Catalina Fuster: «Pohoda 10 je cestou sebepoznání»

Mnoho lidí má velmi úzkou představu o tom, co je to psychologie, a to jak v oblasti výzkumu, tak z hlediska jejího využití v životě. Například je běžné předpokládat, že pouze ti, kteří mají psychopatologii, „chodí k psychologovi“.

Tento vědecký obor je však mnohem rozmanitější a zabývá se také potřebami a problémy lidí, kteří nemají žádné poruchy. Příkladem toho je program Bienestar 10, který propaguje psychologka Catalina Fuster, s níž jsme při této příležitosti udělali rozhovor.

• Související článek: „Osobní růst: jak změnit svůj život v 6 krocích“

Rozhovor s Catalinou Fuster: jaký je program Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar je psycholog s 30 lety zkušeností nabízející psychologickou podporu a koučovací služby dospělým a dospívajícím. Z jeho práce je zřejmé, že psychologie se neomezuje pouze na provádění intervencí v případech psychopatologií, protože vyvinula program podpory pacientů konkrétně zaměřený na problémy a potřeby, které jdou nad rámec psychologických poruch: program Wellbeing 10. V tomto rozhovoru nám o něm říká.

Stručně řečeno, co je program Bienestar 10 a proč je konkrétně zaměřen na lidi bez diagnostikovaných psychologických poruch?

Wellbeing 10 je program osobního růstu zaměřený na lidi, kteří nemají diagnostikovanou patologii. Program B10 je zaměřen na všechny ty, kteří chtějí zlepšit svou pohodu a spokojenost se životem, od sebepoznání, protože nám umožňuje prosazovat návyky zdravého životního stylu a zlepšovat schopnost těšit se z věcí, které děláme obklopit.

Na prvních sezeních byla zkoumána současná silná stránka, kterou daná osoba má a která může být základna pro směrování vašich cílů a podpora pozitivních myšlenek, aby se zvýšila spokojenost s život. Kromě toho na konci změříme výsledek a dosažený pokrok a budeme si tedy vědomi dosaženého zlepšení.

Myslíte si, že jste jako odborník na psychoterapii s více než 30 lety zkušeností v této oblasti stále ještě mnoho lidí, kteří nechodí na terapii, pokud nemají podezření, že mají psychopatologii?

Myslím, že stále existuje část populace, která se zdráhá jít na psychoterapii. Překvapuje mě, když v některých situacích slyším, jak někdo vysvětluje, že například jejich manžel nebo manželka (nebo jiný příbuzný) poblíž) říkají, že „nevěří“ v účinnost psychologické práce, jako by to bylo stále něco nevědeckého nebo pověra.

Naštěstí se tyto pochybnosti stávají méně častými a psychoterapie je standardizována jako účinná péče. Obecně ano, domnívám se, že intenzivní nepohodlí a problémy s prostředím jsou tlakem mnoha lidí k hledání psychoterapie.

Jaký druh vědeckých důkazů podporuje tyto návrhy založené na pozitivní psychologii?

Pozitivní psychologie začíná u autorů, jako je Seligman, a je vědeckým studiem silných stránek, které umožňují jednotlivcům a komunitám prospívat. Tato teorie je založena na přesvědčení, že lidé chtějí vést plnohodnotný život, propagovat to, co je v nich nejlepší, a vylepšovat své životní zkušenosti.

Podle těchto autorů je pozitivní psychologie vědeckým studiem pozitivních zkušeností i jednotlivých vlastností. pozitivní a programy, které pomáhají zlepšovat kvalitu života jednotlivců a snižují šance na rozvoj psychopatologie. S tímto vědeckým základem navrhl Seligman model PERMA, ze kterého se také používá B10.

Existují také předchozí předchůdci klasických filosofií, jako Platón nebo Aristoteles, kteří o štěstí hovořili jako o harmonii mezi jednotlivcem a společností; nebo jako samotné konečné zboží.

Z toho, co jste zatím viděli, jaké fáze obvykle procházejí procesem změn u lidí, kteří procházejí programem Bienestar 10?

Program je rozdělen do 10 sezení a může zahrnovat další závěrečné sezení. Jedná se o vysoce strukturované relace, na nichž se pracuje na různých aspektech a tématech pro zvýšení pohody. Prohlídka zahrnuje osobní i individuální aspekty i další aspekty týkající se životního prostředí.

Jedná se o cestu sebepoznáním, jejímž cílem je generovat změny a poskytovat trvalé učení, jak čelit problémům, které se mohou v budoucnosti každého člověka objevit.

V případě aspektů života, které lze zlepšit, ale nejsou omezeny na to, co se stane osobě jako jednotlivci, ale mají co do činění s osobními vztahy, jak tento program pomáhá?

Nejprve vám umožní zkontrolovat a uvědomit si vztahy, které jsou ve vašem životě aktivní proud, jejich kvalitu a vliv, který mají na jejich rozhodování nebo potřebu rekvizity.

Od tohoto okamžiku upřednostňuje, aby se o zvláště významné vztahy více staralo a staralo se o ně a že přebírají úroveň důležitosti, kterou každý člověk chce, aby ostatní měli ve svém a ve svém procesu život.

Jakou roli hraje sebepoznání při psychologickém osvojení zdravějších návyků? Je to víc... Je možné propagovat svůj osobní rozvoj, aniž byste pracovali na sebepoznání?

Myslím, že on sebepoznání je klíčovým prvkem osobního rozvoje. Umět se ptát sami sebe, co cítíme, co nás děsí, co se nám opravdu líbí a hledat rovnováha osobního s prostředím, které nás obklopuje, je nezbytná pro pohodu a štěstí.

Bez tohoto sebepoznání se domnívám, že není možné dosáhnout optimální úrovně osobního rozvoje, která nám umožní přístup autentické a mírumilovné štěstí, s přihlédnutím k tomu, že se jedná o konkrétní okamžiky, které musíme vědět identifikovat a užívat si.