Smutek nad smrtí člena rodiny: 5 způsobů, jak nás to může ovlivnit

Smrt člena rodiny je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé mají pocit, že potřebují psychoterapeutickou pomoc.

Je to pochopitelné, protože v mnoha případech se nepřítomnost milovaného člověka stává něčím, v čem je jeden myslí neustále během prvních dnů po smrti, a to znamená psychické vyčerpání Tak určitě.

Tady uvidíme jaké jsou nejčastější psychologické účinky truchlení nad smrtí člena rodiny, abychom lépe porozuměli tomuto jevu.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak na nás může působit zármutek nad smrtí člena rodiny?

Psychologický zármutek je psychologická změna hlavně emocionálního typu, která vzniká po prožití situací ztráty, tj. Události, při nichž něco nebo někdo pro nás velmi důležitý úplně nebo částečně zmizí z našich životů.

Příkladem zármutku par excellence je ten, který se objeví u většiny lidí, když je jedním z nich blízcí umírají, protože to předpokládá definitivní ztrátu někoho velmi významného stejný.

Většina případů psychologického zármutku nevede k duševní poruše ani se nevyvíjí v tzv „komplikovaný zármutek“, ale to neznamená, že nevyvolává silnou bolest během dnů nebo týdnů, ve kterých je Současnost, dárek. Tady uvidíme

jaké jsou hlavní emoční a behaviorální důsledky „normálního“ zármutku za smrt příbuzného.

1. Obsedantní přežvykování

Obsedantní přežvykování se skládá z myšlenky a mentální obrazy, které se objevují ve vědomí často a které navzdory nepohodlí, nejsme schopni je „zablokovat“.

V případě lidí, kteří zažívají truchlící proces, tyto mentální obsahy, které v nich vznikají vědomí znovu a znovu často odkazuje na to, co ztratili, na zkušenosti, které už nebudou opakovat atd.

2. Úzkost

Úzkost je také běžným jevem u těch, kteří trpí smrtí člena rodiny. Mnoho z těchto lidí má pocit, že je situace přemůže„že dělají to, co dělají realitu, lze obrátit proti nim a ve zkratce si vykládají, že jsou odhaleny všechny druhy zdrojů bolesti a nepohodlí.

Částečně je to proto, že žít smrt úzce zahrnuje velmi jasnou připomínku, že jste zranitelní.

• Mohlo by vás zajímat: "Sedm typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)"

3. Problémové spaní

Problémy s usínáním jsou poměrně časté u lidí, kteří nedávno ztratili milovaného člověka, a jsou částečně způsobeni emoční nerovnováhou, kterou jsme vysvětlili dříve.

Dokonce i lidé, kteří jsou v procesu psychologického zármutku, nemají problémy s usínáním (například vyčerpaní z toho, že mají tráví většinu dne úzkostí) mohou trpět problémy s kvalitou spánku kvůli nočním můrám, které jsou častější v situacích Tak.

4. Melancholie

V každém běžném procesu truchlení je velmi běžné si představovat, že osoba, která zemřela, je stále naživu a můžeme se k ní nadále vztahovat.

Je to způsob, jak uvolnit napětí nahromaděné frustrací z toho, že s ní nemůžete být, ale zároveň to vytváří pocit, že realita nás není schopna uspokojit.

5. Dysfunkční návyky

Když jsou nejbolestivější emoce na povrchu, vystavujeme se více riziku přijetí škodlivých návyků, protože nás láká myšlenka hledat rozptýlení a zkušenosti, které nám pomáhají maskovat nepohodlí.

Příkladem těchto druhů škodlivých strategií zvládání je tendence k záchvatům potravy. i bez hladu, odložení odpovědnosti za to, aby bylo možné trávit více času sledováním televize, atd.

Smutek nezahrnuje rozvoj deprese a posttraumatické stresové poruchy

Existují dvě psychopatologické změny, které, i když nejsou součástí samotných truchlících procesů, mají tendenci intuitivně spojovat s pojmem smrti členů rodiny: deprese a posttraumatický stres. Jak časté je, že se objevují po ztrátě milovaného člověka?

Z toho, co bylo vidět z výzkumu na toto téma, vyplývá, že příležitost, kdy psychologický zármutek ustupuje jedné z těchto dvou poruch (nebo obojí současně) jsou relativně neobvyklé, i když je třeba mít na paměti, že depresivní poruchy se zármutkem nebo bez něj jsou celkem běžný.

To znamená, že ačkoliv posttraumatická stresová porucha a velká deprese nejsou vzácnými duševními poruchami, není příliš pravděpodobné, že se na jejich počátku objeví psychický zármutek.

Na jedné ruce, většina případů smutku je téměř úplně vyřešena po několika týdnech nebo několika měsících a nevedou k poruše nálady, jako je velká deprese.

Lidé, kteří již v minulosti trpěli epizodami deprese, mají samozřejmě vyšší riziko relapsu po průchodu pro jednu z těchto ztrát, ale ani v těchto případech smrt nemusí nutně znamenat opětovný vývoj symptom.

Na druhou stranu, posttraumatický stres se obvykle vyvíjí při katastrofické nebo násilné události, což je emocionální šok a velké množství úmrtí tyto vlastnosti nepředstavuje. Ani u lidí, u nichž se vyvinul komplikovaný zármutek a kteří byli svědky násilné smrti, nedosahují případy, kdy dochází k posttraumatickému stresu, 65%.

Hledáte psychoterapeutickou pomoc před zármutkem?

V terapii je možné se naučit správně zvládat emoce a návyky spojené s udržováním zármutku, abychom to dokázali překonat nejlepším možným způsobem.

Pokud prožíváte bolestivé okamžiky kvůli procesu truchlení, který je pro vás obtížný, zveme vás, abyste se spojili s naším týmem profesionálů.

Psychomaster je asistenční centrum pro duševní zdraví, ve kterém spolupracujeme s mnoha psychology a psychiatry let zkušeností a trénovaných v nejúčinnějších metodách péče o pacienty všech věkových skupin věky.

Na naše služby se můžete spolehnout jak osobně v našich zařízeních v Madridu, tak prostřednictvím online terapie. Více informací o Psicomaster najdete na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Archer, J. (1999). Povaha smutku: Evoluce a psychologie reakcí na ztrátu. Londýn, Anglie: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psychologie utrpení a smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Gross R.; Litz B. et al. (2007). Prevalence a psychologické korelace komplikovaného zármutku mezi pozůstalými dospělými 2,5–3,5 roku po útocích z 11. září. Journal of Traumatic Stress; 20: str. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psychologické funkce a léčba obsedantního přežvykování ve smutku. Rev. Doc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): str. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Léčba komplikovaného zármutku: Randomizovaná kontrolovaná studie. JAMA, 293: str. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Coping models in grief: an updated summary. Psychology Studies, 38 (3): str. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Léčba smutku: psychologické poradenství a terapie. Barcelona: Paidós.