Terapie pro řešení problémů: provoz a vlastnosti

V mnoha případech se problémy ukáží jako zdroj stresu, který snižuje naši osobní pohodu. Aby je vyřešil, narodil se v roce 1971 Terapie při řešení problémů, nejuznávanější model řešení problémů v psychoterapii, formulovaný D’Zurillou a Goldfriedem.

Jedná se o typ terapie zaměřené na že se pacient naučí identifikovat svůj problém a vytvářet účinné strategie k jeho řešení, prostřednictvím učení řady dovedností, zatímco terapeut mu radí s jejich implementací. Uvidíme, jaké fáze terapie navrhuje a z čeho se každá skládá.

• Související článek: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii"

Terapie pro řešení problémů: funkce

Terapie D’Zurilly a Goldfrieda pochází z vlivů předchozích modelů jako je model sociální kompetence, kognitivně-behaviorální přístup, transakční model stresu a zájem o kreativitu.

Podle autorů termín „řešení problému nebo řešení“ implikuje ty kognitivní nebo manifesty, které nabízejí řadu účinných alternativních reakcí na zvládnutí situace problémy. Tyto procesy zvyšují pravděpodobnost výběru nejefektivnějšího z nich.

A) Ano, je to kognitivně-afektivně-behaviorální proces ze kterého se osoba pokouší identifikovat nebo objevit efektivní řešení zvládání nebo reakci na konkrétní problém. Tímto konceptem se zabývali D’Zurilla a Goldfried v letech 1986/1993 a také D’Zurilla a Nezu v roce 2007.

Na druhou stranu je třeba zmínit, že emoční reakce mohou usnadnit nebo znemožnit provedení řešení problému, v závislosti na některých proměnných.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivně behaviorální terapie: co to je a na jakých principech je založena?"

Zkušenosti s řešením problému

Terapie pro řešení problémů se skládá ze tří různých typů dovedností: obecné, specifické a základní. Uvidíme je:

1. Všeobecné

Jsou to dovednosti orientované na problém a používají se v první fázi terapie (fáze orientace na problém), jak uvidíme později. Jedná se o obecné poznání, jako je vnímání problému, přisuzování kauzality, hodnocení a oddání se mu.

2. Charakteristický

Jedná se o „střední“ dovednosti, které pacient využívá (mezi obecnými a základními) a jsou uplatňovány v praxi ve velmi konkrétních situacích.

3. Základy

Jedná se o nejšpecifičtější dovednosti při řešení problémů a používají se ve fázích následujících po první definovat problém, generovat alternativy, rozhodnout se, aplikovat řešení a zkontrolujte jeho užitečnost.

• Mohlo by vás zajímat: "12 kariérních příležitostí v psychologii"

Fáze terapie

Terapie řešení problémů je rozdělena do pěti fází, z nichž každá je tvořena některými ze tří typů diskutovaných dovedností. Jedná se o tyto fáze:

1. Orientace na problém

Jde o přijetí problémů, které člověk má, a zaměřuje se na důležitost jejich rozpoznání a neutíkání, zachování pozitivního přístupu k nim. V této fázi je velmi důležitá motivační složka. Nejdůležitější proměnné v této fázi jsou čtyři:

• Vnímání problému (rozpoznávání a označování).
• Příčinné přičítání problému (ovlivňuje vaše hodnocení).
• Posouzení problému (osobní kontrola; význam pro sociální a osobní pohodu).
• Čas / úsilí a osobní kontrola

Tyto proměnné jsou zase obecnými dovednostmi používanými v této fázi, sestávajícími z obecných problémově orientovaných poznání.

2. Definice a formulace

V této fázi terapie řešení problémů je zdůrazněna důležitost dobré definice problému; Podle autorů, pokud je problém dobře definovaný, je jeho polovina vyřešena. Proměnné nebo kroky této fáze jsou:

• Vyberte informace relevantní pro daný problém (typ nebo povaha).
• Stanovení cíle realistický.
• Přehodnocení důležitosti problému.

Zde se používají základní dovednosti, které jsou při řešení problémů nejkonkrétnější. Konkrétně se v této fázi používají dovednosti citlivosti vůči problémům a zaujetí perspektivy, které umožňují správně definovat a formulovat problém.

3. Generování alternativ

V této fázi tři principy odvozené z Guidfordovy odlišné produkce a Osbornovy metody brainstormingu. V této fázi se také používají základní dovednosti.

V této fázi vznikají tři principy:

3.1. Princip množství

Čím více nápadů přijde, tím lépea je také pravděpodobnější, že některé z nich budou užitečné nebo účinné.

3.2. Zásada odložení soudu.

Osoba vygeneruje lepší řešení, pokud je nebudete muset hodnotit právě v tu chvíli.

3.3. Princip odrůdy

Čím pestřejší nápady, tím lepší a je pravděpodobnější, že některé budou účinné.

4. Rozhodování

Zde se vybírají nejlepší nebo nejlepší návrhy nebo nápady na základě očekávaných důsledků; poté se vyhodnotí výsledky a naplánuje se realizace nápadů nebo strategií návrhy.

Stejně jako v předchozích fázích se i zde používají základní dovednosti řešení problémů; konkrétně tři: alternativní myšlení (přemýšlení o alternativách), přemýšlení o prostředcích (přemýšlení o prostředcích k dosažení cílů) a následné myšlení (přemýšlení o důsledcích řešení zvednutý).

5. Provádění a ověřování

Nakonec je v poslední fázi terapie řešení problémů vyhodnocen výsledek a efektivita zvoleného řešení v reálné problémové situaci. Tato fáze se skládá ze čtyř komponent nebo subfází:

• Provedení: řešení je uvedeno do praxe.
• Sebepozorování: je pozorováno samotné chování a jeho výsledky.
• Autoevaluace: získaný výsledek je porovnán s predikovaným výsledkem.
• Samonosné: je posíleno vlastní chování nebo poprava.

Bibliografické odkazy:

• Bas, F. (1992). Kognitivně-behaviorální terapie: druhý kritický přehled. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Přístupy k psychoterapii. Úvod do psychologické léčby. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. a García, E. (2014). Řešení problému. Fakulta psychologie, University of Barcelona, ​​1-34.