Smutek a smutek: jak s nimi zacházet?

Emoce v průběhu historie byly odsunuty do pozadí s ohledem na rozum, aniž by byly považovány za zdroje poznání nebo užitečnosti pro člověka.

Pravda je emoce nám poskytují velmi cenné informace pro naše vlastní přežití a sebepoznání, takže můžeme říci, že jsou generátory moudrosti.

Smutek byl klasifikován jako jedna z negativních emocí z kognitivně-behaviorálního přístupu a pozitivní psychologie, spolu se znechucením, strachem nebo hněvem. Kontextové terapie se této klasifikaci negativních nebo pozitivních emocí vyhýbají, protože nás mohou odsoudit k jejich vyhýbání a způsobit další problémy.

Tímto způsobem se rozumí, že všechny emoce mají adaptivní funkci podle situace nebo zkušenosti. které je spouští a jejich vyhýbání se, neidentifikace nebo popření je to, co může generovat odpovědi maladaptivní.

• Související článek: „8 typů duelu a jejich charakteristika“

Cítíte nepohodlí a úzkost, když jste smutní?

Pokud je odpověď ano, zažíváte něco očekávaného a normálního v bolestivé situaci, období nebo zkušenosti. Smutek odpovídá za změnu, ztrátu, zármutek, který nemusí být pouze smrtí milovaného člověka.

Existuje mnoho typů soubojů, například pocit ztráty nebo prázdnoty, když se pár rozpadne, změna města nebo země, změna zaměstnání nebo distancování se od blízké osoby nebo přítele a mnoho dalšího.

Smutek není pozitivní ani negativní, je zde proto, aby nám poskytl informace o ztrátě a nutnosti ji pocítit a projít jí, abychom se mohli rozloučit, restrukturalizovat a přemístit se později.

Jsou chvíle, kdy se cítíme smutní bez zjevného důvodu; V tomto případě se může stát, že existuje další neidentifikovaná emoce, nebo které jsme se naučili vyhýbat, a pokud to neuděláme, pociťujeme smutek; pak budeme muset zjistit základní emoce, abychom zjistili, jaké informace nám poskytuje a co s nimi můžeme dělat.

Jako západní společnost naučili jsme se vyhýbat a odmítat bolest a smutek. Od prvních fází našeho života zprávy, které slyšíme od našich referentů a blízkých osob, přispívají k internalizaci vyhýbání se a odmítání smutku. Na to poukazují Soriano & Salas (2006), když tvrdí, že pokyny nevinně sdílené od dětství jsou „vzorce pro život“, které internalizujeme jako mandáty typu „ne bolesti, úzkosti, žádné nostalgie a smutné vzpomínky mezi ostatními ...“, které nás vedou k tomu, abychom se vyhýbali bolesti když se objeví.

Tyto vzorce nás místo toho tlačí k hledání okamžitého potěšení zajištěním koncepce. mylné, že je třeba se za každou cenu vyhnout smutku a emočnímu utrpení, což je koncepce přispívat k patologizace smutku když by to tak nemělo být, být jednou ze základních emocí, které jsou v každé lidské bytosti s adaptivní funkcí.

• Mohlo by vás zajímat: „Emoční management: 10 klíčů k zvládnutí vašich emocí“

Co děláme se smutkem?

Po přečtení a zhruba pochopení role smutku se každý může rozhodnout, co s tím chce dělat.

Známe užitečnost a osvobození, které pociťujeme, když sdílíme smutek s blízkými lidmi a podporujeme sítě, stejně jako jsme ochotni nebo ochotni projít. Je nezbytné pochopit důležitost toho, jak současné nebo uzavřené souboje ovlivňují a jejich vztah s naším stavem mysli, způsob, jak je spojovat s ostatními, motivace, sdělení... Práce a terapeutický doprovod mají v procesech změn a ztrát velký významPokud si myslíte, že je to nutné, můžete se spolehnout na pomoc jednoho nebo profesionála.