4 klávesy pro radost z dobrého obrazu

Hodně z toho, kdo jsme, je definováno naším sebeobraz, tj. pojetí, které máme o sobě. Tento sebeobraz má velmi důležitý dopad na nejrůznější oblasti našeho života a může hrát za kvalitu života nebo proti ní.

Jako regulační prvek našeho chování a naší emocionality to má účinky na sebeúctu každého člověka, vyvolává emoční stavy pozitivní a negativní, moduluje náš způsob chování a ve skutečnosti jej mohou číst lidé s že se k sobě navzájem vztahujeme a dáváme jim chovat se způsobem, který je v souladu s tím, jak se vnímáme oni sami.

4 klávesy pro radost z dobrého obrazu

Stejně jako mnoho jiných konstitutivních prvků našeho způsobu interpretace reality však sebeobraz lze spravovat tak, aby vyhovoval našim potřebám. Zde jsou čtyři klíčové nápady, které vám usnadní naučit se, jak užitečně řídit svůj vztah se sebou.

1. Přestaňte brát negativní úsudky o svém sebevědomí jako pravdivé

Lidské bytosti nejsou schopny objektivně se vnímat: máme tolik informací o našem způsobu chovat se a cítit, že pojetí sebe sama je nutně velmi stručné shrnutí a vynechává mnoho prvků a charakteristik definujte nás. Když budete mít v tom jasno, můžete si to uvědomit 

komplexy a nejistoty o sobě nikdy nejsou založeny na něčem stoprocentně objektivním, a proto nemají pro sebe žádnou hodnotu.

Negativní představy o vaší osobě nepopisují objektivní a nezodpovědnou realitu. Jejich pamatování vám nezaručuje spolehlivé a pravdivé znalosti o sobě, ale často vám zajistí velký zdroj obav, úzkost a konfliktní situace. Proto je víra, že nemůžete zpochybnit tyto předsudky související s negativním obrazem sebe sama, mnohokrát spadnout do sebe-bojkot, postavte se do cesty.

Pokud nebudete věnovat pozornost těmto negativním představám o svém vlastním já, nepřiblíží vás to k dosažení čistě obrazu. pravda o vás (něco, co, jak jsem řekl, nelze udělat), ale může to usnadnit vaši existenci a vyvinout se osoba.

2. Navažte dobrý vnitřní dialog

Tento bod je odvozen od předchozího. Protože sebeobraz je částečně produktem selektivní pozornost Ve věcech, které definují sebe sama, znamená práce na jejich zlepšování snahu ovládnout toto zaměření pozornosti. Například pokud jste špatní ve sportu a to vás hodně ovlivňuje ve srovnání s jinými lidmi, kteří mají s touto činností zkušenosti, je to tak dobré přemýšlet o tom, proč by taková konkrétní činnost s tak malou přítomností ve vašich každodenních návycích měla definovat vás.

Pokud existují věci, v nichž jste dobří, a všimnete si, že máte tendenci přehlížet, věnujte se jejich lokalizaci a přemýšlejte, do jaké míry jsou produktem štěstí a ne na základě jejich vlastních zásluh. Protože to může být trochu složité, pomozte si tím, že budete věnovat pozornost pozitivní úsudky, které o vás ostatní dělají: to vám pomůže najít ty vaše silné stránky, které jste dosud neznali.

3. Najděte body, kde se chcete zlepšit

Užijte si dobrý obraz sebe sama není spokojen se statickým obrazem sebe samaSpíše to podporuje myšlenka mít cesty k cestování, aby se člověk zlepšil. Paradoxně může být poznání vlastních nedokonalostí prospěšné a vychovávat k sebeúctě, protože to poskytne cíle, ke kterým je třeba kráčet. Buďte si toho vědomi v reálném čase proces osobního růstu Je to velmi uspokojivé a je důležité vědět, že konečného cíle dosud nebylo dosaženo aby tento pocit nezmizel a abyste mohli převzít kontrolu nad svým vlastním sebeobraz.

Jedna věc je však lokalizovat tyto nedokonalosti a reagovat na ně, a druhá mít pocit, že sebeobraz je tvořen pouze nekonečnými nedokonalostmi. Být v této situaci znamená upadnout do autoboicot, protože pocit bezmocnosti je tak ohromující, že neumožňuje uskutečňovat projekty osobní růst.

4. K vztahům s ostatními přistupuje pozitivně

Zlepšení sebeúcty není o celodenním přemýšlení o sobě. Pozitivní vnitřní dialog by měl probíhat jak interně (myšlenky a vnímání sebe sama), tak navenek, tj. Ve vztazích s ostatními. Když to vezmete v úvahu, budete schopni nejen pozitivně komunikovat s ostatními, ale také přimět ostatní lidi, aby k vám měli pozitivní vztah.

Stejně jako někdy zahájení dialogu špatnou nohou může způsobit, že se vztah s někým stane zdrojem stresu a hněvu, Pokud máme v úmyslu přeměnit konverzaci na něco, z čeho budou mít prospěch obě strany, můžete tento efekt využít smyčka. The zpětná vazba Tento typ dynamiky může být dobrým nástrojem, který funguje ve váš prospěch.