Dělá nás Nový rok zranitelnějšími vůči depresím?

Mediální verze nového roku, co vidíme v televizních programech, kulturních akcích na ulici a dokonce reklamní kusy vydané v těchto dnech se vyznačuje radostí, dobrým přáním a náklonností k bytostem milý.

Stručně řečeno, téměř vše, co v psychologii tvoří, dostává název „pozitivní afektivita“: duševní stav, který nám umožňuje zažít pohodu a přibližuje nás ke štěstí.

Stejně jako to, že říkat něco není totéž, jako dělat to, Nový rok, který vidíme přes obrazovky nemusí odpovídat tomu, který žil drtivá většina z lidé. Pro mnohé tato doba neznamená nic zvláštního a je prostě další značkou v kalendáři. A pro ostatní nejen že nejsou rande, aby se cítili šťastní, ale také se cítí smutní, úzkostí nebo napadeni beznadějí.

A je to tak souvislost mezi Novým rokem a depresí Mnoho lidí je náchylných k této poruše nálady obtížně se necítí příliš špatně během těch dnů, které souvisejí rok od roku. Zde uvidíme, proč je tento jev způsoben a co lze udělat, abychom tomu čelili.

• Související článek: „Hlavní deprese: příznaky, příčiny a léčba"

Dopad kulturních jevů na duševní zdraví

Poruchy nálady spojené s depresí se nestávají jen; frekvence a intenzita jejích příznaků souvisí s našimi zkušenostmi.

To samozřejmě neznamená, že nás určité události nevyhnutelně vedou k depresivní náladě. Způsob, jakým interpretujeme, co se děje kolem nás, hraje velmi důležitou roli v našem duševním zdraví, což nás činí více či méně zranitelnými v závislosti na našem systému víry, postojích a nápadech. Stejná událost může být pro jednoho jedince traumatizující a pro druhého emocionálně neutrální.

Nyní, ačkoli subjektivita každého člověka ovlivňuje náš sklon k rozvoji poruch psychologické, tyto způsoby interpretace reality nejsou nikdy zcela individuální a oddělené od kontext; „brýle“, se kterými čteme, co se děje kolem nás, nejsou naše vynálezy postavené od nuly; jsou ovlivňováni kulturními jevy, které mobilizují tisíce nebo miliony lidí. A Nový rok je toho dobrým příkladem.

Vztah mezi Novým rokem a depresí

Je zřejmé, že pouhá existence nového roku nezvyšuje u každého riziko příznaků deprese. Toto spojení mezi depresivní poruchou na jedné straně a prázdninami na konci roku a na začátku EU na druhé straně je to významné pouze u určitých lidí s predispozicí k této změně psychologický.

Jak se vytváří tento odkaz? Nový rok nás především vyzývá, abychom se ohlédli a zhodnotili, co se nám stalo. Pokud si myslíme, že to byl špatný rok nebo se staly věci, pro které jsme hodně trpěli, veškerý negativní emoční náboj za posledních 12 měsíců nás zasáhne najednou, nahromaděné v jediném mentálním obrazu, a to může být dostatečný důvod k tomu, abychom ztratili touhu účastnit se jakéhokoli potenciálně příjemná a stimulující aktivita, která zhoršuje naši náladu, protože se cítíme izolovaní, odpojení od zbytek.

Co víc Nový rok podporuje srovnání. A to buď při porovnávání našeho pokroku s pokrokem jiných lidí, nebo při porovnávání se s „já“ před 12 měsíci. Pokud jsou výsledky tohoto mentálního cvičení nepříznivé, poškodí to naši sebeúctu a naši schopnost věřit v sebe. Emoční stagnace a beznaděj jsou další ze základních složek deprese a Nový rok je může vyvolat, pokud bychom již byli v situaci emoční zranitelnosti.

A konečně, kombinace všeho výše uvedeného nás může vést k tomu, abychom byli posedlí myšlenkou, že jsme poznamenáno mnoha problémy, které nás pronásledují, ať jsme kdekoli, a které nezmizí, i když měsíce.

Toto je živná půda pro přežvykování, což je tendence hodně přemýšlet o těch druzích myšlenek, které nás znepokojují. Je to zkrátka jakési psychologické „tunelové vidění“, které nás vede k tomu, abychom nebyli schopni zastavit pomyslete na tísnivé nápady a mezi přežvýkavým cyklem a Následující.

Jak jste možná uhodli, přežvykování je také spojován s depresí. Pesimismus přitahuje pesimismus a jednou z charakteristických stránek deprese je její charakter sebereferenční: smutek nám připomíná, že máme důvody být takřka smutní shrnuto.

• Mohlo by vás zajímat: "O štěstí: co je to, co všichni hledáme?"

Jak bojovat proti depresi v novém roce?

Psychoterapie se ukázala jako účinný způsob boje proti depresi jakmile se začnou projevovat jejich příznaky, a vyhnout se relapsům, když už byla depresivní krize pozadu. Nástroje používané psychology jsou rozmanité a přizpůsobují se charakteristikám každého pacienta, ale ve všech je něco společného: je podporováno přijetí nových behaviorálních návyků a nových mentálních rámců, z nichž lze určitým způsobem interpretovat realitu konstruktivní.

V Psicomaster máme vysoce vyškolený tým s dlouholetými profesionálními zkušenostmi pomoc lidem s depresí a jinými poruchami nálady. Pokud máte zájem navštívit naše centrum v Madridu, najdete nás na Calle de O'Donnell č. 32 (v oblasti El Retiro) nebo kliknutím na naše kontaktní informace kliknutím klikněte zde.

Bibliografické odkazy:

• Belloch, A.; Sandín, B. a Ramos, F. (2010). Manuál psychopatologie. Svazek I a II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. NA. a Swartz, M. S. (1994). Prevalence a distribuce závažné deprese ve vzorku národní komunity: The National Comorbidity Survey. American Journal of Psychiatry. 151 (7): str. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D. a kol. (2010). Propojení „velkých“ osobnostních rysů s úzkostí, depresemi a poruchami užívání návykových látek: metaanalýza. Psychologický bulletin. 136 (5): str. 768 - 821.