Ericksonova hypnóza: co to je a jak se používá v terapii

Hypnóza v psychoterapii je široce používána; Jeho prostřednictvím je možné získat příjemný stav pohody a relaxace, který zvyšuje aktivní myšlení. Jedním z jeho tvůrců byl Milton H. Erickson, který se vyvinul takzvaná Ericksonianova hypnóza.

To je považováno za typ sebehypnózy, která upřednostňuje spojení se sebou a přístup k nevědomým zdrojům a dovednostem. V tomto článku budeme vědět, jak vznikl, jeho vlastnosti a předpoklady, výhody, provoz, použití a aplikace v terapeutickém kontextu.

• Související článek: „5 typů hypnózy a jejich fungování"

M. H. Erickson: původ jeho hypnózy

Milton Hyland Erickson byl americký lékař a psycholog který se narodil v roce 1901 v Nevadě. Erickson byl jedním z tvůrců hypnózy; vyvinuli hypnoterapii a navrhli inovace a změny v tomto typu terapie.

Všechno to vyvstávalo ze skutečnosti, že v 17 letech trpěl obrnou, která ho nechala paralyzovaného a upoutaného na lůžko. Lékaři si mysleli, že zemře. Erickson však začal používat metody sebehypnózy k zotavení prostřednictvím zrcadla, které například účinně blokovalo vědomé myšlenky. Odtamtud se začala rodit jeho Ericksonianova hypnóza.

Co je to hypnóza?

Hypnózu lze chápat dvěma způsoby; na jedné straně, jako druh psychologické terapie, a na druhé straně, jako stav bezvědomí nebo relaxace, kterého je dosaženo hypnotickým procesem (nebo procesem hypnózy).

Tento stav se podobá spánku a je dosažen návrhem a podrobením vůle osoby příkazům přijatým od hypnotizéra nebo terapeuta. Erickson vyvinul určité úpravy a inovace „klasické“ hypnózy, aby vytvořil vlastní metodu: Ericksonovu hypnózu. Uvidíme, z čeho se skládá.

Ericksonova hypnóza: z čeho se skládá?

Ericksonianova hypnóza je vědecky schválený typ hypnózy zaměřený na plně soustředit vědomou pozornost. Výsledky, které produkuje, jsou podobné výsledkům získaným meditací nebo všímavostí.

Jedním z jeho cílů je přístup do bezvědomí člověka, dosažení jeho zdrojů, schopností a nevědomých vzpomínek a jeho dosažení ve vědomí. Účelem je, že je můžete použít při vědomí k vyřešení problému.

Trance říká

Na druhé straně se Ericksonianova hypnóza používá v psychoterapii a v jiných oblastech (koučování, školení, Neurolingvistické programování [NLP], vzdělávání, sport ...) a zaměřuje se na podporu stavu transu v osoba.

Můžeme zažít transové stavy přirozeně; například když jsme velmi uvolnění, rozptýlení nebo pohlcení, nebo když podnikneme prohlídku víme dokonale automaticky a bez aktivace vědomí (například s autem, v Dálnice). Další příklady transu nastávají, když čteme, posloucháme hudbu nebo tvoříme umění.

Ericksonianská hypnóza si klade za cíl získat tyto transové stavy aby si člověk lépe uvědomoval své schopnosti a zdroje, které máprostřednictvím přístupu k vaší nejvíce nevědomé části.

• Mohlo by vás zajímat: "Erik Eriksonova teorie psychosociálního vývoje"

Prostory

Aby byla Ericksonianova hypnóza účinná, musí její aplikace brát v úvahu řadu základních premis techniky:

1. Dostupnost zdrojů

První premisa tvrdí, že všichni lidé mají uvnitř nás zdroje nezbytné k řešení našich konfliktů; to znamená, že každý z nás určitým způsobem „má v sobě psychologa“. Ericksonianova hypnóza nám pomáhá získat přístup k těmto zdrojům.

2. Potenciál nevědomí

Podle Ericksonian hypnózy je nevědomí velmi silným zdrojem zdrojů, kde jsou také uloženy důležité vzpomínky pro předmět. Bezvědomí vždy posílá zprávy do zahraničískrze naše tělo, naše slova, naše transové stavy ...

Jedná se o verbální a neverbální zprávy, které musíme vědět, jak je detekovat a porozumět jim, abychom získali přístup k naší nejvíce nevědomé části.

3. Na základě zkušeností

Ericksonova hypnóza je založen spíše na zkušenostech než na teoretických znalostech nebo vysvětleních. Podle samotného Ericksona bude žití zážitku vždy efektivnější než poslech vysvětlení.

4. Heterogenita odpovědí

Ne všichni lidé reagují na Ericksonovu hypnózu stejně. Odpověď, kterou vydáme, bude ovlivněna našimi předchozími přesvědčeními, našimi zkušenostmi, zvyky, myšlenkami atd., A proto se bude od jedné osoby k druhé velmi lišit.

Fungující

Ericksonianova hypnóza, jak jsme již řekli, implikuje stav soustředění vědomé pozornosti; Tento stav zahrnuje disociaci v mysli, která umožňuje přístup k nevědomým schopnostem dané osoby. Disociace je okamžitá, krátkodobá. To vše vede k tomu, že člověk vstupuje do stavu hluboké relaxace.

V tomto stavu je nevědomá mysl přístupnější, je více přítomná a zaujímá středobodem pozornosti. Prostřednictvím přístupu k ní si Ericksonian Hypnosis klade za cíl vytvořit nové možnosti, aby subjekt mohl čelit výzvám, změnám v chování a zvycích. Podporuje tak také učení o novém chování a nových vzorcích chování.

Erickson sám definuje Ericksonianskou hypnózu jako komunikativní proces s myslí a sám se sebou, jehož prostřednictvím se člověk „dokáže soustředit na své vlastní myšlenky, vzpomínky, přesvědčení a hodnoty, které o životě má.“ Ericksonian hypnóza je o aktivním učení, které se snaží dosáhnout stavu transu, který zároveň umožňuje přístup do bezvědomí a maximálně využít osobní zdroje každého z nich.

Autohypnóza

Ericksonianova hypnóza, jak jsme již zmínili, je ve skutečnosti typem sebehypnózy. Self-hypnóza se naučí rozvíjet sám (prostřednictvím odpovídající školení), a je proces, který usnadňuje rovnováha mezi dvěma mozkovými hemisférami, prostřednictvím posílení corpus callosum (struktura mozku, že sjednocuje).

Jakmile se naučíte tuto techniku, s náležitým tréninkem se nakonec snadno uplatní v praxi. Kromě toho jej lze použít téměř kdykoli a v různých scénářích.

Zisky

Jak jsme řekli na začátku článku, tato praxe se ukázala jako účinná v různých studiích, a produkují efekty podobné těm, které se získávají technikami všímavosti nebo rozjímání.

Mezi výhody Ericksonianovy hypnózy jako formy autohypnózy patří naučit se zvládat stres, zvýšení koncentrace, zlepšení nálady a emočního stavu, snížení úzkost, zlepšení kreativity, zlepšení rozhodovacích procesů a lepší kontrola nad sebou stejný.

Kromě toho Ericksonianova hypnóza zvyšuje spojení se sebou, prostřednictvím koncentrace a směr energie a pozornosti ve vnitřním světě, odvádějící je od podnětů exteriéry. Cílem je vytvořit spojení se svým vlastním já a propojit tělo a mysl.

Aplikace v terapii

Ericksonianova hypnóza je nástroj, který má v psychoterapii mnoho použití a účelů. Hlavně to lze použít vyvolat stavy relaxace a pacient znát a zažít různé hypnotické stavy transu. Používá se také ke generování emočních stavů u pacientů, které mohou být například v pohodě.

Na druhou stranu Ericksonianova hypnóza také umožňuje přístup do bezvědomí dané osoby a na okamžik blokuje nejracionálnější a nejvědomější část jeho mysli. To usnadňuje potlačení myšlenek a vzpomínek na povrch, které aktuálně ovlivňují blahobyt člověka.

Tento typ hypnózy navíc umožňuje katalyzovat a vyvolat procesy změny v okamžicích například krize, jakož i usnadňování rozhodování a řízení momentů nebo procesů bolestivý. Ve skutečnosti jde o techniku, která se ukázala jako účinná ke snížení bolesti u lidí s fibromyalgií, například.

Jedním z cílů Ericksonianovy hypnózy je, aby osoba znovu získala kontrolu nad svými emocemi a myšlenkami a cítila se bezpečně a pevně ve svých rozhodovacích procesech.

Bibliografické odkazy:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. a Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Účinnost ericksonovské hypnózy u syndromu fibromyalgie u žen. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksonova terapie demystifikovaná: Přímý přístup. In: Zeig JK, redaktor. Ericksonovské aplikace při využití umění v terapii. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.