Syndrom po dovolené: Trauma z návratu k rutině

To není neobvyklé, když se vrátíte k rutině po prázdninové době, abyste zažili Postprofesní syndrom. Dnes vysvětlíme vše, co potřebujete o této poruše vědět.

Co je syndrom po dovolené?

Jedním z nejdůležitějších ukazatelů blahobytu z hlediska psychologického a duševního zdraví je schopnost jednotlivce přizpůsobit se svému prostředí. V případě adaptačních potíží lidé často pociťují nepohodlí. Jedním z momentů typicky známých pro jeho obtížnost přizpůsobení pro běžnou populaci je návrat prázdninokamžik, kdy se člověk musí vrátit do své obvyklé rutiny s povinnostmi a požadavky, které s sebou přináší každodenní život.

Tváří v tvář této adaptivní výzvě, mnoho lidí zažívá pocity melancholie a podrážděnosti, jako forma psychologické odolnosti vůči adaptaci. Když je tento stav prodloužen v nadměrném množství nebo se projevuje velmi intenzivním způsobem, mluvíme o syndromu po dovolené.

Příznaky syndromu po dovolené

Syndrom po dovolené se obvykle projevuje obrazy s nízkou náladou, úzkost a / nebo strach

, podrážděnostneklid, nejistota, potíže se soustředěním a spánkové rytmy (standardně i nadměrně) atd., někdy se mohou objevit depresivní příznaky jako apatie, nezájem, nedostatek motivace a podobně.

Na fyzické úrovni některé z somatizace které se mohou objevit, jsou únava, špatná chuť k jídlu, pocení, nevolnost a další žaludeční potíže. Tyto příznaky zmizí, když se pracovní doba a doba odpočinku upraví, což je dočasné nepohodlí, které obvykle netrvá déle než týden nebo patnáct dní. Pokud se tento syndrom prodlouží, může to vést k poruše přizpůsobení nebo sezónní afektivní poruše.

Koho postihuje syndrom po dovolené?

Podle SEMYFC (Španělská společnost komunitního lékařství a rodiny), lidé nejvíce postižení syndromem po dovolené jsou:

• Muži a ženy v podobném poměru mezi 40 a 45 lety.

• Lidé, kteří začínají pracovat, aniž by si užili přechodného období.

• Ovlivňuje to tím více, čím delší je období dovolené.

• Jednotlivci, kteří si idealizují období dovolené jako vrchol své osobní pohody.

• Nemotivovaní lidé ve své práci a projevující nepohodlí a apatii při své každodenní pracovní činnosti.

• Předměty s typickými obrázky Syndrom vyhoření Mají tendenci trpět výraznějším syndromem po dovolené.

Jak lépe čelit návratu do práce?

Obecně mají a kladný postoj vždy to pomůže, v tuto chvíli je důležité snažit se ji udržovat a znovu nevyvolávat pocit nepohodlí, který se vrací zpět do práce. Vysvětlete nám příznaky jako dočasné nepohodlí a nepřikládejte jim příliš velký význam.

Protože je pravděpodobné, že jsme během prázdnin změnili naše tělesné plány, je prospěšné pokusit se regulovat náš biorytmus na denní rytmusAbychom toho dosáhli, je vhodné pokusit se jít spát ve stejnou dobu dny před ukončení prázdnin, pravidelné stravování a zavedení dalších rutinních návyků postupně.

Pokud máte možnost tak učinit, je to lepší nepřipojujte se v pondělí, protože tímto způsobem bude týden kratší a ke změně z nečinnosti na pracovní bude docházet postupně. Po začlenění do pracovního života musí být pokud možno regulována intenzita pracovní činnosti.

Další motivačnější způsob návratu do práce a obnovení povinností po zbytek roku je Využijte energetické zatížení a pocit pohody, které prázdniny přinesly, abyste si stanovili nové cíle, a to jak na pracovišti, tak v jiných oblastech našeho života, které nás posouvají vpřed a rostou jako člověk.