týmová práce

Čas: 30 minut

Cílem této dynamiky je vytvořit diskusní skupinu k diskusi a nalezení společného řešení. Účastník musí sdílet své myšlenky, přesvědčení a myšlenky na téma, které bylo navrženo a které se zabývá tématem emoční inteligence nebo výchovou k hodnotám. Například:

• Dobrovolnictví je dobrý způsob, jak se naučit odpovědnosti. Proč a proč ne?
• Jedinou osobou, se kterou soutěžím, je „já“. Proč ano a proč ne?
• Pokud jsem součástí skupiny, potřeby skupiny musí být důležitější než moje přání. Proč ano a proč ne?

Z těchto diskusních návrhů se vytváří synergie k dosažení řešení, které uspokojí většinu citlivostí.

7. kolo života

Cíl: Sebepoznání

Doba trvání: 20 minut

Kolo života je nástrojem široce používaným v koučování, protože nám umožňuje znát naše touhy nebo potřeby. Dává nám možnost mít jasnou vizi na papíře o tom, jaké aspekty považujeme v našem životě za důležité a chceme pracovat. Nyní je rue života flexibilní technika, kterou lze přizpůsobit situaci, která nás nejvíce zajímá. Například pro náš osobní rozvoj nebo hledat práci a vědět, jaké dovednosti potřebujeme k práci.

K provedení této dynamiky dodáváme list papíru, který obsahuje kruh s mezerou pro zápis proměnných, na kterých chceme pracovat. Tyto prostory budou vyplněny účastníky. Pokud se například pracuje na štěstí, měli by si účastníci zapsat aspekty, které považují za nejdůležitější: pár, přátelé, práce, volný čas atd. Poté vyhodnotí každý aspekt od jednoho do deseti, aby zjistil, kde si myslí, že je.

S tímto nástrojem člověk si více uvědomuje oblasti, které je třeba pracovat, aby se dosáhlo plnějšího životaa je možné navrhnout nezbytné akce pro každý bod, který jste vybrali. Pokud si například účastník myslí, že jejich vztah je nízký, může navrhnout různé strategie, jak jej zlepšit: komunikaci, trávení více času společně. atd. Tato aktivita je vhodná pro teenagery a dospělé.

8. Konverzace 1 až 0

Cíl: Aktivní poslech a mezilidská komunikace

Doba trvání 15 minut

Jak vyplývá z vyšetřování Alberta Mehrabiana, v osobní konverzaci představuje slovní složka pouze 35%. Více než 65% tedy tvoří neverbální komunikace, tj. Komunikace našich emocí, držení těla, očního kontaktu nebo gest. Tato aktivita si klade za cíl rozvíjet aktivní poslech a zlepšit mezilidskou komunikaci.

K jeho provedení je nutné umístit řadu židlí ve tvaru kruhu. Před každou židli musíte umístit další židli tak, aby účastníci seděli jeden před druhým. Myšlenka je, že každý účastník zůstane sedět dvě minuty a poté se přesune na další židli.

Za ty dvě minuty, kdy sedí, promluví nejprve jeden ze dvou účastníků, který sedí čelem dopředu, zatímco druhý aktivně naslouchá, tj. věnuje pozornost neverbálnímu jazyku (emoce, gesta, atd.). Po minutě se role vymění a druhý mluví, zatímco ho partner aktivně poslouchá. Po dvou minutách každý účastník změní své křeslo. Logicky jeden člen páru půjde jedním směrem a druhý jiným.