Jak zjistit, zda jste přešli od normálního zármutku k patologickému zármutku

Ztráta milovaného člověka má psychologický dopad, který je téměř vždy doprovázen emocionální bolestí. I když v prvních minutách po vyslechnutí zprávy o smrti nereagují vyjádřením pocity velmi intenzivním způsobem, to se nakonec stane dříve nebo později v následujících hodinách nebo dnů.

To vše je přirozené: pocit nesmírného smutku ze smrti otce, sestry nebo dcery je něco, co lze očekávat, a nenaznačuje přítomnost psychologické poruchy. Toto nepohodlí se však může vyvinout natolik, že nakonec povede ke skutečnému problému.

O tomto tématu si povíme v následujících odstavcích: o tom, jak vědět, kdy přejít od normálního zármutku k patologickému zármutku.

• Související článek: „Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

Co je smutek v psychologii?

V oblasti psychologie je smutek fenomén charakterizovaný řadou vjemů a chování souvisejících s psychickým nepohodlí, které se objevují po nebo krátce poté, co jsme si byli vědomi ztráty něčeho, s čím jsme zažili silné emocionální spojení afektivní nebo dokonce láska.

To znamená, že ačkoli se zármutek obvykle objevuje, když se dozvíte, že přítel nebo příbuzný zemřel, může také nastat v nejrůznějších situacích: amputace, když se stěhujete a ztrácíte každodenní vztah s přáteli, pocit, že rychle stárnete, když se oddělujete od auta, které vlastníme od našeho mládí, atd.

Po chvíli lidé zvyknou si žít ve světě, ve kterém to, co jim chybí, už neexistuje, kromě vzpomínek, otočí stránku a naučí se mít schopnost cítit radost a obecně být šťastní. Tímto způsobem normální smutek (ten, který se vyskytuje ve velké většině případů a vede k fáze zotavení a vymizení příznaků) lze vyjádřit prostřednictvím těchto příznaků typický:

Plačící krize

Je velmi běžné zažít okamžiky, kdy nemůžete přestat plakat několik minut.

Touha

Zaměřuje se na myšlenky dané osoby vzpomínka na minulé zkušenosti s danou osobou nebo předmětem který byl ztracen a který byl zmeškán. Vzpomínky se často mísí s představivostí.

• Mohlo by vás zajímat: "6 rozdílů mezi smutkem a depresí"

Cítit se na dně

Obecně, málo motivace k tomu, aby se zapojili do úkolů, navzdory skutečnosti, že se někteří lidé snaží soustředit na činnost, aby nemysleli na to, co je dělá smutným.

Nepravidelný režim spánku

Lidé, kteří procházejí běžným obdobím smutku, mají často problémy se spánkem v normálních hodinách, ať už proto pomalu usínají nebo protože usínají rychle vyčerpáním, ale probouzí se příliš brzy nebo několikrát během noc.

Přechod od normálního zármutku k patologickému zármutku: jak ho rozpoznat

Nyní, když obecně víme, co je to zármutek, pojďme se podívat na řadu klíčových myšlenek, abychom poznali ty okamžiky, ve kterých se normální zármutek změní v patologický zármutek. Mějte na paměti, že to jsou jen vodítkaa skutečnou diagnózu mohou provádět pouze odborníci v oblasti duševního zdraví v psychologii i psychiatrii.

V každém případě je třeba upřesnit, že ačkoliv tento jev označujeme jako „patologický pláč, neznamená to, že se jedná o událost, která se v osobě vyskytuje izolovaně, například jak by se to mohlo stát při krvácení ze skutečné rány, ani to, že osoba, která utrpí tuto emoční změnu, je „bláznivá“ osoba, natož osoba, která takto zůstane život.

1. Plačící kouzla jsou nekontrolovatelná a neodcházejí

Když asi po dvou týdnech dochází k plačícím kouzlům téměř každý den a jsou zcela nekontrolovatelné, takže vyskytují se nedobrovolně a neočekávaně I při firemním setkání nebo při vyzvedávání dětí ze školy se můžeme setkat s patologickým zármutkem, který vyžaduje odbornou pozornost.

2. Opakující se problémy se spánkem

Pokud se po dvou týdnech vyskytnou problémy se spánkem každou noc, může nás to fyzicky poškodit a psychologicky, a proto může být známkou toho, že žal nabírá příliš intenzivní kurz a škodlivý.

3. Objevují se sebevražedné nápady

Sebevražedné myšlenky jsou vždy varovným signálem, který odhaluje přítomnost možných psychologických komplikací, které se mohou vyvinout v duševní poruchu. Samozřejmě, to záleží na emocionálním náboji těchto myšlenek: Není totéž myslet na sebevraždu jako na abstraktní pojem, než si představovat sebevraždu, fantazírovat o různých alternativy, ve kterých se člověk může zabít, a dokonce hledat na internetu způsoby, jak to udělat, aby smrt byla rychlá a rychlá bezbolestný.

4. Sociální vztahy se začínají zhoršovat

Každý chápe, že ve fázi truchlení je normální usilovat o určitou míru osamělosti (i když v některých případech se hledá opak). Nicméně, pokud tato izolace trvá několik týdnů a přístup k ostatním je lhostejný nebo nepřátelský, čelíme jednomu z příznaků patologického zármutku.

Dělat?

Hlavním doporučením, které je třeba dodržovat, pokud máte podezření, že trpíte patologickým zármutkem, je že jdete k psychologovi. Ve skutečnosti je to něco, čeho lze dosáhnout i v případě normálního duelu, s přihlédnutím k tomu, že výhody psychoterapie jsou zaznamenány bez ohledu na to, zda existuje emoční porucha, kterou lze považovat za porucha.

Důležitost získání odborné pomoci se však stává zřetelnější, když smutek vážně poškozuje kvalitu našeho života a hrozí, že se stane chronickým nepohodlí. V těchto případech Rychlé řešení tohoto jevu pomáhá vyhnout se prožívání velmi bolestivých zážitků a že náš stav smutku a touhy ovlivňuje další oblasti našeho života po celé měsíce.

V Ústav psychologie psychologie Je běžné zacházet s lidmi, kteří procházejí příliš intenzivním zármutkem, a proto víme, že ne správné nástroje nejsou dokonale přejít od přesvědčení, že jste odsouzeni k neštěstí, nejprve k přijetí ztráty a postupování vpřed s konstruktivním smýšlením, poté, co projdete terapie.

Bibliografické odkazy:

• Worden, W.J. (2004). Léčba smutku: psychologické poradenství a terapie. Barcelona: Paidós.