10 klíčů k řešení emoční bolesti

V posledních letech to výzkum ukázal regiony zapojené do zpracování fyzické bolesti jsou stejné jako regiony související s emoční bolestí a sociální nouzí.

Což zřejmě naznačuje, že emoční bolest je to velké utrpení pro osobu, která ho trpí. Odmítnutí partnerem nebo náhlé změny v životě, mimo jiné, mohou spustit nás rozejít se s přítomností, výsledkem velkého emocionálního náboje, k němuž může dojít dřez. Emocionální bolest nám proto může způsobit každodenní vážné problémy.

Emoční bolest, kterou každý jedinec trpí, je jiná

Každý člověk cítí emoční bolest svým vlastním způsobem a jak jsem již řekl, může to být způsobeno různými jevy: a pár rozchod, změna města, propuštění práce atd. Ať už je důvod jakýkoli, Je to obvykle způsobeno tím, že nevíte, jak zvládnout změnu v životě, a tím, že nemáte potřebné zdroje, abyste čelili nové situaci. A samozřejmě, protože každý z nich čelí situaci svým vlastním způsobem, někteří lidé si mohou říci, že tato bolest je oprávněná, aniž by jí čelili. Jiní to naopak berou vážně a snaží se co nejdříve dostat ze situace, v níž se nacházejí.

Zkušenosti nás obvykle přimějí vnímat emocionální bolest jako součást celoživotního učení, ale jaký je nejlepší způsob, jak emocionální bolest překonat? Zde se můžete naučit deset způsobů, jak překonat emoční bolest.

1. Uznejte bolest, kterou cítíte

Prvním krokem ke změně je uvědomte si, co se vám stane. Společnost na nás vyvíjí takový tlak, že jsme dospěli k přesvědčení, že emocionální bolest se vyskytuje pouze u slabých lidí. To je falešné, emoční bolest je součástí života. Někteří jedinci se pokusí odstranit problémy z prostředí, aniž by čelili realitě, něco, co maskuje pouze emocionální utrpení, protože ve skutečnosti tam stále bude. Proto je nutné uznat emoční bolest, abychom se posunuli kupředu.

2. Buďte milovat sami se sebou

V několika článcích jsme již hovořili výhody milování sebe sama, protože to z vás dělá mnohem připravenější osobu na řešení problémů. A milovat sám sebe znamená, že se k sobě chováte s náklonností a že chápete, že nejste dokonalí. Ve skutečnosti, perfekcionističtí lidé trpí velkou emocionální bolestí. Milovat sám sebe je druhým krokem k překonání emocionální bolesti.

3. Buďte upřímní k sobě i k ostatním

Být k sobě upřímný a uznat, že máte intenzivní emoční bolest, která ovlivňuje vaši pohodu, nemusí stačit. Někdy, budete také potřebovat podporu lidí kolem vás. Emoční bolest, pokud nebyla překonána, může vést k chování, kterému ostatní lidé nemusí rozumět. Proto může být dobré podělit se o své pocity s lidmi, kteří jsou vám nejblíže. Budou vás podporovat a porozumět vám, abyste tuto situaci co nejdříve překonali.

4. Je normální, že existují lidé, kteří vám nerozumí

Někteří lidé možná nerozumí vašim pocitům nebo tomu, proč ubližujete. Obvykle, citliví lidé nebo lidé, kteří prošli podobnými situacemi, mají o tomto tématu větší znalosti. Nebojte se, to je také normální. The emoční inteligence Je to dovednost, kterou ne každý ovládá, a navíc existují lidé, kteří nejsou všichni emocionálně dospělí. Ale klid, určitě bude empatičtí lidé že budou vědět, jak se postavit na své místo.

5. Uvědomte si ty, kteří vám rozumí a bezpodmínečně vás milují

Tyto bolestivé situace mohou mít svou pozitivní stránku. Jedním z nich je to opravdu si uvědomujete lidi, které stojí za to si udržet. V těchto špatných dobách tedy poznejte své skutečné přátele a nechte si je. Protože pokud je budete v budoucnu potřebovat, budou tu pro vás i nadále.

6. Až budete připraveni, udělejte si čas a zjistěte důvod bolesti.

Už jste si uvědomili, že emoční bolest existuje a že je to něco normálního, takže jste ji přijali a zacházeli s náklonností. Máte kolem sebe lidi, kteří vás milují a kteří budou po vašem boku. Nyní Musíte přesně vědět, co vám způsobuje emocionální bolest. Pokud máte řešení, snažte se jej napravit.

7. Pokud s tím nemůžete nic udělat, přijměte to a nadále se milujte víc než kdy jindy.

Ale to, co vám způsobuje emocionální bolest, nebude vždy mít nápravu, a to jsou nejobtížnější situace, které je třeba překonat. I když to není ve vašich silách to napravit, musíte přijmout věci tak, jak jsou, abyste vás mohli i nadále milovat. Pamatujte, že v nejtěžších chvílích byste měli cvičit sebelítost. Zdá se to jednoduché, ale není to snadné. The Všímavost může v těchto případech pomoci.

8. Jeho překonání vyžaduje vlastní vůli

Jak jsem uvedl v předchozím bodě, zacházet s láskou vyžaduje vůli. Některé krize mohou poznačit naši existenci a naše životy, což nám může způsobit pocit, že před a po těchto hořkých nebo bolestivých situacích existuje. Ale i když jsou těžké časy, musíme vyvodit ponaučení, která tyto fáze růstu obsahují. To vyžaduje vůli.

9. Převezměte kontrolu nad svým životem

Když prožíváte špatnou dobu, máte sklon věřit, že se vám všechno špatné stane. Můžete si také myslet, že jste bezcenní. Pusťte tyto negativní myšlenky, které vás ničí a převzít kontrolu nad svým životem. Posilujte se ze dne na den. Dělejte činnosti, které rádi děláte a které jste možná opustili, a také hledejte realistické cíle a bojujte za ně. Pouze tak najdete smysl svého života.

10. Pokud to nemůžete překonat sami, jděte k psychologovi

Emocionální bolest může být výsledkem vážnějšího problému, jako je Deprese nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). Možná proto budete muset navštívit psychologa, který vás provede a pomůže vám dostat se z této situace, která vám způsobuje velkou emocionální bolest. Pamatujte však, že vy jste osoba, která to musí překonat, a psycholog vám poskytne pouze nástroje, které potřebujete k jejímu provedení.