Psychologické klíče k překonání rozchodu párů

Žijeme v bouřlivých a bouřlivých dobách, máme za sebou dlouhou sezónu, ve které byly naše životy překvapeny kvůli více či méně intenzivním změnám, které představují bezprecedentní výzvu v adaptační schopnosti mnoha lidí lidé.

Nebudeme porovnávat utrpení nebo nepohodlí, protože existují lidé, kteří ztratili milovaného člověka nebo možná více než jednoho; Jiní ztratili zaměstnání, sociální postavení, přátelství nebo jakýkoli jiný relevantní problém v jejich životě. Ale jednou ze ztrát, která se v tomto zvláštním kontextu zvýšila, byla ztráta vztahu páru.

• Související článek: "Co je láska? (A co není) "

Proces vypracování nepohodlí před rozpadem páru

Prvním aspektem, který je třeba při romantickém rozchodu zvážit, je právě tato představa ztráty. V důsledku toho došlo k procesu souboj, s jeho typickými fázemi, které je třeba rozpracovat a překonat. Fáze smutku, podle Elisabeth Kübler-RossovéJsou to popření, hněv nebo hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Tyto fáze se nevyvíjejí postupně a řádně, ale lze je chápat jako model pro zvládání bolesti a ztráty, kterou každý člověk prochází. Jiní autoři přidávají do procesu další fáze, jako je zmatek, pocit viny a zotavení, jako okamžik řešení a překonání prasknutí.

Když pár rozbije svůj vztah, může existovat mnoho možných scénářů, z nichž tento okamžik objeví jako akutní krizi, ve které reagují rázným a drastickým způsobem, i když je to prezentováno jako výsledek pomalého a dlouhodobého opotřebení, při kterém již neexistují věrohodné možnosti Zotavení.

Mezi tím můžeme najít neloajálnost jednoho z členů páru vůči druhému, rušení od špatné návyky, které naplňují něčí trpělivost, nebo nesčetné množství situací, které určují vztahy osobní.

Ať tak či onak, první pocit, který mnoho lidí má, je, že zlom rozbíjí jejich svět, jejich bezpečný a známý vesmír, a mohou si myslet, že nebudou schopni se pohnout dál nebo si s nimi poradit úkoly nebo výzvy, od každodenních rutin, přes každodenní organizaci, přes rodinné povinnosti, až po jména příklady. Myšlenka „Nebudu moci pokračovat“, „Nebudu moci nést vše“, „Nelze že se mi to děje “, je doprovázen zmatkem, pochybnostmi, zmatením a možná i zoufalství. Několikrát se v době rozchodu věří, že to bude proces, který povede k něčemu lepšímu, většímu vnitřnímu klidu nebo k novým příležitostem uvažovat o životě.

Nebudeme zacházet do potíží spojených s celým procesem vyjednávání o rozchodu, ne proto, že tomu tak není důležité, což jsou zjevně, ale kvůli tomu, co by zahrnovalo rozšíření do něčeho, s čím by se dalo zacházet v jiném Článek. Je důležité čelit tomuto okamžiku, pracovat na oddělení a uvážit, že osobní pohoda musí být prioritou chytit myšlenku ztráty.

V mnoha roztržkách se objevuje myšlenka viny, a to jak za chování, které se vyskytovalo během soužití, nebo vztah, jako samotné rozhodnutí opustit ho, a dokonce úplně první rozhodnutí vybrat si tuto osobu jako partner. Navzdory důležitosti těchto úvah Nejsou to příliš užitečné myšlenky a slouží pouze k napájení fáze deprese nebo hněvu.

• Mohlo by vás zajímat: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Psychologické klíče k překonání rozchodu

Pojďme si promluvit o opatřeních, která můžeme podniknout, abychom co nejvíce zmírnili negativní důsledky rozchodu, a kupme si nějaký čas na přijetí a obnovení.

První věcí je posílit zdravé a správné návyky a rutiny; Je to základní, ale naprosto zásadní princip péče o jídlo a odpočinek a určité fyzické aktivity. I když to stojí za spaní nebo jídlo, musíte na tom trvat a v případě potřeby jít k profesionálům.

Může být následující dát do pořádku priority aniž byste zanedbávali to, co potřebujete a co je pro vás skutečně důležité. Možná to nemáte ve zvyku dělat, ale je čas věnovat tomu nějaký čas a pozvednout věci, které byly odsunuty do jiného okamžiku. Předefinujte se jako osoba, určete své zásady a hodnoty a rozhodněte, jak je ctít, aby byly přítomny ve vašem životě.

Hledejte sociální a přátelské vztahy, hledejte další, vyzkoušejte novou aktivitu nebo obnovte něco, co vás dříve zaujalo. Vyvarujte se izolace a krmení pocitů osamělosti a opuštění. Může to být obtížné, ale trvejte na tom, protože vytrvalost je základem mnoha životních úspěchů.

Naučte se více si věřit a uvědomit si, že jste pro vás nejspolehlivější osobou, vždy tu budete, pro dobré i pro špatné. A pokud chcete, pokud přijde čas, znovu se otevřete možnosti setkat se s jinou osobou, se kterou můžete znovu pociťovat zvláštní okamžiky. Může se to zdát obtížné, ale není to nemožné, stačí na tom pracovat a můžete to udělat s profesionální podporou. Pokračuj.

Hledáte psychologickou pomoc?

Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc s úspěšným zvládnutím procesu zotavení z rozchodu, je nezbytné co nejdříve se obrátit na odborníky na duševní zdraví.

Na psychoterapeutických sezeních je možné se naučit překonávat vzorce chování, myšlení a zvládání emocí, které nás vedou k emoční stagnaci nebo přímo krmení problému. Přijmout opatření co nejdříve, zahájit proces psychoterapieosobně nebo online.